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婴儿每天通常需要大约16个小时的睡眠,而青少年平均每天9个小时.尽管有些人每天可能会有少于5个小时或多于10个小时的睡眠,更多的成年人则是以每晚7到8个小时为佳.

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微睡眠是另一个睡眠缺乏的标志.微睡眠是指在清醒的人身上发生的短时睡眠.在许多案例中,人们并没有意识到他们经历了微睡眠.西方工业社会创造的“一根蜡烛两头烧”(译者注:很快会累垮崩溃的意思)的信条做法造成了许多的睡眠缺乏问题,在今天却已成为了一种普遍的现象.

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根据国家高速交通安全机构的报告,每年疲劳驾驶与100,000起机动车事故和1500例死亡有关.由于打瞌睡是大脑在入睡之前的最后一步,所以疲劳驾驶经常导致事故灾难.咖啡因和其他刺激物不能克服严重的睡眠缺乏效果.国家睡眠基金会指出,要是你不能集中你的视线,不能不停地打哈欠,你就可能太瞌睡而不能保证安全驾驶了.

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