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疲劳进程1：轻度疲劳.在这个阶段我们会感觉到“轻度疲劳”,这时吸入的氧气量减少,血液中氧气浓度与血糖值下降,于是身体发出报警信号,如频繁打哈欠等.
应对方案：要消除这种疲劳,只需要花上5分钟即可.大约进行5次深呼吸,并吃少量甜食,状况就能有所改善.
疲劳进程2：浑身乏力.这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的,血液中的氧气浓度与血糖值持续下降,导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境,会有浑身乏力的感觉.
应对方案：除了深呼吸之外,此时应该做一些轻度体操,让僵硬或者沉重的部位获得伸展,以便使血液循环恢复正常,时间持续10-20分钟才有效果.
疲劳进程3：情绪焦躁.在此阶段,会觉得全身精疲力竭,肌肉或内脏等器官含氧量降低与营养不足的状况更加严重,已经进入即使轻度运动也无法恢复体力的阶段.情绪会显得焦躁、易怒；皮肤颜色暗沉,甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子；颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重；睡觉时辗转难眠,容易落枕,躺在床上还会腰痛,睡觉时会鼾声大作,或m现磨牙现象.
应对方案：解除这一进程的疲劳非常重要,是不让疾病上身的最后屏障.可以想办法让身体变暖,如泡个热水澡,同时保持充足睡眠,会让体力逐渐恢复；再加上舒缓的运动促进血液循环,就会慢慢消除疲劳.尽量不要吃各种止痛药或安眠药,经常性地用药会让交感神经越来越兴奋,疲劳、僵硬或疼痛,容易陷入恶性循环.
疲劳进程4：内部变异.这时,身体内部开始产生明显变化,到了这个阶段身体已经生病了.身体的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛,伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状,各种各样的毛病不断出现,甚至还会在精神上出现轻度忧郁症.
应对方案：切记每天都要有充足的睡眠,注意身体保暖,做些缓和轻松的体操,这样的生活达l周左右才可能有用,一步一步开始调整生活步调,让身体恢复原有的健康状态.
肿瘤患者复查该注意什么
章必成
很多肿瘤患者在经过手术、放疗和化疗等正规治疗后,病情稳定,康复出院；部分患者甚至能够重返原来的工作岗位,或从事日常的家务劳动.在对付肿瘤初战告捷时,很多患者可能会感到迷茫：既然肿瘤已经得到控制,还需要定期复查吗
复查能及时发现新情况
经过了局部的手术和放疗,以及全身性的化疗等手段,肉眼可见的肿瘤常常能被消灭,但肿瘤细胞依然存在于机体中,并不会被完全清除；某些部位甚至可能已潜伏着未被发现的病灶和微转移灶.当机体和肿瘤保持着脆弱的平衡时,患者就能够与肿瘤“和平共处”,长期“带瘤生存”.但当机体抵抗力降低时,或者肿瘤细胞增殖旺盛时,肿瘤可能再次“兴风作浪”.定期复查能及时发现这些情况,早作处理.
康复3年后每年复查一次
一般在肿瘤治疗全部结束的第1～2年,应该每3个月定期复查1次；3年后应该每年定期复查1次.肿瘤的定期复查应当是终身的.有些患者在5年之后,甚至十几年、几十年之后还可能出现局部复发或远处转移.
复查时带些什么
定期复查应该在肿瘤专科医院或大型综合性医院的肿瘤专科进行.每次复查时,患者应该带上既往的全部诊断和治疗资料,以备对比.如本院和外院的门诊和住院病历；各种检查报告单和影像学资料；手术记录；每一次的化疗方案、剂量及时间；放疗记录单等.
定期复查至少应包括如下内容：体格检查(全面细致的体格检查通常能首先发现复发和转移灶)；三大常规；肝、肾功能；肿瘤标识物；胸片；腹部和腹膜后B超；脑部CT；肺部CT；全身骨显像；胃镜；结肠镜；妇科检查等.
患者在定期复查的过程中,如果出现下列症状之一,都应当随时去找医生,而不应该拘泥于定期复查的时间.
(1)持续的疼痛,尤其总是在同一部位出现的疼痛；(2)局部肿块和肿胀；(3)难以解释的恶心、呕吐、食欲不振、腹泻或便秘等；(4)不明原因的体重下降；(5)持续的发热或咳嗽；(6)异乎寻常的皮疹或出血；(7)既往曾经出现过的任何症状和体征；(8)医生或护士曾提醒过的任何症状和体征.