本站原创关于空气污染及心理学及脊柱外科方面的免费优秀学术论文范文，关于空气污染类专科论文选题,关于7位专科医生亲授健康心得/异常气候的养生方案相关论文范文文献，对写作空气污染论文范文课题研究的大学硕士、本科毕业论文开题报告范文和文献综述及职称论文参考文献资料下载有帮助。
7位专科医生亲授健康心得
文/齐环
拥有健康需要从细节入手.下面是7位专科医生的健康心得,希望对您有帮助.
脊柱外科专家:
1.锻炼核心肌肉群.锻炼腹肌可减少后背压力.
2、捡东西靠近点.弯腰捡东西时,脊柱压力会增加4-5倍.当捡拾地上的物品时,最好走近点,然后弯腰捡起.
3、避免久坐.保持一个姿势太久,肌肉容易僵硬,椎间盘压力就会增加.每30-45分钟起身活动一下,有助于增加血液循环和保护脊柱.
心脏病专家:
1.常测腰围.腹部脂肪堆积与心脏病关系极大,人的理想腰围应为89厘米以下.
2、测量健康指数.如果你年过35岁,还不知道自己的血压及胆固醇水平,最好去医院查查,因为这些数据有助于预测心脏病风险.
3.适当吃坚果.每周吃上几把核桃,能使你的心脏更健康.
妇科专家:
1.切勿一味用药.如果自认为发生了真菌感染,可以适当吃一些常规药.但若症状无法清除,应去医院就诊.
2、避孕药利多弊少.避孕药并没有多少副作用,可使卵巢癌减少35%-50%.
3.后小便.有助排出细菌,防止尿路感染.
牙科专家:
1.多摄入抗氧化剂.花椰菜等富含抗氧化剂的食物能防止牙龈炎.
2.少吃柠檬.柠檬汁不可过量饮用,因为酸性物质会破坏牙齿珐琅质.
3.使用软毛牙刷.牙刷太硬会损坏牙齿珐琅质,导致牙龈萎缩.
足病专家:
1.给脚量尺寸.每隔几年应该测量一下脚的尺寸,特别是怀孕或体重改变后.
2.经常换鞋.不要总穿同一高度的鞋子,应该高跟鞋与平底鞋轮换着穿.
3.人字拖伤脚.经常赤脚或穿人字拖之类的鞋子会导致脚跟疼痛.
神经与记忆专家:
1.勤用脑.字谜、填词及数字游戏有助保护大脑.记忆锻炼可以使大脑更灵活.
2.喝红葡萄酒.红葡萄酒中的抗氧化剂复合物对记忆有保护作用.
心理学专家:
1.关注自我.一定要花点时间自我剖析,了解自己的担忧以及近期生活目标.
2.多社交.多参加社交活动,多与自己关注的人交往.
3.从锻炼中获得快感.每天安排一些锻炼项目有助于保持旺盛的精力.锻炼是自然抗抑郁药.
异常气候的养生方案
文/伊诗
有研究显示,每三个人中,就会有一个人对天气变化有感觉,而且女性比男性更为敏感.那么,多变的气候给人体带来的影响,我们该如何对应呢
阴雨天:喝热茶驱除疲劳
由于空气污染,如今都市的雨水中都带有轻微毒性的物质.
应对方案:如果被雨淋到,回家后最好是洗个热水澡,然后喝杯热茶或牛奶,不仅让身体感觉暖和,而且牛奶和热茶还可以中和有害物质对身体的伤害.
阴霾天:不在雾气中锻炼
阴霾中会含着大量酸、碱、盐、尘埃、病原微生物等有害物质,这些污染物的雾气被人体吸入,就会刺激身体的一些敏感部位,引发咽喉炎、气管炎和结膜炎等疾病.
应对方案:切记不要在雾气中锻炼身体,因为潮湿的空气会隐藏多种细菌,所以不利于户外运动.
炎热天:让身体充分补水
在炎热的季节里,炎症的发病率非常高,这是因为液体在人体的代谢作用受到干扰,使水分流失的太快.
应对方案:每日应补充水.当然,不必仅仅拿着水杯喝水,吃水果和蔬菜或喝一碗绿豆汤或粥,都是身体获得充足水分的有效方法.
潮湿天:首选易消化食物
空气中湿度加大后常阻碍人体表面热量的蒸发,让你感到热天会更热,而湿气滞留在体内时,人就会感到周身沉重、代谢减慢,出现浑身乏力、食欲下降、肠胃胀痛等情况.
应对方案:在潮湿的天气里,身为主妇,可为全家人准备一些健脾的食物,如冬瓜、鲫鱼、梨、红豆、薏米等,这些食物容易消化,可让脾胃顺利度过潮湿时节.
雷雨天:远离过敏物质
通常在雷雨过后,空气中花粉、霉菌等过敏原增加,有一种医学上称之为“雷雨性哮喘”会使部分人群的呼吸系统遭受磨难.
应对方案:如果不幸患了哮喘,在雷雨天尤其要注意,在这种天气里要远离那些可能引起过敏的物质,并随身携带抗过敏药物,以备不时之需.