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[叶酸片]
叶酸是一种水溶性B族维生素,孕妈咪对叶酸片的需求量比常人高4倍.缺乏叶酸可能会引起胎儿神经管畸形,严重着会导致早期自然流产.孕7周到孕8周是胎儿腭部发育的关键时刻,为防止兔唇、腭裂的出现,孕妈咪要及时补充叶酸.
何时补充?
孕前3个月到孕后3个月
怀孕的前3个月是宝宝神经系统的发育关键期,叶酸要在怀孕的前3个月开始补充,一直持续到怀孕后3个月为好.孕妈咪每天对叶酸的需求量为0.4-0.8毫克.
[DHA胶囊]
DHA是不饱和脂肪酸的英文名称缩写,它是宝宝大脑中枢神经和视网膜发育不可缺少的营养物质,对宝宝生长及免疫功能发育有较大影响,DHA缺乏时可引起生长发育迟缓、皮肤异常鳞霄、不育、智力障碍等.
何时补充?
如有必要,孕16-20周后补充为佳
如果需要摄入DHA的话,在孕中晚期（16-20周）至宝宝出生后6个月内服用效果最佳,因为这个阶段要胎儿和宝宝大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期,是对DHA需要量最大的时期.
[复合维生素片]
复合维生素是为防止孕妈咪和宝宝微量元素和维生素不足,将铁、钙、锌、钾等各种矿物质及各种维生素集合在一起的复合维生素片.一般囊括了除DHA外孕妈咪要另行服用DHA胶囊.
如何选择复合维生素片呢?
视各人情况而定
要选择专为孕妈咪设计,而不是普通的复合维生素片.很多孕妈咪如果不想服用复合维生素补充营养,如果平时的饮食习惯好,产检时胎儿发育很好,又未发现孕妈咪缺乏某种微量元素和维生素,也可以通过均衡的饮食来摄取营养.
[钙片]
钙在孕后期尤为重要,孕妈咪如果钙摄取不足的话,可能会导致自身的骨质丢失,甚至手足抽搐等,并在更年期后缺钙更加严重.同时,孕妈咪严重缺钙也可能导致宝宝的先天性佝偻病或先天性软骨病等.
何时补充?
在孕20周左右
孕妈咪补钙最好不要晚于孕20周,这个阶段是胎儿骨骼,发育最旺盛的时期.在市场上购买钙片时,要注意选择钙元素含量高的钙片,而非钙化合物含量高的钙片.
[补铁剂]
铁是人体需要量最多的微量元素之一,怀孕后孕妈咪除自身对铁元素的需求量增加外,还要为宝宝储备出生后1-4个月内所需的铁,如果没有及时补充或是孕吐比较严重、挑食或饮食不当的话,都会导致孕妈咪缺铁,从而导致宝宝也患上缺铁性贫血.一般来说,医生给孕妈咪开出的补铁剂会有效改善缺铁症状.
何时补充?
需要的话从孕中期开始补充即可
通常来说,孕妈咪容易在孕中期和孕晚期发生缺铁性贫血,可以从孕中期开始补充铁元素.如果孕前有贫血症状,则需至少提前3个月服用补铁剂.
当信息来源很多时,我们向医生、孕妇学校、网络、孕妈咪朋友等各处学习求教,综合考量,最后形成自己的判断.虽然可以有自己的观点,但孕妈咪应当遵从一个原则：听从医生的建议,因为每个人的身体状况不同并时刻发生变化,最了解你、最专业的是你的医生.
[3个月后补充复合维生素片]
随着产科学和营养学的发展,已证实孕妈咪全面均衡的营养摄人对于胎儿正常发育及预防成年后慢性疾病的发生有直接的作用.2011年《中华妇产科杂志》出版的孕期营养指南上建议孕妈咪孕3个月后补充复合维生素片,对于预防孕妈咪贫血、缺钙、脂代谢异常、早产等有一定作用.
[孕4-5个月后另加钙的补充]
孕期钙质会大量流失,其后果会在多年后才慢慢显现出来.所以孕妈咪应在孕4-5个月时,除复台维生素片以外,另加钙片的补充.
很多孕妈咪是听了孕妇学校的医生讲解或朋友推荐就去购买一些维生素片来服用的,但其实学校或杂志上都是按照大多数人的情况给大家介绍营养知识的,而由于个人体质不同,每个人在不同时期的营养需求和身体状况都在发生变化,整个孕期的营养指标也是动态变化的,所以无论补充哪种维生素,都应遵从医嘱,在医生的指导下服用.
还有这些问题不明白?
每一种维生素片中都大有学问,该买什么,真是个困难的选择啊.
Q 叶酸片和复合维生素片可以一起吃吗?
A 只服用一种就够了,可以单独服用叶酸片,每天摄入0.4-0.8毫克就够了,服用过多的叶酸会导致维生素B12缺乏症.如果要吃复合维生素片,就不需要再额外补充叶酸.
Q 品牌众多的钙片；该怎样分辨优劣呢?
A 要注意品牌和厂家的各种信息
一些用贝壳烧制的钙制剂,因为受海水污染,可能会含有超过标准的有害重金属,如铅、砷等.孕妈咪如选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品.
Q 市面上有哪些DHA营养素片?该怎样选择呢?
A 藻油DHA相对较为安全
亚麻酸类食物、海鱼、鱼油制剂中者都含有DHA,亚麻酸类食物中虽含有DHA,但其供给量不能满足孕妈咪和宝宝的需要；海鱼中虽有DHA,但因海洋污染,可能有汞、二恶英、多氧联苯等有害物质,鱼油制剂是通过从海鱼的脂肪中提取,同样可能含有被污染的有害物质.而海鱼中的DHA其实是海鱼通过食用海藻获取的,真正含有DHA的其实是温藻,直接从海藻中提取的DHA较为安全.
Q 该选择什么样的补铁剂呢?
A 可选择乳酸钙亚铁成分的补铁剂
市面上有各种补铁剂,主要有硫酸亚铁、富马酸亚铁、双甘氢酸亚铁等.其不同在于口味差异、吸收率高低、是否会刺激胃肠道等.可选择言乳酸亚铁成分的补铁剂,这是较为温和的铁剂,活性高,且吸收较好. 般来说,缺铁性贫血的孕妈咪服用医生开的补铁剂即可.