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作为一名在北京打拼的外地人,小女子也有幸加入了庞大的“北漂”队伍.首都虽好,但生活实属不易,常常感觉“压力山大”.久而久之,自己也逐渐脾气见长,特别是最近一两年,经常因为一些日常琐事而烦躁动怒,甚至会和家人、朋友吵架拌嘴.
今年5月份,因为意见分歧,又和男友大吵了一场,吵架当时感觉血冲脑门,心跳加速,胸口一团气堵得难受,吵完之后胃有点隐隐作痛,毫无食欲.
第二天虽然气消了,但胃部的不适依然存在.平时我是一个胃口很好的人,对美食也兴趣甚浓.但接下来这几天却对吃饭丧失了兴趣,每顿稍微吃一点就饱了,还总感觉胃部有隐约的绞痛.
一个“吃嘛嘛香”的人突然变得不爱吃饭,肯定是肠胃出了毛病,于是我去了中医院脾胃科.大夫听完我的病情陈述之后,拿出一个调查表让我填,说是为了更全面地了解胃病发生的缘由.我低头一看,调查表上的第一条即是“是否经常生气?”这提醒我想起来,这困扰我多日的胃疼正是打与男友大吵之后出现的.
把这个情况跟一说,大夫笑了,说据他十来年的从医经验,得胃病最多的是三类人,一类是长期吃饭不规律没个定点,一类是应酬太多酒精当水喝,还有一类就是脾气太大经常生气.而我这次突然的胃痛难受,估计直接原因就是生气动怒造成的.
大夫交代我,胃病这东西三分靠治疗,七分靠养护,既然找到了病因,那以后就得注意控制脾气,尽量少生气.最后大夫还开玩笑地说：“你看你脸上的痘痘,大概也是因为生气冒出来的,女孩儿总是生气的话,皮肤也会变差哦!”
看病回来,我又在网上搜索相关资料补了补课.虽然作为一名健康类编辑,平时也知道生气会对身体健康造成一定影响,但由于没有切身体会,没想到会如此灵验.这次自己发脾气直接导致了胃罢工,使我真切感受到了坏情绪对健康的强大破坏作用.
生气对身体造成的影响主要有以下九个方面：
生气伤脑 生气时由于大脑过度兴奋,会使血压升高,头痛、眩晕,严重时脑血管破裂发生脑溢血,或由于脑血管收缩、管腔狭窄,血液黏稠形成脑梗死.生气还会促使脑细胞过早衰老而患痴呆症.
生气伤心 生气时可使冠状动脉收缩,心跳加快,心肌缺血、缺氧而出现心绞痛、心肌梗死、心律失调、心衰,严重时导致猝死.
生气伤胃 生气时胃肠痉挛收缩,胃酸分泌增多,胃黏膜缺血,糜烂,出现烧心、胃痛、胃食道反流,发生胃溃疡,严重时胃大出血.
生气伤肺 生气时呼吸加快、气急,气体交换失常,缺氧、咳嗽、呼吸困难,严重时发生哮喘、肺炎、肺心病、肺梗死.
生气伤肝 生气时肝解毒功能下降,肝胆代谢失常,易发生肝胆管结石、胆囊炎、糖脂肪代谢紊乱,诱发肝炎、肝硬化.
生气伤胰 生气时会使胰岛素分泌减少、胰高血糖素增多.糖代谢紊乱、血糖升高、胰蛋白酶、胰淀粉酶分泌不正常,发生消化不良、胰腺炎,还可使原有糖尿病加重等.
生气伤肾 生气时肾血管收缩、缺血、肾小管重吸收功能紊乱、肾小球滤过功能差,就会出现口渴、多尿、尿频、尿急、尿失禁等.
生气伤皮 生气时面红耳赤、血中毒素增多,不少人会出现皮肤过敏、荨麻疹、瘙痒、色素沉着、脱发、毛囊炎等.
生气损害免疫系统 生气会阻碍免疫细胞的正常运转,使免疫功能下降、抵抗力减弱,易感冒,白细胞下降.
“胃痛事件”令我认真自省,回顾这一年来自己发火的原因,一部分纯属鸡毛蒜皮,根本不必要生气；另一部分属于已经发生或者无法解决,生气也无济于事；剩下的完全可以通过与他人平心静气协商处理,生气只会让情况变得更糟糕.
这样一总结,发现其实生活中值得生气动怒的事情原来少之又少.对于日常小事放宽胸怀,一笑而过；对于无能为力的事情生气也毫无用处,平静接受即可；至于那些可以通过努力解决的问题,理智地考虑如何解决以及与对方进行善意和建设性商讨,效果都远远好于发脾气.
想通这番道理之后,再碰到不如意,我首先按上述三类给事情定性,然后再采取处理方式.
最初想控制脾气也很难,火苗嗖的一下就串上来,不过我尽量不让自己生气很久,尽快的将注意力转移到其他方面,等心情回复些了,再回来理智思考.
另外,平日选择做一些排解情绪的活动,也能帮助心情舒畅.
对于我来讲,听听音乐唱唱歌、练瑜伽、跟朋友八卦,甚至收拾房间,都是有效的排解途径.
2012年,在健康方面我收获最大的,就是学会了如何在压力中控制情绪.
健康不仅仅包括身体的健康,精神上的健康也至关重要,很多时候,只要想想“你气,或者不生气,事情就在那里,不来不去”,就明白生气是毫无必要,还不如笑着面对.