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摘 要：本文根据华北科技学院健美操课的运动强度、间歇时间以及课程安排的教学内容、教学程序等现状进行讨论和分析,提出一些改革措施,借以提高现代大学生对健美操课的兴趣,提高健美操课的课堂教学效果.
关 键 词：华北科技学院健美操课现状分析研究
健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目,根据健美操的目的和任务,可以将其分为健身健美操、竞技健美操和表演健美操三大类.健身健美操,也称为大众健美操,是集健身、娱乐、防病为一体的群众性普及性健身运动.健身健美操主要目的在于健身,因此,其运动强度和动作难度相对较低,目前华北科技学院的体育课上采用的是大众健美操的教学,大众健美操运动时协调、流畅的动作使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质,而且从中得到了“美”的享受提高了艺术修养.[1]
1华北科技学院健美操课现状
1.1女生选择健美操偏多,而男生几乎没有
根据每年健美操课的选课系统上显示,女生占大部分的比例,一个班选择健美操课的同学几乎全都是女生,而仅有一两个男生,甚至一个班全是“娘子军”.由于女生害怕剧烈的运动（如中长跑）：怕晒太阳,以白为美,羡慕苗条身材,害伯“发胖”；害怕有竞争性、对抗性的运动项目；而健美操既安全可靠,又优美大方、生动活泼,很受女生青睐,她们甚至不知疲倦地练上2―3小时仍兴趣盎然.男生则觉得健美操是女生的运动,是练习苗条的身材,男生不想太苗条,另外选健美操的男生太少了他们上课也会觉得不自在而导致动作学不会,最终影响考试成绩所以就不选了,这样的恶性循环会使得女生选择健美操的越来越多而男生就越来越少.
1.2健美操课练习时间过长,音乐比较陈旧
目前华北科技学院一节体育课的时间是90分钟,中间不休息,在这么长时间的课堂当中如何正确分配学生的体力和学习内容就显得非常重要了,通常都是为了让学生记住动作就放音乐一直让学生跳,直到跳得大汗淋漓,没劲了才休息,另外音乐也是好几年前的音乐,每次一上课就放一样的音乐,提不起学生跳操的兴趣.
1.3内容安排没有变化
一直以来大学生上健美操都是学习大众健美操的套路动作,考试的时候就考学习的套路,没有其他的项目填充进去,比如力量、柔韧和协调性练习等,这样导致很多学生只是为了应付考试死记动作,而在跳操的过程中不会发力,不会把动作舒展开而提高动作的美感.
1.4场地条件有待进一步改进
目前华北科技学院可以上健美操课的场地只有三块,一块场地比较大,冬天还好有暖气,夏天没有空调,在里面上课就像是在桑拿房里蒸桑拿,另外这块场地没有镜子,不能让学生在学习的过程中清楚地看到自己的动作,另外两块场地有镜子,但是地板已经破裂并且地方拥挤,不适合30人以上的学生参加健美操锻炼.
2改进的措施
2.1通过宣传让更多的男生加入到健美操训练当中来
健美操是不分性别的一项运动,大众健美操如果男生跳会更加突出动作的力度,看上去会更加彰显活力.因此可以通过一系列的宣传,比如让跳的好的男生做示范或者播放男子健美赛的录像等等带动更多的男生参与到健美操锻炼中来.
2.2合理安排健美操课练习的时间,选择学生感兴趣的音乐
健美操练习的时间要根据学生的年龄、接受能力、体力的情况进行合理安排.刚开始可以采用热身练习,在音乐的伴奏下先进行小强度小部位的练习,然后再逐步加大强度、进行全身范围的练习,采用的音乐也可以不断变换,逐步代之以那些节奏感强、有高低起伏、令人情绪兴奋的曲子助练,可以选用当今最流行的音乐播放,这样即使学生做了多次的动作,只要有歌曲的伴奏仍感到愉快,愿意坚持练习.
2.3课堂内容安排及间歇的时间要合理
每节健美操的学习内容都不能完全一致,要有更新,每次热身的动作都应该针对身体不同部位进行练习并且有所创新,其练习时间安排在刚上课的时候,时间控制在15到20分钟比较适宜.然后进行新内容的教学,时间控制在40分钟左右,然后复习15分钟左右课外布置作业,最后剩下十几分钟时间进行身体素质的练习及放松的练习,比如力量练习、柔韧练习及身体协调性的练习等等,课下要求学生根据自己的爱好和特点进行自编健美操的练习,一般来说宜在完成一套3―5分钟操之后,休息1―2分钟,等心律恢复正常或接近正常时再做,效果会更佳.[2]
2.4教师在言行上多对学生进行鼓励
教师的言行会直接影响学生的学习兴趣与动机.教师要严于律己,为人师表,公正准确,衣着整洁合体,示范动作熟练、优美,普通话流利,教学内容丰富,形式多样,不断地改进教学方法,采用多种教学手段,不断引起学生的注意,激发学生的积极性,使学生在课堂中保持良好的心态,课堂气氛生动活泼,为学生提供良好的学习环境.
2.5对学生进行思想教育
进行思想教育,树立正确的健康观、体育观加强思想教育和体育科学知识教育,增强健康意识,充分发挥男生、女生不同的特长,帮助树立信心,使他们养成良好的锻炼身体的习惯,坚持经常性体育锻炼,增强体质.
2.6充分发挥体育骨干的作用
除体育委员外,另评选4―5名成绩优秀、作风泼辣、有组织能力,责任感强的学生干部,组成检查评定小组,协助教师工作,督促学生完成教学任务,对学生不认真、成绩差又懒惰的人进行帮助,带领他们锻炼
2.7采取区别对待原则
对于初学者可先安排些比较轻松愉快,节奏较慢,简单易学的健美操、热身操,控制在60%―70%的运动强度,随着动作熟练,体力增强,可逐渐加大运动量、运动密度和强度,如控制在70%―80%左右强度.这样使练习频率加快,难度加大,变化更多、更新,学生越来越想学,越学越来劲,从而达到锻炼身体之目的.也可提高学生的韵率感、表现力与创造力.
2.9提高校领导对健美操的关注度,改善场地设施
通过网络或者条幅宣传的方式让校领导对健美操训练重视起来,从而改善健美操训练的场地设施条件,以便让更多爱好健美操的同学参与进来.
3.结论
3.1健美操锻炼不分性别,应加强宣传让更多的男生女生就参与到健美操训练当中来
3.2通过合理安排运动时间及训练内容提高学生学习健美操的兴趣
3.3在健美操练习过程中要选择学生感兴趣的音乐提高学生的学习热情
3.4自编大众健美操在编排时动作要新颖、活泼、美观大方、简单易学并且适合自己的特点