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3.敲竹唤龟接气法和按摩强身功
（1）敲竹斗龟法（斗与逗同,引也,如逗笑）,是老年人返回青春的希望所在,对七八十岁生机已断,精已枯竭的老年人,无论年龄多大,只要用敲竹唤龟接气法来续命添油,可重新拨亮奄奄一息、即将熄灭的火花,重放光芒.张三丰在《无根树》诗中说：“无根树,花正微,树老从新接嫩枝,桃寄柳,桑接梨,传于修真做样儿,自古神仙栽接法,人老原来有药医.”又说：“年迈之人真情不动,可用敲竹斗龟法唤之.”老年人通过按摩锻炼,可将已萎缩之元精元气,缓缓再生,重新焕发青春活力.
修炼方法：首先收心求静,待呼吸调匀,心定念止后,然后两手用力摩擦脐轮、小腹部（丹田、气穴）、根、睾丸、会阴穴.每次每处300下.每晚做静功半小时后,依法搓揉,多则半年,少则2―3个月,就有阳气生发,萌萌欲动,必须逢动就收.这样行之,积累精气,身心健康,以养天年.收功时应双手重叠以脐轮为中心,由左向下、向右、向上顺时针转36次,再由右向下、向左、向上逆时针转24次,按脐片刻收功.
（2）按摩强身功与敲竹唤龟接气法相似,都是人体下身的按摩健身术.这是由广西谭训智提供的一种简单易学、壮阳强身功法.可治疗神经衰弱、失眠、夜尿、慢性气管炎、阳痿和肠胃病等多种慢性疾病的自我按摩功法.其方法如下：
每天早上醒来起床之前和晚上未入睡前,平卧床上,两腿自然伸直,两脚分开与肩同宽,左手握住阴囊,轻轻按揉两睾丸、精索、根,直到会阴（妇女则用左手按摩两,先左后右,其余手法与男子同）.同时右手拇指按压肚脐眼,用中指的指腹沿肚脐眼到根的联线上往返行功按摩推拿700次（一返一复为一次）,按摩速度开始几天可以慢些,以后要达到每分钟100次左右.老年人行动缓慢,可以慢点延长时间,但仍需按摩达到700次之数.
完成上述行功后,继续平卧床上,两手五指并拢,以肚脐眼为圆心,先用左手逆时针方向按摩肚腹108圈,再用右手顺时针方向按摩108圈.整套练功结束.
中指在肚脐下面的按摩部位开始有点痛甚至起茧,过几天会脱皮痊愈,这是正常现象.练到一二个月左右,正常男性,每到午夜或早晨勃起,这时在两个月内宁可遗精也不要.但从根本上还是以保持真阳不使外泄为上.平阳之法是当勃起时,排除杂念,闭目内视会阴穴,并放松会阴穴,几分钟后就萎软不举,有解除性欲之功.久之则元阳充盈,身体日益健康.
（3）强身秘诀――按摩睾丸
按摩睾丸是一项还精补脑的强身秘诀.有健肾、醒脑、壮阳及益寿之功效.按摩睾丸简便易行,并有催眠之疗效.对头昏脑胀、肾亏乏力及神经衰弱等患者尤为见效.只要能坚持锻炼2―3个月,很自然地就会持之以恒地坚持下去.
功法：按摩睾丸宜在床上练,在睡前和晨起前于床上或被窝里.两腿自然伸直,稍分开,搓热双手,一手按于小腹（丹田）处,另一手拇食二指将阳物托握于虎口,两指松松拢住,固定.中指、无名指、小指轻轻揉捏睾丸,默数81下.然后左右换手,同样揉捏81下.手法须轻、柔、缓、匀,要有舒适感.要思想专一,神不外驰,倘有阳举,务求克制.
收功（又名固精法）：一手兜托肾囊,一手以肚脐为圆心,顺时针搓81次.再换手逆时针搓81次.口诀云：“一兜一搓,左右换手,九九之数,真阳不走.”此功为男性专练,尤宜于中老年.若壮年练此功,必须疏远房事,否则有损健康. (待续)
〖编辑：迟昊〗