不得不防的“产后抑郁”

时间:2024-01-10 点赞:46790 浏览:91429 作者原创标记本站原创

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迎接新生命的到来,对每一个女人来说都是幸福的.然而,伴随着小宝宝的降生,有些不为人知的烦恼也会不期而至,其中就包括 “产后抑郁”.这是一个之前容易被忽视的问题,现在越来越引起大家的重视了.

那么,“产后抑郁”是怎么形成的?如何预防?生活中又有何对策?我们请张医生一一解答.

Q:为什么会与“产后抑郁”不期而遇?

1.角色的转变,可能会让部分新妈妈不适应.生产对于女性而言,是人生角色的一个重大转变,从一个天真烂漫、倍受宠爱的娇娇女,变身为一个要哺育宝宝的妈妈,许多人一时适应不过来.尤其是一些较年轻的新手妈妈,自己好像还是一个孩子,一下子要面对宝宝的哭闹,半夜还要给宝宝喂奶、换尿布等,这些突如其来的变化,会给心理造成一定的影响.


2. 工作与生活的压力,是产后抑郁的重要原因.部分女性因为怀孕与分娩,可能会错失升职的机会,甚至会丢掉工作,加之因为宝宝的诞生,经济支出增加,更会无形中给年轻妈妈增加焦虑.

3. 最为直接的原因是生理方面的――女性在分娩前后激素水平的变化:在妊娠期间,孕妇体内的雌激素和孕激素水平长时间处于较高水平,而雌激素具有多种神经调节功能;分娩后雌激素水平突然降低,影响了神经调节的功能,就有可能导致情绪抑郁.

4.以往有抑郁症病史或者家族史的女性也有较大的风险.

Q:哪些新手妈妈更容易遭遇“产后抑郁”?

1.平素生活能力差:作为一个新手妈妈,产前的功课做得越足,越不容易产后抑郁.那些平素对自己疏于照顾,凡事靠父母打理,生活上缺乏条理的女性,在宝宝降生后会越发手忙脚乱,容易产生不良情绪.

2.家庭关系紧张:女性妊娠与分娩的这段时间里,是家庭变故的高发期,性生活的缺失、激素水平的变化,令女性的情绪容易波动;如果再有其它因素的影响,家庭矛盾发生的可能性较大.在这种情况下,女性遭遇情绪抑郁的概率会大大增加.

3.有“经前综合征”病史:女性在月经前反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状,月经来潮后症状消失的一类病症,称为“经前综合征”,本病在精神、情绪障碍时会更为突出,这一部分女性在分娩后发生抑郁的可能性也较大.

4.平素失眠:失眠是抑郁症的常见症状之一,如果顽固性失眠得不到合适的治疗,也容易导致抑郁症.

Q:怎样判断自己是否“抑郁”了?

产生抑郁的表现比较复杂,以下几组症状是判断是否“抑郁”的重要指征:

1. 情绪低落:心情低沉、郁闷、悲伤、不开心,对未来感到没有信心,甚至悲观绝望.

2. 兴趣缺乏:对什么都没兴趣,对以前自己感兴趣的事情也失去兴趣,整日生活懒散,行为被动,不喜欢参与集体活动.

3. 疲乏无力:自觉精力下降,疲劳感强,而且内心没有轻松愉快的感觉,不能从生活中体验到乐趣.

4.失眠:失眠是抑郁症的典型症状,同时也是导致抑郁的重要原因.许多产妇就是由于严重失眠得不到缓解而被考虑为抑郁症的.

5.较为严重的抑郁症有倾向.

Q:出现明显的“抑郁”症状后,该怎么做?

1. 首先考虑心理调适.俗话说“心病还需心药医”,抑郁症是典型的“心病”,所以排解情绪、适当宣泄、合理的心理疏导是缓解、治疗产后抑郁症的重要措施.在产后抑郁的这一段灰色时间里,丈夫与家人的理解与陪伴更是一剂良药.当然,也可以寻求心理医生的帮助.

2. 对于较为严重的抑郁症患者,可以考虑包括中药在内的药物治疗,但这一治疗过程需要在专业的心理科或精神科医生指导下进行.

3. 对于伴有其它疾病的产后抑郁症患者,积极治疗相关疾病很重要,如失眠、躯体疼痛等,往往有些症状消失了,抑郁情绪也会迎刃而解.

Q:该给予“抑郁”的新妈妈怎样的家庭护理?

1.本来就有宝宝要照顾,如果新手妈妈又抑郁了,会给一个新家庭带来更多的困扰.但是此时,丈夫的态度至关重要,无谓的抱怨只会带来更遭的结果.作为丈夫,最好的做法应该是主动承担起照顾宝宝的义务,并尽力去开导宽慰妻子.在这个问题上,爱是融化不良情绪的最佳处方.

2.朋友与同事的理解与帮助也是帮助产妇走出抑郁的重要因素.尽可能创造条件,帮助产妇进入社会,尽早参与力所能及的工作,让其社会角色的功能得以发挥,也能有助于消除不良情绪.

3.好的音乐与书籍也可以改善情绪.让抑郁的妈妈听一些舒缓的音乐,阅读一些轻松的书籍可以适度调适心情.

4.适度运动.运动可以增加活力,尤其是适度的户外运动也是 “扶正祛邪”的良方.

5.饮食尽量营养丰富,定时定量就餐.

Q:什么时候才能走出“产后抑郁”?

1. 短暂的抑郁很快就能走出来.有些一过性的情绪不佳,发挥家人、朋友以及专业的心理咨询师的作用,经过心理疏导和自我调适,或号啕一哭,或三五良友一聚,很快就可以过去了,往往数日就可以恢复正常.

2. 较为严重的抑郁产妇,则要视具体情况而定了.从一般的经验来看,经过几个月的治疗,随着对新生活的适应与相关一些身体症状的消失,多半新妈妈能渐渐融入到家庭与社会中.尤其是孩子的成长带给妈妈的喜悦,能够极大地缓解妈妈的情绪,时间一久,抑郁的状态也就烟消云散了.

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