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“忆往昔,峥嵘岁月稠”.每一个老年人都有自己不平凡的经历：有的人在工农业战线上兢兢业业地劳动一生,所生产的粮食或工业品堆积如山；有的人在教学工作中培养出了一批又一批的人才,他们的学生正担负起建设祖国的重任；有的人身经百战,烽火连天的岁月把他们锻炼成英雄等总之,任何一位老人,在离休或退休之后,都有数不清的往事值得回忆.但是,不少老同志都反映自己记忆力差,对往事回忆不起来.
其实,从科学的角度来看,记忆与回忆是有区别的.“记忆”是对经过的事物记下、保存,并在事后再现的一套完整的大脑功能活动过程.记忆包括识记、保持和再现三个方面.所谓“识记”,是指识别和记住事物的特点及其间的联系,从而积累知识和经验的过程,或者是指事物或经验在人脑中留下痕迹的过程.而“保持”则是将识记的事物以神经联系痕迹的形式保存于脑组织中的过程.“再现”是指将保存在脑组织中的事物的痕迹重新活跃起来,即能回想起来的过程.老年人回忆不起往事,不能一概认为是记忆力差所致,有的是记忆之中的再现能力减退所引起的.
老年人对以往经历的事物,特别是一些重大的事物,多数在脑海中是留下痕迹的,只要我们认识了“再现”的原理,巧妙地运用一些方法,是可以将绝大多数往事回忆起来的.有的生理学家作过试验,用电极刺激大脑边缘系统的某个部位,可使其清楚地回忆起三岁时唱过的一首儿歌的歌词和曲调.这就说明,用科学的方法促使老年人回忆往事是完全有可能舶.笔者在研究治疗脑血管疾病时,曾自服过某种致幻剂,亲身体验到致幻荆可使以往几十年前的细小事情在脑海里重现出来,但显得杂乱无章.上述用电极刺激大脑也好,使用致幻剂也好,虽然在某种程度上有促进再现往事的可能性,但都有一定的危害,而且不能用于有目的回忆某一件事情,所以还无法实际运用.其实,再现过程又分为“有意再现”和“无意再现”两个类型.无意中突然在脑海中浮现某种往事,即为“无意再现”.上述用电极和药物刺激的往事再现,也属于无意再现的类型.而有意识有目的地回想某一些事情,称之为“有意再现”.要使自己能很好地回忆往事,就应当设法加强大脑的这种“有意再现”能力和功能活动过程.如下几个方面可以帮助加强大脑的“再现”过程,帮助老年人回忆往事.
一、清理与往事有关的衣物及各种生活工作用品如果家中还保存有自己儿童,青少年时代或工作时代的衣服,拿出来清洗干净,并仔细观看、回味,即使是一件破旧不值分文的短衣,也将把你带到以往的岁月,并立即回忆起许许多多有价值和有意义的往事.特别应注意的是,过去获得的奖章,奖状和各种纪念品,也有重新观看的意义,因为这些物品常常是自己劳动或战斗成绩的结晶,同许多经历和人物相联系在一起,能使您回忆起美好的生活情景,并从中领略到为人民服务的快乐.诸如此类的其他物品,如用具、工具等也都能帮助回忆往事.在离休或退休后进行适当的清理、保管很有意义,而且可以从中获得人生的乐趣.
二、整理自己的笔记、图片和其他印刷品 曾经作过笔记、日记的人,到了老年有空时翻开看看,不仅可以使自己回忆起种种往事,还可以使自己精神上“变得年轻”.我们曾遇到一位八十余岁的老教授,他偶然发现了自己小学三年级时的作文本,那种高兴劲头简直无法形容,好象自己成了一个淘气的小学生,出现了“返老还童”的效应.另外,有过著作的人,翻看旧作,对身心健康有利自不必说,进行修改整理还可以造福人类,何乐而不为呢值得重视的是,各种旧照片,无论是年龄照,同事照或是合家照,寻找出来,按时间顺序查看,更能使人回忆起往事,并且从中找出有益于后人的东西和知识、经验来,
三、故地置游故地重游是老年人回忆往事的一一种有益活动.当重返故乡时,可回忆起青少年时代的各种情景和亲人的形象；如果再访自己就读过的学校,那天真活泼、无忧无虑的学生生活就会浮现出来,这将使老年人恢复青春的活力；而从事革命工作的老同志,重访革命圣地和自己战斗过的地方,将会往事犹新,一些有意义的事情便会展现在“眼前”.至于身居国外和异乡的华侨老人,如能回国一游,看看祖国日益繁荣的面貌和故乡故里的风貌,更会感慨万端,心潮澎湃.重游故地焕发出的活力和激起的欢乐,是任何药物都起不到的效果；旅行中,在阳光明媚之日,欣赏大自然的美好风光,呼吸乡间清新的空气,对健康和延年益寿都有很大的作用.这种作用,对离休和退休老人来说,是山珍海眯和其他补品补药所不能代替的.总之,重游故地,可以使人回想往事,振奋精神,爱家乡、爱祖国,爱生活,真可谓其乐无穷！
四、探亲访友探亲访友是老年人乐于进行的活动,但多数老年人探亲的范围狭窄,仅限于直系亲属.其实,如果能广泛地拜访旧日的同事、同学、战友,叙谈往事旧情,除了能摆脱家务的纠缠之外,还可从中调节精神,更重要的是能从旧事中找出有益予后人的经验、知识.有的人可通过这些活动总结出有利于今人建设祖国的经验和教训,这比万元遗产有意义得多.目前,我国的台湾省尚来回归祖国,中华民族还有待振兴和进一步富强,这些都是我们这一代老年人心中牵挂之事,如果有空旧友互访(包括国内外和台湾海峡两岸的互访),既有利于健康长寿,又有利于民族和国家,岂不美哉！
五,看书和娱兴活动有空时看一些书,特别是读一点近代史和有关自己经历过的史料或其他资料,从中找到线索,是有助于回忆往事的.至于娱兴,包括听音乐、看电影,吟诗,作画等等,这些健康的娱兴活动可使大脑清醒,情绪舒畅、灵感出现,增强大脑的“再现”功能.
六、其他有助于老年人回忆往事的方法还很多,如科学用脑,各种健身活动,运用某些健脑药物等等.老年人用脑不宜过度,过度用脑是会抑制大脑再现过程的.一般年过60岁的人,从事写作,看书,计算等脑力劳动时,每隔45分钟左右应稍微休息一下,不要连续长时间用脑.在各种健身活动中,气功最有利于健脑和增强回忆往事的能力.此外,经常梳头也有安神定志,集中精力回忆往事的作用.别看梳头不过是人们日常生活中的小活动,其健脑安神作用,古今医学家都很重视.唐代寿至一百零一岁的医学家孙思邈曾将“头发梳百度”作为健身长寿的一种方法.梳头可以从按摩的角度提神,还可产生一定量的静电来安神,特别用胶木梳子时产生的静电更多.至于帮助记忆和回忆的药物,虽然还有不同看法,但一般认为某些药物对增强记忆,帮助回忆往事还是有一些作用的,如复方磷酸甘油钠,脑复康等都有利于记忆和回忆,笔者在治疗脑动脉硬化记忆力下降时,曾用脑复康(乙酰胺吡咯烷酮)1.6克,谷维素30毫克、维生素E50毫克、复合维生素B4片同服,每日三次进行治疗,有相当一部分患者的记忆力和回忆能力有所改善.
除了以上方法之外,有目的地回想某一事情,并为之寻找证据、记载,物品,综合运用各种线索,对回忆是有帮助的.只要人们掌握一些回忆往事的方法和窍门,是能清楚地回忆起过去的绝大多数事物来的.我们希望离休、退休老年人,从回忆往事中获得快乐和健康,并将自己的经验,教训,知识,技能、成就和其他所见所闻,凡是有益予后代、人民和国家的,统统回忆,记录,整理出来,作为无价的遗产留在人间,留给子孙后代.