开一个快乐处方

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你是不是常常感觉不快乐?为什么不快乐你知道吗?

为什么有的人没有烦心的事情也会感觉不快乐?而有的人会为某些事情感到非常快乐,但是同样的事情发生在其他人身上,可能就会毫无快乐的感觉.这究竟是什么原因呢?

其实这是因为每个人都有不同的快乐价值观.你知道你的快乐在哪里吗?让我来帮助你了解一下自己是属于哪种类型的人吧.

从弗洛伊德时始,心理医生就发现人的性格和他在成长过程中所发生的各种事情有关系.一百多年来,心理医生都是利用人的记忆去了解人的性格的.

近年来,台湾的心理学家利用人的记忆开出了心理治疗的处方,收到很好的效果.现在我也运用个人的记忆,为您开一个“快乐”的处方.

一个快乐的处方

请在回忆中寻找你的快乐.在你这一生中,令你感到最快乐的回忆有多少?请依它的快乐程度按次序填下10个快乐的回忆,这样可以了解一下在你的快乐记忆里到底有哪些内容.

例如:我最快乐的事,是在我5岁的时候,走在街头,看到一群人在路边聊天,谈到一些神秘的话题.我在这群人中间认出了我的朋友,我就加入了聊天,同时也交了很多的朋友.

在这10个“快乐”的回忆里,有多少和“亲情”有关?有多少和“学业”有关?有多少和“朋友”有关?有多少和“事业”有关?有多少和“幻想”有关?有多少和“情感”有关?请根据它们的种类记录下来,并计算出每类所占的比例.

在这10个快乐的记忆里面,比例较高的,代表你对那种类型的事情才感到快乐.尤其是在你心情低潮的时候,你想要创造快乐,就必须去从事与这10个快乐事情有关的事情,你才会感觉到快乐.

譬如说你可能是一个成功的职业妇女,你的工作表现使你备受推崇,别人羡慕你的成就,但是你自己却不见得很快乐.

比方说,有可能在你的快乐记忆中,比例较高的事情几乎都与亲情和家庭有关:例如孩子的出生、家庭的聚会、孩子的满月和生日等等,这些所占比例较高,表示你虽然是一个天生适合在事业上发展的人,但是却很需要家庭的欢乐.

当你心情沮丧的时候,你不妨回到家里,搞一些家人及子女之间的亲密聚会.你会因为这些亲密的聚会创造出自己生命中最大的快乐,也会因此而减少内心的恐惧感,增加更多的安全感.

找出你的禁忌

到底是什么事情让你感觉到最不快乐?为了防止你在情绪低潮的时候,偏偏遇到生命中最大的挫折,你必须再从记忆中找出你最大的“禁忌”,提醒你在心情不好的时候最不能接触的是哪些事情.

请问,在你的记忆中,最痛苦的记忆有多少?请根据它的严重程度依次记录下来.

举例:我曾经在学校太顽皮,被教官在操场上罚站了一整天,全校的男女同学都眼睁睁地看到我被处罚的过程,使我在羞愧中感到非常的痛苦,因此我有了深刻的记忆.

在这10个“最不快乐”的记忆里,有多少和“亲情”有关?有多少和“学业”有关?有多少和“朋友”有关?有多少和“事业”有关?有多少和“幻想”有关?有多少和“情感”有关?请根据它们的种类记录下来,并计算出每类所占的比例.

在10个“最不快乐”的记忆里面,比例较高的事物代表你对这种类型的事物才感到痛苦.你也许不善于处理这方面的事物,你必须设法避免接触这种类型的事物.除非你提高了处理这种事物的能力,否则你会在同类型的事物中继续遭遇痛苦和悲伤.

譬如你可能不是一个善于适度地“调皮捣蛋”的人,一旦你“调皮捣蛋”就会有过头的现象,同时你的肢体语言和气质使你很容易遭遇被过度惩罚的歹运.总之,你应该学会规规矩矩地做人.当然也有一些人会在感情、学业、事业等方面有很多痛苦的记忆.此刻想要创造快乐的你,就要对这些痛苦的事情格外小心,或者尽量避免接触同类的事情.


以上“快乐记忆明细表”以及“最不快乐记忆明细表”将是你终身都能够受用的.你会发现:这是多么奇怪的记忆呀,你竟然认错了自己的感情,总是在你最不擅长的地方不断地参与和搅和,不知不觉地做了许多错误的事情.

也许你发现自己最大的快乐是来自于工作上的成就,而你却懒了一辈子,被亲朋好友数落了一辈子.

也许你认为自己是一个渴望爱情的人,而你却发现你向往的爱情仅仅是留在记忆里的幻想,现实生活中的爱情是填进“最不快乐的记忆明细表”内的比较多.这种情况则表明,你并不擅长爱情,不容易被别人爱,自己又欠缺爱情的技巧,却花了很多时间去谈恋爱,而没有花一些时间去学习有关爱情的知识.

你经过反思后,手中又有了这两份“快乐明细表”和“痛苦明细表”,就能够按照明细表内详细记载的项目改变你的生活方式了.你要多做令你心情愉快的事情,少让痛苦的事情发生在你的生活里,这样就能够基本上掌握住一个愉快的人生了.

[摘自台湾《张老师》月刊]

(责任编辑 刘景秋)

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