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“禁烟”英雄林则徐,主张查禁,抵抗外国侵略者,屡遭投降派诬陷,数次被朝廷革职、流放.在逆境中,他自题“制怒”两字为戒,这种平静的心态使他保持了健康身体.由此,我联想到一位病人朋友“戒怒”的故事.
“不要生气”帮大忙
这位病人是某公司的“老总”.记得他第一次来看病时,经检查发现有高血压、高血脂,还有脂肪肝.在闲聊中我了解到他个性强,遇到不顺心的事爱发火,一发火就会连续几天不舒服.他的病固然与年龄、生活习惯等有关,但也有情绪不好的因素从中作祟.因此,我在对症下药的同时,给他讲了中医关于“百病生于气”的观点；还给他介绍了古人修身养性的一些警句,如“吉人之辞寡,躁人之辞多”“欲立不世之功,得成勋传业,非坚忍所不能也”“忍,能也”“天地之道,刚柔互用,不可偏废,太柔则靡,太刚则折”等.我还把对这些警句的理解告诉他：发怒不是强者的表现,并希望他记住“遇事不怒是良药”.当时对他震撼较大,也使他对情绪与健康的关系有了更多的了解.
半年之后,这位“老总”到医院来复查时,原先蜡黄的脸色已见红润,血压已降至正常范围,几项原来异常的化验指标也接近正常.他高兴地告诉我：“从看病以后,每当生气时,我就想起你的劝告.现在已有了较强的‘制怒能力’,一些不舒服的感觉也比过去少多了.我还把‘不要生气’四个字贴在办公室的墙上,时刻提醒自己.”当然,说起来容易做起来难,这位老总也有这方面的感受.可喜的是,他在“戒怒”过程中感悟到了忍与怒之间的哲理,因而产生了“戒怒”的自我意识,并从中获益.
遇事不怒是良药
当今社会,生活节奏快,竞争激烈,容易引发情绪紧张、焦虑、气愤等有害健康的情感.为什么有害情感会影响人的健康呢?
这是因为人的肌肉、血管、心脏、神经、内分泌等,都可以随情绪的变化而变化.如人在发怒时,血液内红细胞数量剧增,血液比在正常状态下凝结得快,这样就会出现心跳加快、血压升高、肾上腺分泌增加、消化液分泌暂停等.这些因情绪引起的生理变化,往往就是导致疾病的诱因.
不好的情感可以致病,而乐观的情感却可以治病,这不但被医学理论认可,而且也被古往今来的事实所证实.美国的医生观察到,在500名连续就诊的肠胃病病人中,因情绪不好而致病的占74%；耶鲁大学医学院报告,所有门诊的病人,因情绪紧张而得病的占76%.与此相反,一些学者在研究百岁老人长寿秘诀时,发现他们有一个共同特点:遇事不怒,豁达乐观,心情开朗.
制怒搬去绊脚石
人的一生,难免会碰到气愤的事,偶尔发泄一下也是可以理解的,问题是不能让发怒成为人生的绊脚石.怎样才能“制怒”、“少怒”呢?除了要懂得发怒等有害情感对健康的危害,弄清引起发怒等有害情感的原因外,还应该学会“制怒”、“少怒”的有效办法.这些办法包括：
1．树立新的健康观念.不但要重视生理健康,还要讲究心理健康和良好的社会适应性.
2．宽以待人.要懂得人无完人的道理,学会原谅别人.原谅别人就是解脱自己,将自己从烦恼中解脱出来.
3．修身养心.修养、品德、性格好的人,常常心如璞玉,恒久不变,品德低下的人往往变化无常.医学实验也证明,性情愉快,可维持大脑的平衡；反之,生气、发怒、过分悲伤、忧郁,可使大脑功能失调,影响体内各器官的正常活动,导致疾病的发生或加重.
4．处事冷静.容易愤怒的人,要时常提醒自己要冷静,冷静会使人拥有理智的头脑,使人摆脱困扰,走向自我完善.凡事要想得开,能做到主客观相适应,则无怒可起.总之,身体健康者其心情总是平静镇定的,遇事恼怒则是病态.
5．转移视野.暂时回避一下生气的事,想一些令你高兴的事,做喜欢做的事,或者换一下思考问题的角度,乐观地看待事情.俗话说得好：“退一步,海阔天空”,这样怒气也许会慢慢烟消云散.
最后,让我们记住一位老者的告诫：“宁静乐观,愉快知足,身体不过劳,思想无负担,就能健康长寿.”