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众所周知,肥胖与危险的深部静脉血栓有关,深部静脉血栓通常发生在腿部,发生在肺部就是所谓的肺栓塞.而最近一项研究显示,个子高且身体胖会增加血栓的风险,特别是对男性而言,这一风险更高.
挪威特罗姆瑟大学的研究人员搜集了26714名年龄为25~97岁人的定期健康调查中的身高和体重资料,平均跟踪12.5年.研究结束时,共发生461例深部静脉或肺部血栓.
研究设定“身高”的意义为:男性正常身高为172厘米,女性正常身高为168厘米,正常体重定义为体重指数小于25,肥胖则是体重指数大于等于30.研究结果显示,与身高较矮而体重正常的男性相比,高而胖的男性发生血栓的风险是5.28倍,身高约172厘米体重正常男性,风险是2,57倍,矮胖男性的风险是2.11倍;与身高较矮、体重正常的女性相比,高约168厘米的胖女性发生血栓的风险是2.77倍,矮胖女性风险是1.83倍,身高较高而体重正常女性的风险则未增加.
研究人员推测,对个子较高的人来说,血液输送距离更远,腿部可能会因为血流减少而增加血栓风险;而肥胖与持续轻微发炎有关,可能会使血液更容易栓塞.另一种可能是,个子较高的人有比较多的静脉瓣膜;静脉血栓通常起源于静脉瓣膜套附近区域,身高受遗传影响的程度相当高,虽然看起来不大可能,但也无法排除身高与未确认的静脉血栓风险因素有共同的遗传性质.
研究人员建议,高而胖的人应该维持正常的体重,肥胖时应减重.医生在考虑一个病患的血栓风险时,也应将身高体重因素考虑进去.此外,个子高而胖的人应特别注意避免血栓,特别是在搭长途飞机这种会增加风险的情况下,应穿宽松衣物、坐走道旁的座位、多站起来走走;由于吸烟也会增加血栓风险,所以应避免吸烟.
研究人员指出,尽管这项研究无法证实其因果关系,只认为有关联,但就统计数据来看这种关联是很密切的.但如果认为自己个子不高就不必担心肥胖和血栓风险,那就错了.人们应该记住的是,不论高矮,只要肥胖了就应该减重.
“好习惯”未必有益健康
欧飒
人们都知道抽烟、酗酒损害健康,却不知道天天冲澡、夜间8小时睡眠、经常打扫卫生等“好习惯”有时也会有损健康.
不必“太干净”
英国皮肤科专家尼克洛说,一些人过于讲究个人卫生,冲澡过于频繁,事实上“热水和碱性强的皂液会去除皮肤油脂,导致皮肤干燥、皲裂甚至感染”.多数人不必每天冲一次澡.如果无法放弃这一习惯,冲澡时至少可以水温低些,皮肤偏干燥者宜用化学性状相对温和的浴液.
不少人很注重环境清洁,不过,打扫卫生等家务劳动可能会增加患高血压风险.美国研究人员调查100名上班族男女后发现,在家中承担家务较多的人血压明显高于不做家务的人,原因并非家务本身有多累,而是因为家务繁杂让人忧心.
另外,西班牙研究人员发现,定期在居室喷洒空气清新剂与不使用这种气雾剂相比,患哮喘的风险要高40%.
睡眠“顺自然”
英国拉夫巴勒大学睡眠研究中心教授吉姆霍恩认为,不必坚守夜晚睡够8小时的“现代教条”.每天睡多长时间才有利健康不可一概而论,“午睡4~15分钟补充体力的作用可能相当于夜晚一个小时的睡眠”.
按照他的考证,“分段”睡觉在数百年前相当常见:人们往往天黑睡大约两小时,起来吃晚饭,与家人、朋友交流,午夜再睡三四个小时,醒来祈祷、生火,随后睡至天明,“累计一天睡大约7小时”.
霍恩劝人们不要为半夜醒来睡不着而烦恼.“如果凌晨3时醒来,与其躺着为失眠而心烦,不如起来做些分散注意力和放松情绪的事,例如玩拼图、读书,直到产生睡意”.
刷牙“学问大”
英国伦敦清新呼吸中心牙医菲尔施特默尔提醒人们不要吃完饭立即刷牙.他解释:“应该等待至少半小时,因为食物中的酸和糖会软化保护牙齿的珐琅质.如果饭后太快刷牙,会在珐琅质变硬前刷掉珐琅质.”
另外,他还反对弄湿牙刷再蘸牙膏刷牙,认为唾液已经足够蘸湿牙膏,额外用水蘸湿牙膏会“稀释牙膏的效力”.