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哪些人能长寿?就男人群体而言,科学家们通过大量调查,发现男寿星们具有10个特征.你不妨比比看,你的差距在哪里,应该如何弥补.
特征1：腹肌发达
调查显示,腹部肌肉是否发达强劲直接影响男人的寿命,腹肌不发达者的死亡率明显高于腹肌发达的男人.70岁以上老年人群中,95%腰部较细的事实就是最有说服力的佐证.
奥秘在于男人的腹肌越是软弱,脂肪就会乘机抢占地盘,导致腹部发福,形成“将军肚”.而腹部肥胖的人群,与高血压、糖尿病、心脑血管病等“现代文明病”结缘的几率相当高,猝死的危险也增大,寿命自然缩短.
长寿启示：从饮食与运动两方面着手营造腹部肌肉.食物有葡萄（富含增长肌肉的铬元素,每天1串）、肉排、鸡蛋、鱼（富含制造肌肉的原料――蛋白质）、杏仁（镁的富矿）、糙米（含有比精米更多的精氨酸和赖氨酸）、白面包、通心粉（富含碳水化合物,帮助蛋白质进入肌肉促进生长）、大蒜、橄榄油（提升睾丸激素水平）等,宜多安排.运动则以举重、仰卧起坐等力量型项目为优,力争将松软的腹部练成肌肉,消除滋生病患的土壤――“将军肚”.
特征2：有满足感
芬兰研究人员调查了该国2万多名男子后发现,那些对生活满意程度较高的男性,在20年后仍然存活的可能性较高,反之则较低.生活满足感是指一种生活安宁的感觉,包括人们生活中的兴趣以及幸福和孤独的感受.资料显示,不满意的男性由于各种原因死亡的可能性,要比满意的男性高出2倍以上,因病而夭折的可能性高出3倍以上.
长寿启示：充满信心地面对人生,积极主动地面对生活,有助于你进入“寿星”行列.
特征3：痣较多
英、美等国研究人员以2000多名18～79岁的志愿者为观察对象（包括900多对双胞胎）,进行了为期10年的,得出的结论是：一个人身上的痣越多、越大,其机体衰老的过程就越缓慢,在人均30颗痣的基础上,每多出25颗痣,其实际生物年龄就会年轻2～3岁.
奥妙何在?原来科学家发现了痣的数量与染色体末端长度之间的联系.染色体末端有一个特殊结构,叫做端粒,端粒的长度往往随着机体的衰老而逐渐缩短,一旦缩短到极限,就会导致细胞停止分裂,人就会死亡.换言之,端粒愈长则细胞老化愈慢,人的寿命也愈长.而身上痣的数量超过100颗的人,其端粒通常长于痣数量低于25颗的人,这种端粒长度上的差异意味着他们之间差不多有6～7年的年龄差距.
长寿启示：善待身上的痣,忌随意腐蚀、搔抓.个别有癌变倾向的痣,应到正规医院施行手术切除.
特征4：口腔无炎症
德国慕尼黑一份医学报告指出,人的口腔内约有500多种细菌,是引发口腔反复发炎的祸首,而口腔经常严重发炎者容易患心脏病、中风等致命性疾病,早夭的危险大.口腔没有受到细菌感染的男人则可避免这些危害,故能长寿.调查显示,口腔无细菌感染的男人一般能多活7年之久.
长寿启示：重视口腔健康,及时诊治牙病,保持口腔成为一方“净土”.
特征5：喜欢吃鱼
日本一位叫做中村的医学教授,花了20多年时间,追踪观察了9千多名男女的饮食习惯,发现平均每两天吃1次鱼的男性死亡率,只有每周吃不到1次鱼男性的70%,结论是多吃鱼有助于男性延年.
中村的解释是,尽管鱼类可能受到汞、镉等重金属污染,但鱼肉所含的高度不饱和脂肪酸（如欧米伽脂肪酸）,能够降低胆固醇,减少心脏或血管疾病的发生,因而能延年益寿.
长寿启示：将鱼类列入你的食谱,可采取以下策略――
不吃或少吃鱼头、鱼皮和内脏,以减少汞、镉等有害物的危害.重金属一般蓄积在鱼类的肝、肾、肺等内脏组织,肌肉中含量较低.
每天鱼类的进食量控制在15克以下,或间隔2天吃一次.
尽量选择体积较小的鱼类.体积较大的食肉性鱼类处在食物链较高阶段,体内储存的重金属较多.特别是鱼翅、旗鱼、鲭鱼、鲶鱼和胖头鱼等,含有较高的汞,宜少吃,一个月最多2次.
搭配蔬菜、水果,如西兰花、番茄、香菇、苹果等,促进重金属的排出.
选择相对安全的品种,如生蚝、虾、比目鱼和扇贝等,所含的汞最低.
（待续)
〖编辑：安然〗