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本栏目作者杨力教授,著名中医学家、易学家、作家、学者,中国中医科学院教授,北京周易研究会会长.她精通文史哲医及养生文化,她把《易经》和《》相结合,从而把中华养生学推到了一个崭新的高度.从事中医研究生教学已达二十五年,《杨力养生23讲》《杨力四季养生谈》《杨力抗衰老36计》等书现已进入了千家万户.
●避免气血不足
第一,避免气血不足,主要表现:头晕、脑空、头重足轻等.中医认为脑为高巅之处,气血不足极易导致营养不良.可服八珍丸来气血双补,或用当归、人参炖肉服食.
第二,避免中气不足,主要表现:乏力、气弱、头晕、头空.中气不足导致气血不能上营于脑.可服补中益气丸或人参、黄芪煎水饮或炖肉吃.血压低者可服人参、黄芪(血压低,气血上升不到大脑,人参、黄芪有益气升阳的作用).低血糖的要补充糖(因为大脑耗糖量很大,低血糖不利于大脑的保养).
第三,避免宗气不足,主要表现:明显气短,说话费力.宗气,指心肺之气,宗气不足是心肺之气不足,心肺功能不良.也就是说指心肺气虚.可用人参、肉桂煎水服.
第四,避免血虚,主要表现:面色苍白或萎黄、头昏、眼花.血虚不能上荣营养大脑之故.可做当归炖肉,或当归、大枣煮水服,用红糖煮水服养血效果更好,传统的“妇女坐月子”,要喝红糖水,吃煮鸡蛋就是这个缘故.
西医如何保护大脑
第一,避免血管源性脑供血不良.脑动脉硬化,导致管腔狭窄、壅堵,是影响脑供血的主要原因之一.动脉硬化、高血压、糖尿病是破坏我们血管壁的三大杀手.动脉硬化破坏血管内膜.由于脂肪、甘油三酯、胆固醇的堆积并附着于血管内膜,形成斑块,从而使管腔变狭窄,甚至堵塞,所以老年人要控制血脂.高血压破坏血管壁中层.由于紧张、焦虑、生气、过劳致血压持续增高而使血管壁持续收缩,弹性降低,甚至断裂.所以要避免紧张、过劳,要控制血压.糖尿病破坏血管基底壁内膜.由于糖尿病的糖类沉积会导致血管基底壁内膜增厚,使血管壁道变窄(正常血管基底壁内膜厚81微毫米～250微毫米,而糖尿病患者的血管基底壁内膜可增厚至500微毫米～800微毫米).
第二,炎性蛋白也会沉积于血管壁,所以要彻底治疗慢性炎症,尤其是发生在头部的炎症.
●健脑先健肾
“脑为髓海”,脑髓为肾所生,所以保护肾精是保护大脑的关键.
如何保护肾精一是避免用脑太过,包括精细操作太过,二是避免房劳太过.肾精亏损可致脑髓不足,出现头空、头晕、头重脚轻、眼花乏力、耳鸣健忘、腰酸膝软、梦多失眠、遗精带下.肾精亏损应滋养肾精,用枸杞、黄精、六味地黄丸等,如此,精充髓足大脑才能健康.
●养脑要通督脉
中医认为督脉和脑有密切关系,养脑要通督脉.督脉为阳脉,行于人体之背部中线,上通于脑.它对全身阳脉经气都起调理作用,也就是说督脉总统一身之阳气,所以督脉又叫阳脉之海.督脉正常则大脑的阳气充足,大脑的功能才正常.督脉虚会引起头重,《》说:“实则背强,虚则头重”.
可通过督脉百会穴补给大脑阳气.
第一,在日光下做深呼吸,双手上举,导引阳气从头顶百会穴入脑以补充脑之阳气(百会穴是督脉的要穴,在头顶毛发的凹陷中).
第二,按摩百会(头顶正中取穴)、神庭(前额发际正中)、风府(后发际正中,直上1寸)、脑户(风府直上1. 5寸)、大椎(第七颈椎突下,即颈后最突起的骨头下).
第三,服用药物,督脉虚引起脑虚,可服鹿茸或鹿角胶.
●养脑先养心
心与脑的关系十分密切.中医认为脑为元神之府,所谓“心主神”,神不明则脑乱,所以养脑必先养心.只有养心安神才能养脑,宁脑.养心安神的原则有:少杂念,据说人一天有13亿个念头,每个念头都是脑的损耗,尤其是恶念、邪念、毒念、妒念对脑的损坏最大.所以要心静,少生一些念头,少私心,少贪念,少,才能清心寡欲,也才能保护大脑.
●讲究用脑卫生
第一,饱食后不要用脑.因为饱食后气血都调到肠胃去了,大脑供血量相对减少而感到昏昏欲睡,这时强行用脑,对大脑不利.
第二,避免短时间内超负荷用脑.
第三,避免饥饿时用脑.
第四,避免生气、抑郁、悲伤等情况之下用脑.编辑/张玉春