怎样才能健康长寿等

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怎样才能健康长寿

1.量体重.过于肥胖或消瘦都会减少你的寿命.

2.少喝酒.喝酒过多会使人增加患肝癌、口腔癌和结肠癌的可能性,同时还能使血压升高,导致患心脏病、心肌梗塞.

3.控脂肪.脂肪摄入过量的风险因素是肥胖症、心脏病.

4.多吃果菜常吃鱼.可补充多种维生素和增加营养.

5.重淀粉.淀粉能保护你不受病菌感染,能预防心脏病和癌症.

6.多纤维.含丰富纤维的食品是维生素和矿物质的重要来源.

7.少吃盐、多吃钙.对血脉和骨骼有益处.

8.少吃糖.糖会增大患肥胖症、糖尿病、高血压的风险.

9.多运动、淡名利.有利强健体质,保持心态平衡,促进健康.

香蕉防眼干涩

电脑族每天吃1根香蕉可以防眼睛干涩、过敏或红肿.香蕉内含丰富的钾离子,不仅能平衡人体内的盐分,同时还可释放人体细胞内的液体,从而避免眼干涩.

常用电脑的人应该多握拳

经常使用电脑的人有时手指关节肿痛难耐,严重的还会患上滑囊炎.预防方法是,上机前先用力握拳,持续10秒后放开,然后活动肢体和全身,使上肢和手活动开,增加血液循环供应.

饭后喝茶容易引发脂肪肝

我们发现,人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶,也许这是人们遵从的养生习惯,但是,这其实很不利于脂肪肝的预防.吃荤菜之后也不要立即喝茶,因为茶叶中含有大量鞣酸,能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质,这种蛋白质能使肠道蠕动减慢,容易造成便秘,增加有毒物质对肝脏的毒害作用,从而引起脂肪肝.

酸奶晚上喝最有益

从补钙的角度来看,由于夜间人体不再摄入含钙食物,然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行,因此,睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要.最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶,但切忌空腹时喝酸奶.因为,空腹喝时,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用会因此减弱.

常吃土豆预防脑中风

土豆富含钾,钾在人体中主要分布在细胞内,参与能量代谢,维持神经肌肉正常的兴奋性,调节心脑血管的正常舒缩功能,具有抗动脉硬化、防止心脑血管疾病的功效.不少医药学专家都认为每日吃一个土豆,能大大减少中风的危险.因为身体缺乏钾的人,往往容易精神紧张,而精神过度紧张则易导致脑血管破裂.

另外,土豆中的粗纤维可以起到润肠通便作用,便秘者用力憋气解便时,会使血压突然升高,这也是引发中风的一个重要诱因,所以,常吃土豆对于预防脑中风有着积极的意义.

感冒时别吃枸杞

枸杞具有很好的滋补和治疗作用,但也不是所有的人都适合服用的.由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃.最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人.而且,一定要长期坚持,每天吃一点,才能见效.一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右.

多吃胡萝卜肺“年轻”

科学家指出,人的肺功能通常从接近30岁时开始衰减,但是健康的日常饮食能有助于肺部保持“年轻”.胡萝卜、甘薯、甜瓜以及菠菜、甘蓝等绿色蔬菜中都含有β-胡萝卜素这种抗氧化物.

六种人不宜喝咖啡

1.高血压 咖啡中含有咖啡因,它能使部分敏感患者血压升高.

2.糖尿病 咖啡因能降低胰脏中胰岛素的分泌,降低葡萄糖的耐受量,增加胰岛素的排泄而使血糖上升.

3.心脏病 咖啡会增加脂肪及甘油三酯的含量,增加心脏负担及氧气的消耗量.特别是当身体疲倦及吸烟过度时更易引起.

4.缺铁性贫血 咖啡会加速食物的代谢而降低铁的吸收率.

5.肾结石 预防草酸钙结石复发,须禁食富含草酸的食物,而咖啡即为含草酸丰富的食物.

6.失眠 长期饮用咖啡会影响镇静作用,增加清醒次数,使睡眠深度变浅.

蛋白止血法

做家事时常不小心被菜刀之类割伤,造成血流不止,此时可以使用蛋白来止血,将蛋白涂抹在纱布上,再敷在伤口上就好了,因为蛋白的成分具有凝固血液的作用,可以止血.

葡萄酒的妙用

当感冒时,可以将一小杯红葡萄酒在火上加热,打一只鸡蛋倒在酒里,然后用筷子或调匙搅拌一下即停止加热、待晾温后便可饮用.这就是德国人医治感冒的所谓鸡蛋酒.

做煎鱼时,在锅里喷上半小杯红葡萄酒,可以防止鱼皮粘锅.

如果在炒洋葱时加上一点白葡萄酒,就不会有炒焦的现象发生了.

有的柿子有涩味,但只要你从咬开的部位加入少量的葡萄酒,涩味便会消失掉.

看完电视应打开窗户

德国专家发现,电视机和其他视觉放射画面可以发出一种危险的能量,如果人们在看电视时经常关闭着门窗,很容易使人染上癌症.

不少研究表明,荧光屏中可辐射出少量的电磁射线.长期受到这类辐射也会有害身体.如果仅是在门窗关闭的情况下看一两小时电视,危险性还不大,而在连续数小时开着电视机并关闭门窗时,危险性就大了,其实只要打开窗子,便可减轻这种危险.所以在看电视时,尤其在连续看电视超过2小时时,千万要记得打开窗户.


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