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冬季是人体进补的最佳时节,可运用“食补”、“药补”的方法进补,对增强人体的防病抗病能力有较好的作用.但冬季进补,并非只有这两个途径,运用祖国传统医学中的灸法也是很好的“进补”手段.
灸法在我国有悠久的历史,《说文解字》载:“灸,灼也,从火,久声.”《灵枢官能》亦记载:“针所不为,灸之所宜.”灸法具有温阳起陷、行气活血、扶阳固脱、拔毒泄热的功效,除可治疗多种疾病外,冬季通过温灸还可达到养生保健的目的.
我国古代医家早就认识到预防疾病的重要性,并提出了“治未病”的学术思想,将使用艾灸作为防病保健的方法之一.这在古代文献中有很多记载.《》曾提到;在“犬所啮之处灸三壮,即以犬伤法灸之”,以预防狂犬病;《备急千金要方》中有“凡宦游吴蜀,体上常须三两处灸之,勿令疮暂瘥,则瘴疠温疟毒气不能着人”,说明艾灸能预防传染病;《针灸大成》提到灸足三里可以预防中风,民间就有“若要身体安,三里常不干”、“三里灸不绝,一切灾病息”的谚语.通过艾绒温灸可使人胃气盛,阳气足,精血充,从而加强了身体抵抗力,病邪难犯,达到防病保健之功.
隔盐灸,就是传统灸法之一,方法是:把纯净干燥的食盐敷于脐部(神阙穴),使其与脐平,上置艾柱施灸.冬季温灸进补可从进九开始,每9天灸1次,每次可灸1~3壮,至出九为止.这段时间是一年中最冷的日子,以艾绒温灸可以达到健脾补.肾、温经祛寒、调和阴阳、促进血液循环的目的,还能增加肌体的免疫功能.尤其对经常失眠、免疫力低下、面色晦黯、胃肠功能较差、月经不调等为主要表现的亚健康人群,采用隔盐灸的保健疗法,有很好的调节养生作用.
将晒干的净艾叶碾碎成绒状,拣去硬茎及叶柄,筛去灰屑,即成为艾绒,它含有水芹烯、毕澄茄烯和侧柏醇等挥发性成分,具有理气血、逐寒湿、温经、止血的功效.艾绒燃烧时散发出的独特香气,可穿透皮肤直达深部,产生的温热刺激,能沿着经络在体内传导,起到疗疾和保健作用.《本草纲目》记载:“艾叶,灸之则透诸经而治百种病邪,起沉疴之人为康泰,其功亦大矣.”用艾绒灸法,易燃而热力温和,且药物易购,操作方便,价格低廉,冬令进补不妨一试.
另外,有些人一到冬季就会出现手脚冰凉的情况,中医认为,这是由于体内阳气虚弱所致.可以在温灸的同时,配合按摩有关穴位则更佳,如早、晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下;两手交替揉搓劳宫穴,直至感到手心微热为度;按揉气冲穴,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气的感觉为好.这些穴位按摩,可以起到疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢的作用.还可按揉、拍打位于两边腰眼的肾俞穴,轻轻用力,两边各拍打100余次,也能起到补肾壮阳和强筋壮骨的保健作用.