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本栏目作者杨力教授,著名中医学家、易学家、作家、学者,中国中医科学院教授,北京周易研究会会长.她精通文史哲医及养生文化,她把《易经》和《》相结合,从而把中华养生学推到了一个崭新的高度.从事中医研究生教学已达二十五年,《杨力养生23讲》《杨力四季养生谈》《杨力抗衰老36计》等书现已进入了千家万户.
勤用脑
《易经》说:“生生之谓易”,就是说生命在于运动,生命在于工作,脑细胞的活动同样在于应用.刀愈磨愈快,脑子愈用愈灵,如果不勤用,脑力就会减退.在退休之后,如不再动脑的人思维能力及记忆力都会迅速减退.防止脑衰的关键在于多用脑,其道理就是“用进废退”.美国学者做了一个老龄鼠实验.其中,一组老鼠关在有猫威胁的环境中,结果这组老鼠的大脑神经根长了许多,而对照组的老鼠因为关在一个可以“高枕无忧”的环境里,因为不用时时考虑对付猫的办法,相对地,用脑也少,因此脑神经根毫无长进.这从一个方面解释了退休后的老人由于生活过于安稳、平淡而大脑逐渐变得迟钝.
开发脑
脑的潜力是惊人的,即使衰老也只是部分的进行,因此防止脑功能的衰老的可能性是存在的.人的一生,只不过用了脑的20%,还有80%的贮备量.人脑有150亿个神经细胞,一生中也只用了百分之几,所以只要善于开发脑,就不怕脑衰老.
不过分用脑
减少脑细胞的死亡是保护大脑防止脑衰的又一重要措施.人的脑细胞以惊人的速度在消耗着,虽然脑细胞贮备量是很大的,但加速常用脑细胞的死亡,仍然是导致早衰的一个重要原因.因为人的一生中只有150亿个脑细胞,损耗一个就少了一个,不要过度用脑.
勤用脑与不过度用脑是辩证统一的,“中青年人不能过度用脑,老年人要保持适度用脑”这是脑养生的总原则.
避免脑过度疲劳的三大法宝:
第一,左右脑交替法.左半脑主管语言、数字和逻辑性思维,右半脑主管音乐、空间及形象思维.交替使用左右脑,譬如做数学题,累了就听会儿音乐,这样左右脑交替使用彼此就都会得到休息.最著名的例子就是爱因斯坦研究物理时,累了就拉小提琴.
第二,手脑交替法.手脑交替法也就是脑体交替法,如果我们用脑累了,就去做饭、洗衣,大脑就可以得到休息.据说女人患脑病比男人少,跟她们经常下厨做家务是分不开的.
第三,潜、显交替法.潜,是潜意识,显,是显意识,把潜意识和显意识相交替,可以使我们的大脑获得休息.
那么,什么是潜意识什么是显意识呢
这要从《易经》的太极图讲起,宇宙万事万物都是阴阳运动,大脑也不例外,人的大脑也是一个太极图.太极阳鱼和阴鱼相当于大脑两半球,其中,阳鱼属于显意识,阴鱼属于潜意识.潜、显意识的作用跟太极图一样,呈现着对应统一的关系.
人在没有语言时,大脑以潜意识为主,自从有了语言就是说人开口讲话以后,大脑的显意识就开始发达,并逐渐取代了潜意识.显意识主要在醒态时、白昼时、活动时,而潜意识则在寐梦时、夜晚时、安静时.显意识主要由右脑控制,潜意识主要由左脑作用.在紧张的思维后,松弛下来,听听音乐,弹弹琴,有利于潜显意识的交替.
此外,根据《周易》阳极阴极必反的理论,人在高度兴奋(进入阳极)时,可以激发潜显意识沟通,李白斗酒诗百篇就是典型例子.反之,在睡眠做梦中,阴极状态下潜、显意识也容易沟通,例如发现化学物质苯的科学家就是在梦中得到启示的.
人的智慧像一条流动着的长河,潜意识是智慧的深层流动,贮备着人类留下来的智慧,显意识是表层激流.一般情况下,二者各行其道,特殊情况下又相融合,相交通.编辑/张玉春