本站原创该文为关于生物钟方面大学毕业论文范文,与日常养生的最佳时间/中医养生绝活——神阙穴(肚脐),生命这里开始相关医学本科毕业论文模板，可作为护理专业生物钟论文写作研究的大学硕士与本科毕业论文开题报告范文和职称论文参考文献资料。免费下载教你怎么写生物钟及中医养生及体育锻炼方面的优秀学术论文范文。
日常养生的最佳时间
文/张江海
结合人的“生物钟”,迎合饮食的科学搭配,不妨采纳以下几点养生保健的建议：
1．饮茶养生
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后,饭后马上饮热茶是不科学的.因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰机体对铁的吸收.
2．牛奶养生
喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前.因牛奶含有丰富的钙,睡前饮用可补偿中老年人夜间血钙的低落状态而保护骨骼.同时,热牛奶有催眠作用.
3．水果养生
吃水果的最佳时间是饭前1小时,因水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增多等反应.
4．饮酒养生
饮酒养生的最佳时间是中午12时至晚上8时,而上午饮酒危害大.
5．晒太阳养生
晒太阳的最佳时间是上午8-10时和下午4-7时.此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使体内产生维生素D,从而增强免疫力,防止骨质疏松.
6．锻炼养生
体育锻炼养生的最佳时间是傍晚.傍晚运动可使体内化解血栓的能力增加39%.
中医养生绝活——神阙穴（肚脐）,生命从这里开始
文/王耀堂
温养肚脐,可鼓舞一身之阳气.神阙穴邻近胃、肝胆、胰、肠等器官,通过对神阙的温养,可以治疗腹痛、腹泻、急慢性胃痛、胃下垂、顽固性呃逆、功能性消化不良、结肠炎,脱肛等病症.
脐,位于腹部正凹陷处,是新生儿脐带脱落后所遗留下来的一个生命根蒂组织,是中医经络系统中任脉的一个重要穴位——神阙穴.
对神阙穴含义的解释,主要有两种：一种是指神之所舍其中,即生命力所在处；另一种是指神气通行出入的门户,为胎儿从母体获取营养的通道,维持胎儿的生命活动.人体先天的禀赋与这个穴位关系密切,古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法.
肚脐皮薄凹陷,无皮下脂肪组织,皮肤直接与筋膜、腹膜相连,很容易受寒邪侵袭,但同时也便于温养,故神阙穴历来是养生要穴.
肚脐是最怕着凉的地方.肚脐和腹部的其他部位不同,脐下无肌肉和脂肪组织,血管丰富,作为腹壁的最后闭合处,皮肤较薄,敏感度高,具有渗透性强、吸收力快等特点.因屏障功能较差,它在人体又属相对虚弱之地,易受凉而染风寒.
睡眠时要注意脐部的保暖,以免引起腹泻或感冒.尤其对于年轻女性而言,特别是经期女性,血管处于充血状态,穿露脐装最易因受凉而使盆腔血管收缩,导致月经血流不畅,时间长了会引起痛经、经期延长、月经不调等.
此外,穿着露脐装会使腰腹部裸露,容易受冷热的刺激引起胃肠功能的紊乱,导致病菌的入侵,出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病.脐部肌肤较娇嫩,易于受损,脐眼又容易汇集污垢,如不小心也会引起感染.
按摩脐部可促进胃肠蠕动,有助于消化吸收,大便溏泻者可调,秘结者可通.仰卧,两腿弓起,先以右掌心按于脐部,左掌放于右手背上,顺时针轻轻按摩36圈.然后,换左掌心按于脐部,右掌放于左掌手背上,逆时针轻轻按摩36圈.
每晚睡前空腹,将双手搓热,掌心左下右上叠放贴于肚脐处,逆时针做小幅度的揉转,每次20-30圈,也可起到温养神阙穴的作用.
经常坚持揉按肚脐,可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便,促进肝脏肾脏的新陈代谢,使人体气血旺盛,对五脏六腑的功能有促进和调整作用,可以提高人体对疾病的抵抗能力.
教您找穴位
神阙穴,位于脐窝正中,属于任脉,古医籍将其列为禁针穴之一.