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今年冬天特别冷,我就窝在家里看电视、上网,有时一坐就是一整天.开春后突然感觉颈椎处有些不舒服,以为没有休息好,没太在意,未料想越来越疼了.
我一直都赞同“勤用双手有助于防病治病”的观点,平时就经常自我按摩、以手梳头等.于是,我就用双手指端对压痛点――第七节颈椎进行按摩,方法是:前后两侧各100下,每天4~5次,力度以感到疼痛为宜.同时自觉控制看电视、玩电脑的时间,加入晨练及晚饭后散步的队伍.这样坚持了近20天,疼痛就消失了.
专家点评:
马先生患有颈椎痛,经过按摩,解除了痛苦,恢复了正常,是有据可循的.他所运用的方法有舒筋活络、调理气血的作用,轻型颈椎病患者可作参考.
颈椎病是由于长期伏案工作,或长途驾车行驶等,长时间保持一个姿势,造成气血失和,加上外感风寒而导致阻滞经络,产生不适或疼痛.一般分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、混合型等.
颈型的临床表现以颈项僵硬、疼痛、颈椎活动障碍为主,神经根型主要表现为颈肩痛,一侧或两侧颈、肩、臂放射痛并伴有手指麻木、无力,脊髓型以上肢或下肢麻木、酸软无力、颈颤臂抖、步态笨拙为特征,椎动脉型主要有颈肩痛或颈枕痛、头晕、恶心、呕吐、位置性眩晕、猝倒等症状,交感神经型以枕部痛、头沉、头晕或偏头痛、心慌、胸闷、肢凉为主,如果有上述两个以上症型的症状,称混合型颈椎病.
按摩能促进气血的运行,祛风散寒,疏筋通络,达到解痉止痛的作用.适用于除了严重颈脊髓受压的脊髓型以外的其他几类颈椎病患者(脊髓型颈椎病不主张进行按摩治疗,以免加重脊髓损害).颈椎病的按摩手法应刚柔结合,切忌粗暴,常用操作如下:
1.用揉法、按法放松颈肩部、上背部及上肢肌肉6~10分钟,用拿法、捏法、指揉法作用于颈项部,配合推桥弓、肩臂部,按揉阿是穴(压痛点)、风池、风府、肩井、肩中俞、肩外俞、肩等穴位,以有酸胀感为度.
2.做颈项部拔伸法.临床常用有两种方法.一种是站在患者背后,两前臂放于患者两侧肩部,双手大拇指顶在“风池”穴上方,其余四指及手掌托其下颌部,前臂与手同时向相反方向用力,把颈椎牵开,边牵引边使头颈部前屈、后伸及向左右旋转.切勿用力过猛,以免引起患者头晕.另一种是嘱患者正坐,医者站于患侧,右肘关节屈曲并托住患者下颌,手扶健侧颞枕部,向上缓缓用力拔伸,并作颈部左右旋转动作,另一手拇指置于患处相应椎旁,随颈部的活动在压痛点上施行按揉.
3.采用搓、揉法,于患侧上肢各施术1~2遍,拿肩井3~5次,结束治疗.
椎动脉型颈椎病患者应在头面部与颈项部施术.头面部常采用抹法、分推法、按揉法、扫散法、五指抓拿法,颈项部常采用揉法、按法、拿法及拔伸法等.按摩时手法宜轻柔和缓,切勿粗暴猛烈.
颈椎病患者日常生活中应注意:①枕头应略凹,高度为12~16厘米,颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰.习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高.睡觉时,不要躺着看书,也不要长时间将双手放在头上方.②避免做颈部过伸过屈活动.脊髓型颈椎病患者在洗脸、刷牙、饮水、写字时,要避免颈部过伸过屈活动,椎动脉型颈椎病患者,不宜做后仰头转颈运动,以免加重眩晕.③在患病期间,应停止做某些过度活动颈椎的动作,如擦高处的玻璃等.
除了上述疗法,采用艾灸法、拔罐法,或配合理疗、热敷等,亦常有良效.但这些方法都仅仅适用于轻型颈椎病患者.建议重症患者做相关西医检查,必要时选择手术治疗.
河南中医学院博士生导师高希言