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想长寿 脑常空
文/王 辰
科学研究表明,人的寿命应该是125~145岁,现在为什么很少有人活到100岁呢?除了社会、医药、生活质量等因素外,就是与自我不能排除不良心理因素有关.常言说：“要想长寿,脑中常空.”特别是步入老年,消除一些不良心理对养生保健是十分必要的.
忘掉年龄 人的生理年龄是客观的,但心理年龄则不同,它反映了人的精神状态.有人刚过花甲之年,就不断暗示自己老了.这种消极心理是健康长寿的大敌.俗话说“人不思老,老将不至”是有一定道理的.
忘掉仇恨 一个人种下仇恨的种子,就想报复,甚至千方百计琢磨报复的方法、时机,使人一生不得安宁,忘掉仇恨就能心平气和,对长寿大有裨益.
忘掉悲痛 当遇到天灾人祸或亲人死亡,常使人沉浸在悲痛之中,如果时间过长即损害人的身心健康.
忘掉气愤 一些人遇到烦心事,容易急躁、气愤,使血压升高、心跳加快,有人甚至因气愤而死亡.
忘掉忧愁 多愁善感难免滋生疾病,现代医学认为忧愁是抑郁症的主要根源.一生多愁善感会导致多种疾病缠身,最终让病魔早早夺去生命.
忘掉悔恨 悔恨也是健康的腐蚀剂.总去想追悔莫及的事情,日久只能伤心伤神.人应该提得起,放得下.
忘掉疾病 人得了病很容易被疾病所困扰,但总想身上的病,甚至担心日子不多了,真的会早死.因为精神专注于疾病,会使免疫力下降,反而使疾病加重.反之,得了病,泰然处之,就能从精神上战胜疾病.
忘掉名利 名利是人们一生都追逐的,必须正确对待.尤其是老人,只有忘掉名利,知足常乐,做个乐天派,才能更健康、更长寿.
跟古人学“饭后养生”
文/田晓彦
“饭后养生”对老人健康尤为关键,有关这方面的俗语有很多,比如“饭后一杯茶,提神助消化”等.其实,饭后养生自古就有,以下就是古籍上流传很久的饭后养生法.
饭后先漱口 古代医学家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香.”保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化.
饭后再揉腹 唐代大医学家孙思邈曾提出,“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流.食毕当行步踌躇.”并要求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,只要能做到这一点,“令人能饮食,无百病”.若“饱食则卧”,就会“生百病”.具体做法：以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈.
饭后慢慢走 《摄养枕中方》中记载“食止行数百步,大益人.”说的是饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收.但不可快走,不可进行剧烈运动.散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步.但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟.患有心脑血管病的人也不适合.
饭后喝杯芹菜汁 如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益.芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪.《卫生通讯》中说芹菜“清胃涤热,通利血脉,利口齿润喉,明目通鼻,醒脑健胃,润肺止咳.”