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现在人们不再只满足于吃饱穿暖,而是要求健康而高质量的生活.在正常健康消费的同时,也出现了一些怪现象：冒牌的“养生大师”比比皆是,四处招摇拐骗；养生书籍琳琅满目,却是良莠不齐；养生产品充斥市场,常常鱼目混珠；媒体肆意误导,害人匪浅.确有不少不尽人意之处.
那么,究竟什么是养生养生与治病有何不同养生有些什么方法呢
养生释义
所谓养生,是人们颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的道理和方法.所谓养,即保养、调养、补养之意；所谓生,即生命、生存、生长之意.养生,即保养生命的道理和方法.
广义的养生之道认为,能与自然和谐相处的最高宇宙法则,是敬仰生命,发挥生力,达到和合的境地.以敬养生命为核心的养生之道,全面发挥了自然、人类、精神的生生之力,竭尽全力为他人营造最佳状态,使人人保持最佳状态,实现人一社会一自然的和谐与统一.
养生的目的在于用正确的理念和方法,颐养生命、预防疾病、保持健康、延年益寿,达到人体自身及人与环境的和谐统一.
养生与治病的区别
养生是颐养生命、预防疾病、保持健康、延年益寿的理念和方法.关照对象是寻求健康、预防疾病,希望延年益寿的人,主要是“未病”的人.
治病是人患病之后,寻求一些方法祛除病痛,关照对象是已经得病的病人,即“已病”患者.医学包括预防、治疗、康复、保健；或简单地分作预防医学和临床医学.
治疗属于临床医学治疗的范畴：养生主要属于预防医学范畴.
养生效果的评判不是以疾病为根本标准,而是以生命活力为标准；在生命活力无法全面检测的前提下,疾病状况也可以做为养生效果的重要标准之一.治病以祛除疾病为根本目的,所以其效果的标准也是疾病的状况如何.
在疾病康复过程中,养生也很重要.治疗可以包括药物治疗和非药物治疗.而非药物治疗中,除手术、放疗等之外,还有自然疗法,而自然疗法中包含着一些养生方法.但是,这些只是治疗的辅助而非主要部分.
甲医养生
中医养生的基本原则
顺应自然人的生命活动遵循着自然界的客观规律.中医上讲顺时摄养.要求人体顺应自然界春夏秋冬四时阴阳消长的规律养生,以便保持机体内外环境的和谐与统一.
调养精神不生气、不着急、不过度紧张,心平气和,避免自然环境、社会环境、家庭环境的种种不良刺激；提高自我心理调适能力.
节制房事中医认为,肾中精气是人体阴阳的根本,人体生命活动的原动力.房事不节制,过分消耗,必致肾虚、性功能减退、全身衰弱、早衰.
动静相济动以养身,静以养心；亦动亦静,无病无痛.
平衡膳食营养要全面、合理、平衡.
中医养生的方法
调神养生清心寡欲,气定神闲；情绪乐观,则气舒神旺.
气功养生要求人静、调息、意守.达到益气养神、经脉流畅、强身健体的目的.
练形养生如八段锦、太极拳、易筋经、五禽戏、推拿按摩等.
食饵养生通过调整饮食质量、数量、进食规律、规避有害食物及食疗养生.
环境养生对养生的自然环境,如地形地貌、水土气候、森林植被等均有所选择.
情趣养生琴、棋、书、画、歌、舞、垂钓、旅游等.
四季养生顺应四季的阴阳气化,才能顺时摄养,保持机体内外环境的平衡、和谐、统一.
保精养生肾精是人体的原动力.如房事不节制,因精生有限,久必耗竭,影响健康与寿命.
熏治养生用艾叶、苍术、贯众等熏治消毒；用苍术、辛夷、薄荷、苍耳子等做成香囊、香袋,选戴或佩挂.
生活细节巧养生
行为动作养生
以坐养神适当地休息,能使人心平气和、精神愉快、烦闷消除等.坐姿可端坐、靠坐、盘坐等,但每次坐的时间不宜过长.入座时,动作要轻、平稳,入座后姿势要端正、自然,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背.
以立养骨适当地站立,可使骨骼肌产生缩张运动,激发身体的新陈代谢,疏通经络,还能使气血下行,血压降低,有利于大脑的休息.站立时,身体应自然、平稳、端正,两上肢自然下垂,挺胸收腹,上身不要倾斜,两下肢受力均匀,不宜固定某一侧.
以卧养气卧姿一般以向右侧卧,双腿微弯最合理.这种双腿微屈,脊椎向前弯的姿势,可使全身自然放松,心脏不受压,有利心脏排血,对食物的消化、体内营养物质的代谢和吸收大有益处.
以行养筋不拘形式的步行,可使全身关节筋骨得到适度的锻炼,对身体的新陈代谢都有良好的促进作用,并能提高机体的抗病作用.
日常饮食养生
三餐定量合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键.不能因个人的喜好,而导致每天的进食量相差悬殊.
凉吃有益热食可增加人体热能,吃冷食要先经过热化才进入消化过程,因而能消耗掉一部分热量.但应注意凉食不能过冷,过冷的食物刺激胃肠.
细嚼慢咽咀嚼能够消耗一定的热能,吃同样的食物,细嚼慢咽比狼吞虎咽更有利于保持体重适中.
少食多餐将同样多的食物分成五次以上吃,比起一日三餐,养分摄取不受损失,但体内产生热量要少得多.每餐进食量减少,可降低血中胰岛素水平,从而增加脂肪燃烧.
摄足微量营养素钙、铁、锌等矿物元素也是体内能量转化的必需物质.这些微量营养素主要存在于粗粮、野菜、绿色蔬菜及干果之中,故三餐宜多样化.坚持荤素搭配、粗细相间的搭配原则,餐外也可以吃一些富含微量元素瓜果、干果.