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我是个外科大夫,还不到50岁时就发现了高血压、冠心病和脑动脉硬化的迹象.你别看我在手术台上挥刀舞剪切割自如,面对这些内科病我可不知如何是好了.去请教心血管专家,老教授检查后说：“你还属于心脑血管病早期,先不必用药治疗,可通过改变生活习惯,阻止预防病情的进展,不过一定要照我的方案去做！”我当然巴不得不吃药,我们一拍即合,我的生活疗法就开始了：
放松精神改脾气 我是个急性子,当外科大夫时总是为手术的病人担心,免不了精神紧张、压力大.这可能是我高血压的主要原因.听了老教授的分析后,我决心把精神先解放.对手术病人术前认真研究,多听取大家意见,做好充分准备,手术和术后也就不那么紧张了；工作和学习做到劳逸结合.特别对晋升职称看得开,不去死拼了,结果效率反倒高了,睡足觉再写论文,思维条理更清晰；情绪一轻松,脾气也好多了.遇到该着急的事自己就提醒自己：“别着急！莫生气！你有高血压、心脏病！”还真灵,气自然就消了.慢慢的脾气好多了.
减轻体重去负担 我40岁以后开始发福,体重增加了15公斤,要增加这么大的血液供应,心血管势必要增加收缩力和紧张度,用足够的压力才能把血输送到全身各部.我这种后来的肥胖可能更是促发高血压病的重要因素.于是我决心减肥：多运动,我家离医院三公里,索性步行上下班；每顿吃八分饱,用低热量的瓜菜填肚子,拒绝“吃请”会餐,值夜班也不吃夜宵等.真有效,半年下来,体重竟降低了8公斤,自己走起路来也觉得轻巧多了.我的体重指数由27降到24.
戒烟忌酒限食盐 我抽烟、喝酒纯粹是病人家属给我惯的.人家送好烟好酒,总觉得不抽不喝太吃亏.结果有了病才知道自己是贪小便宜吃了大亏,其实活该,这也是报应！我明白了戒烟忌酒既治病又廉洁,何乐而不为之.病人送礼请客一律拒绝,和烟酒一刀两断.最初病人还感到奇怪,时间长了,病人背后竟竖起大拇指.我一高兴,决心更大了,过去一天一盒的烟量,现在一支也不抽了,过年过节喝一杯葡萄酒,意思意思.过去我口重,喜欢吃过成.听了老专家的话,开始吃清淡,这样反倒能多吃蔬菜,代替主食,热量减少了.我测试过,每天平均6克盐,吃的蛮好,符合低盐标准.
食物补充钾与钙 老教授说这两种元素有降压作用.我去问了营养医生,哪些食物富含钾与钙,我就想方设法地弄来经常吃.钾主要来自新鲜的蔬菜水果中,反正我肾脏功能好,吃多了也能尿出去,不必忧虑过量中毒,钙主要来自牛奶、豆制品和杂食中.以前我没有喝奶的习惯,刚开始喝还真有点难咽,时间长了就好了,现在一天一斤奶不成问题.
生活规律保睡眠 外科医生的生活是最无规律的,什么时候有急症就得马上干,吃不好饭、睡不好觉是经常的,所以多见溃疡病、失眠症、神经衰弱.这些病我都有.当然要改正也不容易.好在因为年龄大了,不再值夜班了,这给我规律生活提供了条件.我给自己制订了一个作息时间表,早5点起床,洗漱后外出晨练半小时,中午小睡夏天一小时,冬天半小时；晚上看书、看电视不超过10点钟,夜间保证7小时睡眠.最初有时难入睡,但仍按时上床,先闭目养神,过一回也就睡着了,我很少用安眠药.
我按老教授这套方案坚持执行了二十多年,现在年已古稀,血压仍在140/85毫米汞柱以下,心脏功能良好,也没有痴呆的迹象,依然不用任何药.现年八旬的老教授说,我也能跟他一样,活到百岁不成问题！
生活秘术
止泻秘法
用猪苓、木通各八分、赤茯苓、泽泻各七分,川连(炒)、黄芩(炒)、牛蒡(炒)、车前子各五钱,灯心一团,煎水空腹服下.此方对热泻者作用极佳,称为神方.而虚泻者千万不能服用.