早衰,当今社会一个不容急视的话题

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何谓衰老古往今来有关衰老的学说很多,有人认为衰老是人体固有的,衰老是随时间发展的退化过程的必然结果,还有人认为衰老是机体结构损伤导致组织崩溃的结果,但至今为止对衰老的机理也没有十分清楚的认识.然而人们都不置可否的承认生命不可能长生不老,必然有其产生、生长、衰老、消亡的过程;同时,生命不可能脱离环境的外界因素而独立存在,那么外来因素就要对其产生各种各样的影响.


在人类社会中,人们过去谈到衰老首先想刊的至少是45岁以上的人,理所当然衰老就是老头、老太太的专利话题.他们的白发、牙齿脱落、满脸褶皱、行动略显迟缓、思维缓慢、鼻梁上一副老花镜的样子总是让人毫不犹豫的喊上一声大节、大娘、爷爷、奶奶之类的尊称.然而,现代社会人们的称呼总是略带迟疑,有的看似有衰老的特征,冒昧的一声祢呼,在得知年龄后常常尴尬万分.这类与实际年龄不符的衰老特征的过早体现,被医生称为早衰.

笔者就早衰的话题走访哈尔滨医科大学附属一院的医生时,医生告诉笔者,早衰表现涉及许多学科,现代生活中造成早衰的因素很多.如每日不离口,酒瓶不离手的人极易早衰,皮肤科周毅成副教授说,有调查显示,20岁就开始抽烟的人,脸上皱纹的出现比不吸烟的人要早出现3年左右,女同志抽烟的,皱纹就出现的更要提前;长期纵欲的人也常常过早衰老,中医科胡晓晨主任说,在性生活上无节制,必然会肾精损伤,阳气虚损,影响寿命,严重的会虚脱致死;心内科教授吴炳祥认为,生活不规律,缺乏运动,膳食结构的不合理以及烟酒过度必然造成机体功能和结构的过早衰退.如冠心病和脑血管疾病,以前认为是老年性疾病,一般45岁以上才易得,现在年纪轻轻就患此类老年性疾病的并不少见.吴教授说,他在临床上遇到的心梗患者最年轻的男患仅有22岁,女患也只有26岁;心理科医生张磊晶说,由于现代化快节奏的生活和工作,给许多人造成难以承受的心理压力,使一些人出现心理的过早衰老.如有的人视力下降,听力减退,思维迟钝,爱忘事,就认为自己衰老了,引起抑郁、多疑、恐惧等心理反应;有的人面对激烈残酷的竞争,心理难以承受,竞争不过他人又感到自尊心受到伤害,就沉默消极的对待,表现出末老先衰.

那么,应该如何预防早衰呢医学上衡量人的衰老有三项年龄指标,即自然年龄、心理年龄和骨骼年龄.防早衰就应从这三方面入手.首先是正确对待自然年龄,尽量推迟自然年龄衰老特征的出现.虽然自然年龄的衰老表现是防不胜防的,却是可以延缓的,生活中常常看到老当益壮的人,虽然年龄不小,但其入时得体的着装,活跃敏锐的思维,憧憬人生的抱负都不减当年,其年龄看上去常常比实际年龄要年轻的多,甚至相差了似乎十多岁.还有的未老先衰的人,虽然年龄不大,但反应迟钝,萎靡不振,落落寡欢,看上去比自然年龄大的多,由此可见,衰老的自然年龄是可以推迟的.推迟自然年龄的方法很简单,就是要有健康的生活方式、健康的运动和合理的膳食.嗜烟酗酒的人只要远离烟酒,就会防止皱纹的早现,不会因慢性酒精中毒导致胃溃疡、肝硬化、肝癌等疾病对身体的损害迅速衰老.要规律的生活,按时起床、就寝,性生活把握住度.坚持长期不懈的运动,如打太极拳、游泳、跑步、打球、做健美操等,通过全身各系统有益的锻炼,增强肌体抵抗力,使肌体强健,充满活力,延缓早衰.膳食结构合理,荤素搭配,不要暴饮暴食,饥饱失调.要饮食规律,不偏食辛辣,多种维生素及粗纤维饮食要调剂充足,最大程度降低影响人体正常生理代谢,从而加速衰老的进程.

此外,对于心理年龄的早衰要尽量去除诱因.要保持生活中良好的心境,切记任何不佳情绪,如失意、沉闷、沮丧、焦虑、妒忌、忧郁、悲观等,若长时间久居心中,挥之不去,反复出现,就必然损害身心健康,使人未老先衰.郁闷者要改变造成郁闷的因素,如自卑自怜的鳏夫、寡妇要尽快组建新的家庭,走出表情冷淡、无性感的心理早衰的危险境地;过度肥胖者,要在医生指导下有计划的减肥,消除肥胖可带来高血压、冠心病、糖尿病、阳痿等多种疾病的恐惧心理,尽早告别肥胖这个早衰的伴侣.

最后,要努力延缓骨骼的衰老.一般人在18-35岁的时期是骨峰值期,骨头最硬,人过40岁后,骨量开始自我丢失,骨骼的硬度也逐渐降低,并且随着年龄的增长骨质愈力口疏松,易发生骨折,骨量的丢失使一些人渐显衰老症状,变的矮小和驼背.延缓骨衰的方式一是加强体育锻炼,以强身健骨,二是及早适当的补钙.

编辑/砚子

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