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曹操是东汉末年杰出的政治家、文学家、军事家和诗人.他活了66岁,虽然今天看来寿命并不算长,但按照他那个时代平均寿命只有30多岁的标准,人生七十古来稀,曹操只差了四岁,即使不算高寿,也算得上比较少见了.
曹操长期过着艰苦的军旅生活,时刻处于政治斗争的旋涡,如果没有强健的体魄和良好的心理素质,是不可能承受那么沉重的负荷的.所以曹操的养生之道便值得探究一二.
曹操很注意学习养生之术.他的身边有一大批养生家,其中颇有名气的有左慈、华佗、甘始、都俭等人.《后汉书》说,曹操确实是按照这些养生家的方法去做的.左慈是研究房中术的,专擅房室养生；华佗是家喻户晓的运动专家和名医；甘始善于行气,他到哪里,哪里就掀起一股练功热潮,人人“呼吸吐纳”；而都俭的专长是服饵养生,他所到之处,茯苓等价格暴涨.从这些养生专家身上,曹操获益匪浅.
此外,曹操也很善于自我总结.在饮食方面,《广志》说曹操平时喜欢喝粥,他常用辽东的红高粱作御粥.《魏武遗令》说,曹操每当半夜身体稍有不舒服的时候,便等到天亮喝热粥取汗,汗出以后,再服当归汤,据说对于缓解疲乏十分有效.曹操还曾撰写《四时食制》一书,介绍春夏秋冬四季就地取食,以求得营养合理.书中罗列了许多营养丰富的食物名字、产地、特征,仅鱼类就达14种之多.鱼类含有高能蛋白质,容易消化吸收,对健脑强心有益,是曹操重要的食物.
曹操到晚年十分渴求生命之树常青,他写过一首诗歌,名为《龟虽寿》：神龟虽寿,犹有竟时.腾蛇乘雾,终为土灰.老骥伏枥,志在千里.烈士暮年,壮心不已.盈缩之期,不但在天.养怡之福,可得永年.幸甚至哉,歌以咏志.
那要如何“养怡”呢?曹操的办法是注重心理调节.他十分善于以自我宽慰的方式驱散政治军事斗争带来的烦恼和沮丧,善于用对明天胜利的期待忘掉昨天失败的痛苦.在遭遇赤壁败绩和汉巴失利之后,曹操用静养的方式调整情绪,恢复了惯有的自信力,取得了西征关陇和襄樊之战的胜利.
此外,曹操还特别注意通过休闲娱乐的方式来调节紧张情绪.尽管军政事务繁剧,他还是会忙里偷闲,咏诗作赋,研习书法,欣赏歌舞,下棋踢球,击剑射猎,这些活动都有助于身心健康.