养脑就是要“投其所好”/处理好养生中的矛盾

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养脑就是要“投其所好”

文/许晓华

就算人老了,脑子也不能老.人的大脑有五大喜好,养脑就是要“投其所好”.中国中医科学院广安门医院中医心身医学科主任医师赵志付说,以下五个小窍门或许能帮助您保持大脑年轻.

大脑爱运动

您肯定有过这样的体会,工作了一天,明明感觉很累,但在回家的路上,走着走着,不知不觉中居然高兴起来了,甚至哼上了小曲.这是因为运动后,大脑会分泌出一种肽类物质,让人精神放松,产生了愉悦感.那么,您不妨在下班的路上,提前两站地下车,走路回家去,让大脑彻底地做个放松运动.

大脑爱颜色

色彩会影响大脑的认知和分析能力,比如浅红色和橘黄色能刺激大脑的反应能力,提高注意力;而绿色给人一种安静的感觉,对大脑会产生一种良好刺激,使紧张情绪得到放松.

大脑爱新鲜

工作累了,大脑就会有昏沉、发热的感觉,这个时候,吃点新鲜的水果和蔬菜,能起到清火的作用,大脑也清醒了.此外,美国的一项研究发现,多吃水果(如苹果、梨)与蔬菜(如花椰菜、菠菜)能够增强记忆能力.

大脑爱氧气

屋里待时间长了,即使没干什么,都会有一种说不出来的疲乏,明明困得眼睛睁不开了,但怎么也睡不着,这说明您的大脑缺氧了,到户外或是把窗户打开,呼吸一下外面的新鲜空气吧,这会让大脑顿时变得清爽很多.

大脑爱休息

工作了一个多小时,是不是感到脑子有些不好使了,这是大脑在提醒您该休息了,不妨闭目养神几分钟,或是站起来走一走,让大脑休息休息.但注意一定要让大脑从工作中抽离.

处理好养生中的矛盾

在养生保健中,处理好一些问题的辩证关系,对于健康长寿至关重要.

饱与饥多食伤身,营养不足也损害健康.养生格言中说:“吃饭八分饱,无病活到老.”节制饮食可减轻胃肠和内脏的负担,提高机体免疫力,减少疾病,延长寿命.

荤与素老年人以素食清淡饮食为主是对的,食物中的脂肪和胆固醇较低,可有效防止或减少老年人常见病的发生和发展.但不可绝对地一概拒绝荤食.因为脂肪和胆固醇也是人体不可缺少的养分.因此,三餐还是以素为主,荤食为辅比较好.

动与静《健康格言》中说:“久坐不动,易伤血气,脑力者应慎之;身动过剧,易损内脏,体力者应戒之.”有报告表明,运动的人免疫功能明显改善,发病率低,而缺乏运动的人发病率相对较高.但超负荷的运动会加速体内某些器官的“磨损”和一些生理功能的失调而引起疾病,缩短寿命.

纵欲与禁欲美国研究人员对600人所作的调查发现,上了年纪的人维持积极的性生活,有助于长久地保持他们的活力和较强的记忆力.显然,纵欲伤身,禁欲也有害健康.

乐与悲“悲伤忧愁则心动,心动则五脏六腑皆摇.”若能通过各种形式参加社会交往,有助于消除寂寞,增加生活乐趣.但“娱乐有制,失制则精疲力竭;快乐有度,失度则乐极生悲.”

冷与热通过冷水的低温刺激,可提高人体神经系统的兴奋性,增强物质代谢和各器官系统的活动,人体的体温调节功能也会得到加强.而热水浴及桑拿浴能在高温的作用下,使皮肤毛孔和毛细血管扩张,有效地将体内的热量散发出去,并带走一些污垢及存在于皮肤表层的有毒物质,健康效果也相当好.最基本的日常用水应是民间谚语所说的:冷水洗脸美容保健,温水刷牙牙齿喜欢,热水洗脚如吃补药.


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