本站原创本文是一篇妇科病论文范文,妇科病方面有关在职毕业论文开题报告,关于10个细节帮你逃离妇科病的阴影相关开题报告范文。适合妇科病及阴影及运动医学方面的的大学硕士和本科毕业论文以及妇科病相关开题报告范文和职称论文写作参考文献资料下载。
尿失禁、炎、宫颈癌等妇科病的阴影总是挥之不去.医学专家为女性敲响警钟：从年轻时代起就要着手防范妇科病,而不是等到四五十岁才开始行动；并建议在生活细节上下工夫,不科病其实不需要“兴师动众”,一些简单做法即可帮你逃离阴影,关键在于持之以恒.
细节1,“肌肉锻炼操”帮你逃离尿失禁阴影
阴影扫描：据调查,大约30%的30～40岁女性经历过突然的小便失禁,她们在大笑、打喷嚏或跳跃时,往往有几滴尿液不受控制地漏出来.医学称为尿失禁.究其原因,在于生育后骨盆底部肌肉松弛之故,并可减弱的紧缩能力,给夫妻生活蒙上阴影.
逃离方法：勤做肌肉锻炼操.做法是：平躺,将一个或两个手指放入中,吸气→收缩肌肉（做憋尿的动作）→持续→放松,使手指能够感受到压力为度,反复做10分钟,一天2次,坚持4～6周,即可让肌肉得到锻炼与恢复.
细节2,维生素
加钙帮你逃离卵巢癌阴影
阴影扫描：在妇科癌症中,卵巢癌的致死率最高,加上卵巢深藏不露,癌变早期常无苗头,难以及时发现.而一旦临床症状明显时,病情往往已进展到晚期,致使医生回天无术而望“癌”兴叹.
逃离方法：有两种养分可为你效力,一种是维生素,如果你坚持每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E,遭受卵巢癌之害的风险可减少一半；另一种是钙.医学资料显示,如果每天摄取1000～1200毫克钙质,可以达到预防卵巢癌的目的.
细节3,勤排尿、
喝果汁帮你逃离尿感阴影
阴影扫描：女性的尿道比男性尿道短,又接近肛门,“天时”与“地利”都有利于大肠杆菌入侵,造成女性尿路感染（如肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎）发病几率居高不下.
逃离方法：勤排尿,每1～2小时如厕一次,不管有无尿意,以缩短尿液在肾盂、膀胱、尿道的停留时间,进而减少尿路中的细菌含量,细菌减少了,尿路自然就安全了.此外,性爱之后也要排1次尿,避免细菌通过尿道潜入膀胱或肾盂中.
鲜果汁也有异曲同工之效.每天至少喝一杯不加甜味剂的新鲜或浓缩果汁者,遭受尿路感染的危险也可减少.
细节4,无钢圈胸衣帮你逃离乳痛阴影
阴影扫描：遭受经期疼痛困扰的女性不少,原因也形形色色,但钢圈胸衣难辞其咎.因为钢圈胸衣虽能托起,塑造完美胸型,却可严重影响的自由活动,到了经期膨胀的时候,引起疼痛便是顺理成章的事情了.
逃离方法：不穿钢圈胸衣.一项调查表明,在200位患有经期肿痛的妇女当中,有85%的人在穿戴无钢圈胸衣12周后,疼痛的症状完全消失,值得借鉴.
细节5,叶酸帮你逃离宫颈癌阴影
阴影扫描：宫颈癌是吞噬女性青春与生命的一大恶魔,梅艳芳、李媛媛、常香玉等著名艺人即丧生于其魔爪.
逃离方法：据调查,在患有宫颈癌的女性中,有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性,而体内叶酸含量不足,不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经管畸形,生下无脑、脊柱裂等怪胎,还可增加罹患子宫颈癌的危险.故适量补充叶酸,如服用叶酸制剂,或多摄取富含叶酸的食物,如动物肝或肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等大有必要.注意,叶酸不耐热,烹调时温度不宜过高,烹调时间也不宜太长,以减少叶酸的流失.
细节6,散步加红葡萄酒
帮你逃离乳腺癌阴影
阴影扫描：乳腺癌是发生在乳腺上皮组织的恶性肿瘤,其危害性决不输于宫颈癌与卵巢癌,被称为“红颜杀手”.
逃离方法：红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质,可控制血液中的雌激素,避免雌激素水平过高刺激乳腺组织,使其发生恶变.故健康女性每天喝1小杯红葡萄酒或吃一些葡萄(连皮带籽儿),有助于预防乳腺癌与心脏病.
另外,每天保持一定的活动量,可有效地降低引起乳腺癌细胞增长的激素水平.如果你每天有5小时以上的时间来活动筋骨,则你患上乳腺癌的几率会降低很多.
细节7,蒜类食物帮你逃离霉菌阴影
阴影扫描：女人最烦是霉菌,霉菌性炎更是令女人坐卧不宁.请看医学专家总结的两个75%：一是大约有75％的女性,一生中至少会得一次霉菌性炎；二是24岁以下的女性与此“炎”结缘的可能性,比24岁以上者要大75%.两个75%警示现代女性：不管你是老是少,也不管已婚未婚,提高对霉菌的警觉性,在防治方面下真功夫刻不容缓.
逃离方法：常吃大蒜,大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等霉菌的“克星”,属于含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用,被人体吸收后,可抑制白色念珠菌在内过度地生长繁殖.只要每天坚持吃一头生大蒜,就可对霉菌性炎起到良好的防治作用.若你担心吃蒜类食物会发出不好闻的口气,可去市场购买一些蒜类制品等代替.
细节8,热牛奶加蜂蜜帮你逃离痛经阴影
阴影扫描：不少女性对月经没有好感,因为它可带来诸多不适,如下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪抑郁等症状,不同程度地影响工作与生活.
逃离方法：欧洲妇科专家新近发现,女性在行经期间,每天晚睡前喝1杯加蜂蜜的热牛奶大有助益.得益于牛奶中丰富的钾与蜂蜜中丰富的镁,前者可以缓和情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；后者可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,由此减轻心理压力.
细节9,日光浴帮你逃离不育阴影
阴影扫描：生儿育女是女性的天职,然而一些女性却因某种原因与母亲称号“失之交臂”,留下终身遗憾.
逃离方法：充分的日光浴可以提高女性的生育能力,增加怀孕的几率.医学研究表明,在日照充分的季节,女性的几率明显高于其他季节.以早晨8～10点、下午4～6点为晒太阳的最佳时间,每次30分钟足矣.
细节10,热水与仰卧
起坐帮你逃离妇科病阴影
阴影扫描：一项调查显示,40岁以上的家庭主妇中,有86％的人不同程度地患有妇科病,致病的罪魁祸首之一就是冷水.由于特有的生理周期及生理特点,女性频繁受到冷水刺激,容易导致抵抗力“滑坡”,无异于给细菌入侵生殖道发放了“通行证”.
逃离方法：女性从事家务时应养成使用热水的习惯,无论洗衣、做饭还是保洁都不要与冷水接触,处于经期、孕期与分娩期者,更要远离冷水的刺激.
另外,多做针对腹部锻炼的仰卧起坐也有一定效果.运动医学专家认为,仰卧起坐可以通过三个途径改善身体素质,从而阻止妇科病临身：一是锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护好腹腔内的脏器；二是拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,调节中枢神经系统,改善身体的抗病能力；三是锻炼腹股沟,刺激腹股沟的大量血管与穴位,加快血液流动速度,从而增强抵御妇科病的实力.要求仰卧起坐达到的标准是：每分钟30岁以下做45～50个,30～39岁做40～45个,40～49岁做35个左右,50岁应努力达到25～30个.
(地址：635000四川省达州市洲河花园C栋3单元8楼3号)
责编：张zhangby98@sina.