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一、问题的提出
高考是关系到千家万户的一件大事,2011年江苏省共有6731名考生报名参加高考体育加试.人数较往年增加151人,增幅为2.3%.报考体育专业的学生既要面临体育术科考试,又要参加文化课的考试,训练的时间又比较短,意味着训练必须具有科学化和短期效益性,笔者针对这一特点对体育类高考生必考科目项目本质特征进行分析研究,有望为高考体育生及教师家长提供帮助.项目的本质特征是一个动态变化的过程,认识项目本质特征的关键在于明确项目的制胜因素；确定项目的供能方式；搞清项目的关键技术环节；了解项目对体能的特殊要求；掌握比赛规则和规程的特点[1].认识项目的本质特征有利于树立正确的训练指导思想,正确把握训练的方向；可以使负荷的选择和安排更加科学；可以保证专项竞技能力有步骤、有计划的发展；便于运动技术、训练方法的改革创新[1].
二、江苏省体育高考必考科目项目本质特征分析
(一)100米项目本质特征分析
目前100米世界男子纪录为9.58,女子为10.49,而高考体育加试男子达到10.88,女子达到12.28,即可获得单项满分,比较起来还是有一定难度的.短跑技术按技术动作的变化可分为起跑,加速跑,途中跑,终点跑四个部分[2].2010开始,起跑又再次地修改制度,并在2010年1月1日正式生效,此后起跑只要抢跑,就一律取消比赛资格.
现代短跑技术特点主要表现在跑的动作结构和肌肉用力形式更符合人体运动解剖学和运动生物力学原理以及技术的实效性和经济性,并且结合运动员个人特点,形成个人技术风格[1].从项群理论角度来说,100米短跑属于体能主导类速度性项目,是一项以无氧供能方式为主、速度力量型周期性跑的项目.例如,起跑、起跑后的积极加速跑瞬间需要很大的爆发力和起动力.在短跑力量训练中,必须处理好肌肉的协调配合关系以及力量的大小、速度的快慢、重复次数与组数、组间休息时间的关系.影响成绩的决定因素有：跑的绝对速度,速度耐力和爆发性力量以及跑的技术.而跑的技术主要由步长和步频决定,关键技术为下肢的摆蹬技术和高速度跑中的协调放松.
100米跑主要为磷酸原系统供能.当运动开始时,ATP在酶的催化下迅速分解,释放的能量可供肌细胞做功,而CP能十分迅速的分解合成磷酸和肌酸,并释放出能量,不断地把ADP再合成ATP供能.这个过程的持续时间大概为6－8秒.当然整个过程中还有糖酵解供能,其提醒我们在注重无氧代谢能力培养的同时,也不可忽视有氧代谢能力的提高.因此,教练员制定训练计划要透过项目的本质特征,合理处理一般和专项的关系,加强一般和专项体能训练,力争做到完美.
(二)立定跳远项目本质特征分析
立定跳远是通过合理的技术和瞬间的全身爆发用力获得最大跳跃远度的项目,由于没有助跑速度,是典型的爆发力项目,供能方式以磷酸原系统供能为主.立定跳远是克服水平障碍的跳跃项目,动作可以大致分为起跳、腾空、落地等,能体现运动员速度、灵敏、力量等素质,特别是对腿部力量,支撑器官的连续跳跃能力,腰腹力量等有较高的要求,要求运动员发展下肢力量,提高摆动能力及蹬摆能力的结合,掌握各级跳远的比例调整三跳的节奏.力量是体育运动的基础,对立定跳远来说,首先是发展下肢爆发力和速度耐力.强有力的摆腿和摆臂及蹬摆的有机结合都可以促进立定跳远成绩的提高.
影响跳远成绩的因素有：起跳的腾起初速度,起跳离地瞬间身体重心的水平分速度,起跳过程中产生的垂直速度,起跳力量等.关键技术为起跳技术,同时还要有良好的协调性.立定跳远的技术动作与跳远基本相同,所不同的是立定跳远以双脚用力蹬地,使髋、膝、踝等关节充分伸直向前上方跳起,腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起,并积极落地；然后另一腿向前上方高抬,有力腿迅速蹬地跳起进行跨跳,接着跨跳腿积极踏跳,经腾空后双脚落入沙坑.
(三)原地双手头后向前掷实心球项目本质特征分析
投掷实心球是属于体能类快速力量性项目,以动作速度为核心的投掷项目,供能方式以磷酸原系统供能为主.影响成绩的因素有出手初速度,出手角度和出手高度；关键技术为发力的顺序和用力幅度.出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定,出手角度对投掷成绩也有较大的影响,它取决于学生的身高臂长和对该项目技术动作掌握的熟练程度.
江苏省体育高考大纲规定原地双手头后向前掷实心球动作要领为：面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在后脚上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上方掷出.用力顺序应为两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球,出手速度要快,用力要猛.动作过程大致分为握球和持球、预备姿势、预摆、最后用力等.要想提高投掷实心球的成绩,就需发展投掷实心球的爆发力,可以通过发展腿部肌群力量,躯干肌群和进行实心球前抛、后抛、旋转、下抛练习等提高运动成绩.
(四)800米项目本质特征分析
目前800米世界男子纪录为1:41.01,女子世界纪录为1:53.28,而高考体育生男子达到1:51.57,女子达到2:10.30即可获得单项满分,相比也是有难度的.800米为体能类速度耐力性项目,对有氧供能和无氧供能的要求都很高,ATP-CP和糖酵解供能为主,速度耐力是基础,速度是中心,力量耐力是保证,关键技术要求协调放松和全程节奏.运动员体内能量的产生和动员,体内能量输出快而持久是运动员取得优异成绩的关键[1].
800米跑是在高乳酸环境下保持长时间高速度跑的项目,决定其成绩的关键因素是运动员的速度能力和运动员供能系统的供能能力.提高800米运动员的运动成绩,必须对运动员进行最大乳酸训练、乳酸耐受力训练、运动员自身快速消除乳酸的能力训练和最大速度储备的训练以及力量耐力的训练以充分发展运动员的糖酵解供能能力.在训练过程中强调以速度和力量为核心来安排训练计划.
800米要求发展学生的一般耐力和专项耐力及速度耐力.一般耐力是指运动员有机体在长时间的中小强度运动中抗疲劳的能力,能使运动员增大吸氧量、改善运动员的心血管和呼吸系统的功能[1].它是运动员发展和提高其他素质、承受大负荷训练和大负荷训练后的恢复的基础.速度耐力是指人体保持较长时间快速运动的能力[3].对中跑运动员来说,速度耐力就是在尽可能长的距离和时间上保持最高速度的能力.在专项身体训练时,要综合地,全面地,从系统训练的高度出发,检查、控制、反馈训练过程,做到科学、准确、及时,真正提高训练质量[1].专项训练在田径运动中起着非常重要的作用,要经常练,做到“细水长流”,这样才能提高运动员的专项成绩.
三、小结
认清项目的本质特征,对学生运动成绩的提高可谓未雨绸缪.认清项目的本质特征才可以对症下药,因材施教.江苏省体育高考项目身体素质必考科目基本属于体能主导类项群,要求考生具有较好的磷酸原供能系统和过硬的动作技能.体育高考对于学生来说,时间紧任务重,教师和学生要齐心协力,共同营造学习和训练的氛围.当然必须处理好训练和学习的关系,各项目训练时间的分配以及和自己专项的关系,不能顾此失彼,要统筹兼顾,周密合理.建议中学体育教师要和学生谈心,走进学生心里,运用更加合理有效的训练方法和手段,重视学生做动作的动作姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量、动作节奏等七大动作要素,从而更有效率地完成训练.