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焦点回放
“黏稠的白糖水可以让人兴奋,以更饱满的精神状态投入考试；用酸奶和香蕉调成糊状饮用可以平稳情绪,帮助睡眠；如果实在睡不着可以用牛奶服用一些感冒药等”一些网友将治疗失眠和提高兴奋度的民间偏方发布到网上.而有关医学专家在接受记者采访时表示,虽然有的民间偏方存在一定道理,但不可全信,以免引起不良后果.
专业观点
网上偏方不可全信
上海中医药大学附属龙华医院内分泌代谢科主任唐红强调,网上偏方虽在民间流传比较广,但并非完全正确.香蕉中含有镁离子,的确能够起到镇静作用,饮用牛奶的确能够帮助睡眠,但是与感冒药同吃则并不存在科学依据.感冒药中本身就有嗜睡的成分,有的人服用后第二天会头晕,如果长期使用这种偏方,人体会产生抗药性.临睡前吃东西本身就能使胃肠充血,这样对帮助睡眠是有好处的.对于喝黏稠糖水能提高兴奋度,唐红表示,人体自身存在调节功能,如果血糖浓度上升,机体会自动调节到正常水平.所以网上的偏方并不可全信,如果要治疗疾病,最好还是到医院请教医生.
“治疗失眠最积极的办法是自我调理,必要时才可适当使用药物.一失眠就乱吃安眠药,那是极不可取的.”就失眠的自我调理,唐红提出：1.要正确对待,树立信心；2.找到失眠引起的原因,设法消除或减轻影响睡眠的因素；3.养成良好的生活习惯,如早睡早起、起居定时的生活规律；4.睡前不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料；5.吃饭不宜过饱,睡前不要再进食；6.改善睡眠环境,如卧室安排适当,温度适宜,空气新鲜,照明适宜以及被褥舒适等.
心理调节比药物治疗最重要
对于要考试的学生来说,不宜用药物强行改变生物钟.在睡前饮用牛奶,吃些饼干有助睡眠,如失眠严重,则需用药物进行调整.在考试当天要摄取足够多的热量,考前的早饭尽量补充碳水化合物.
工作压力比较大的白领要学会自我调节,特别是心理负担不要过大.晚上睡前可以食用些点心,用热水泡脚,促进血液循环来帮助睡眠.如果一定要服用药物,可以有选择性地服用些中药,因为大多的中药都能够起到镇静作用,副作用也比较小,且对肝脏的损害比较小.
对于大多数失眠患者来说,心理调节比药物治疗更为重要.许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”——晚上一上床就担心睡不着,或是尽力去让自己快快入睡,结果适得其反.建议心理压力大的患者可以去找心理医生进行压力的排解.绝大多数的失眠都是因为心理压力大形成的,如果能将压力排解出,失眠的症状一定会有改善.