沈阳体育学院拳击运动员赛前心理状态的调查与

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【摘 要】本文使用文献资料法、问卷调查法、访谈法和数理统计法,对沈阳体育学院的18名拳击运动员赛前心理状况进行了调查分析.结果表明,大部分运动员在比赛时会出现心紧张的状态;导致赛前心理紧张的主要原因是对完成比赛预定任务及对自己的信心不足;部分队员会将过度紧张情况告诉教练或队友,部分队员谁也不告知,自行调节.大部分运动员的紧张心理状态对比赛成绩有影响;结论:沈阳体育学院拳击运动员心理品质还需要提高.

【关 键 词】沈阳体育学院;拳击运动员;赛前;心理状态

引言

影响运动员赛前心理的因素是复杂的,比赛时运动能力的发挥与赛前心理密切相关.赛前心理紧张是运动员参赛的常见心理状态,适度的赛前生理激活水平是运动员取得好成绩的必要条件,过度的生理激活会造成心理过度紧张,使运动能力不能充分发挥.由于参赛运动员的运动水平越来越接近,出现心理过度紧张的机会增加.拳击运动是身体对抗激烈的竞技项目,这要求运动员在这样长的时间内能保持良好稳定的心理状态.作为教练员要保运动员能取得好成绩,就应该弄清少年拳击运动员的心理,特别是抓好选材和训练.本文从实际应用角度出发,对引起拳击运动员赛前心理紧张的主要原因,心理紧张对比赛结果的影响程度,运动员常用消除心理紧张的方法等进行调查分析,为运动员或教练员调整赛前心理紧张提供参考.

1研究对象与方法

1.1研究对象

沈阳体育学院拳击运动员18名,其中男性10人,女性8人,男子训练年限为2.9士0.6年,年龄17.9士1.2岁;女子训练年限为3.1士1.1年,年龄为18.1士2.2岁.运动员全部为一级以上运动员,这些队员参加过2009年、2010年女子拳击全国锦标赛以及全国青年男子拳击锦标赛竞赛.

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

本文在校图书馆和网络CNKI图书馆查阅了2006-2010年有关拳击运动员赛前心理状态、影响赛前心理的因素以及拳击运动员心理训练等方面的文献资料十余篇,作为本文研究的理论依据.

1.2.2问卷调查法

将《赛前心理状态调查表》交给运动员,请运动员如实填写《赛前心理状态调查表》问卷共计18份,调查问卷包括有关赛前心理紧张的问题,收回调查表18份,回收率100%;有效问卷18分,有效率100%,因此本文采用的是回顾性调查方法.

1.2.3访谈法

在平时的训练中和队员交流有关运动员对赛前心理紧张状态发表各种体验和看法,同时访问学校的拳击教练和心理老师,使调查问卷的设计更加合理.

1.2.4数理统计法

将调查数据输入到excel软件中,进行相关的百分比统计,从而说明我院拳击运动员赛前的心理问题.

2结果与分析

2.1拳击运动员赛前状态的基本特征

从表1的调查结果能够看出,在所调查的18名运动员中有15人回出现心理紧张的赛前状态,大约占83.3%;有22.2%的人曾经出现过食欲不振的情况;在所调查的人中有16.7%的人出现过肌肉僵硬的现象,而诸如发烧或者腹泻这种严重的躯体反映则尚未有人出现过.说明在调查的拳击运动员中都会有不同程度的问题赛前状态出现,而主要问题就是心理紧张.

2.2我院拳击运动员赛前心理紧张状态出现频率调查

从表2的调查结果中我们能够看出,在所调查的7名男子运动员中,几乎每一位都出现心理紧张,每次比赛前都紧张的占40.0%,偶尔紧张的占50.0%,从不紧张的人有1人,占10%.而在女子拳击运动员方面,每次比赛都紧张的为25%,偶尔出现心理紧张的为50%,其中从来不紧张的有2人.不论男女都会出现赛前紧张的心理状态,说明我院运动员在心理品质方面还有待提高,男女之间存在一些差异,女子出现紧张的频率略低于男子,这可能与男女之间的性格特点有关,另外也可能与训练年限不同有关.

2.3产生心理紧张的原因

由于在上一项调查中有3名运动队员心理品质很高,没有心理紧张的状态出现,因此本项目只有15名队员作答.由表2可见,产生心理紧张的原因主要来自完成比赛预定任务及对自己的信心不足,感到无把握,分别占53.3%和66.7%.说明队员还应该加强平时的训练,以增添自信心.相对来说,缺乏自信而又想取得好成绩的运动员更容易产生特别紧张的情绪.缺乏自信心可能来自很多元素.例如:年轻运动员首次参加大规模、高水平的比赛而产生的心理压力,运动员赛前状态不好或者技术不稳定,以及以前多次比赛失败而形成阴影等,都会对运动员的情绪和自信心产生不利影响.

同时进一步调查发现在为了完成预定的比赛任务而产生心理紧张的53.3%中的人有84.4%的运动员感觉心理紧张出现在大赛的选拔赛或预赛上,而有15.6%的运动员心理最紧张出现在决赛中.这也说明运动员在逐步适应比赛环境后,心理紧张状况巳有所改善.另外,认为对对手不熟悉、自己的个性敏感分别占26.7%;除此之外,还有一部分队员认为比赛环境是造成队员心理紧张的一个主要因素,这类占40.0%,周围紧张的比赛环境给运动员带来了紧张情绪,这可能说明我院运动员参加的大型比赛较少造成的,应该多组织队员参加大型比赛,以锻炼队员的心理品质.


2.4赛前紧张心理状态对比赛成绩的影响

从表4的调查结果可知,大部分拳击运动员出现的赛前紧张状态对比赛成绩还是有影响,认为赛前紧张的心理状态对比赛成绩有影响的占了72.3%,因此,应该对运动员的赛前紧张心理状态进行调整,从而避免对比赛成绩造成影响.但也有27.8%的运动员认为紧张心理状态对运动成绩不会产生影响.当然适度的心理紧张对比赛发挥是必需的,适当的紧张状态可以调动运动的生理机能,比如:使呼吸循环系统充分地提前调动起来,这样可以克服生理惰性对身体造成的不利影响.也有利于激励运动员的情绪,但过度的紧张就会影响到比赛的发挥、只有少部分运动员(16.7%)由于过度紧张导致比赛成绩明显下降.2.5赛前心理紧张的显现情况

运动员在赛前出现心理过度紧张,如出现了失眠、肌肉无力或者僵硬等现象时,表5调查结果表明,有39.2%的运动员会将这种紧张心理告诉教练,以便通过教练能够寻求到解决的办法;有32.1%的运动员表示有时会,这可能与一部分队员认为这种紧张状态不会太影响比赛成绩有关,所以只有部分队员选择诉诸于教练;还有28.7%的运动员表示不会告诉教练,分析其原因可能是怕教练批评,从而导致更加严重的心理紧张状态出现,而其中有15.7%的运动员会选择告知自己的队友,而不是教练.还有13%的运动员会将心理紧张自行处理,不告诉任何人.从这种情况来看,教练员应该密切关注队员赛前的心理状态,因为有一部分队员不会主动告诉教练自己赛前心理出现了问题,教练应该抓住队员平时训练和生活的细节,从而及时发现队员出现的心理问题予以纠正.

2.6运动员舒缓赛前紧张心理的常用方法

2.6.1音乐调节法

用音乐调节运动员赛前状态是极有效的方法.选听不同的音乐能使人兴奋、也可使人镇定.音乐可以消除大脑所产生的紧张,也可以帮助人集中注意力,促使大脑的冥想井然有序.在比赛之前,让心理紧张的运动员听听音乐,可以调节情绪.

2.6.2赛前召开研讨会

100%的队员都认为赛前教练与队员集中开研讨会分析自己和对手的形势,制定各种应急战术方案,有利于增强信心,舒解赛前紧张心理.

2.6.3运动心理学专家指导

有53.6%的队员希望有运动心理学专家随队指导,但这其中有63%的队员没有经历过心理专家的指导.在经历过心理专家指导的只有33%的队员承认专家指导对舒解赛前紧张有效.由此看来,赛前紧张心理是复杂的,我国运动心理学专家的服务水平尚有待提高.

2.6.4其它方法

个别运动员希望队友或教练在赛前和自己讲一些轻松的话题,如笑话,即使笑话不好笑.运动员会采取、按摩、回忆以前成功比赛的经历等不同方法解压.

3结论与建议

3.1结论

3.1.1本调查表明运动员参加比赛,大部分队员都会出现赛前紧张心理,适度的紧张心理有助于运动竞技能力的发挥,小部分队员出现过度紧张以致影响到训练水平的发挥.随着比赛进程的开展,运动员出现心理过度紧张的情况有所改善.

3.1.2导致赛前紧张心理状态的主要原因是对完成预定比赛任务没有握和缺乏自信心.

3.1.3调查中发现只有大部分运动员赛前产生心理紧张状态认为会影响运动成绩.

3.1.4运动员出现赛前心理紧张状态后只有一部分运动员会及时向教练员诉说,大部分运动员选择不诉说或者向队友诉说.

3.2建议

心理过度紧张是竞赛中影响技术正常发挥,不能取得最佳成绩的原因之一.因此,随着拳击运动水平的不断提高发展,要想取得更好的成绩,就必须解决临场或比赛中情绪过度紧张的问题.

3.2.1加强心理训练,提高运动员心理可靠性

心理训练是有目的、有计划的培养和发展各种运动项目所需要的心理能力和个性品质,为运动员取得优异的成绩所作的各种心理准备.作为拳击运动员必须要具备相适应的身体条件和心理品质,要有良好的身体素质,勇敢的性格和坚强的意志,灵活和敏捷的战术思维,积极、稳定的情绪等.这些需要在长期训练中形成和发展,这为创造最佳竞技状态准备了必要条件.

3.2.2要激发动机

动机是行动的直接原因,任何行动都是在一定的动机支配下进行的.赛前要激发争得荣誉的动机和热情,建立必胜信心.须帮助拳击运动员了解对手(对方习惯战术、长处短处、身体素质等),熟悉场地,观众和裁判员的特点,预见赛中可能出现的复杂情况,以便使运动员有精神准备.

3.2.3放松训练

自我放松训练是拳击运动员在赛前通过自我暗示实现的.暗示是通过语言影响进行心理调节的手段.其作法是让自己闭目仰卧或,聚精会神地想象自己肌肉放松的情况.暗示结果使肌肉完全放松,消除赛前紧张情绪,达到充分休息的目的.

3.2.4加强模拟训练

主要是通过模拟训练使运动员体验比赛情绪,改善知觉过程,发展注意思维、想象能力,排除干扰,降低比赛刺激的新异程度,使训练水平在竞赛中

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471;到发挥.比赛时,观众的噪音或行为易使运动员注意力分散和产生紧张情绪.因此,在平时训练中,可以多邀请一些观众到训练场观看,也可以采用放观众噪音的形式来提高拳击运动员对观众的言行举止的各种情绪变化的适应性,以提高运动员的临场适应能力.

3.2.5提高教练员临场指导的水平

拳击教练员在拳击运动中是一名领导者.他主要作用就是制定计划和目标、组织队员训练和比赛,协调各种人际关系,促进运动队或运动员取得成功.由此可见,一个教练员如何使运动队或运动员达到既定目标,最后取得成功,除了与教练员本人的心理和行为特征有关以外,教练员与外部环境的相互作用也是一个很重要的方面.因此,拳击教练员要提高临场指导水平.

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