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更年期不是病,有时候却真要命.更年期男女都有着一些共同或类似的生理效应.女人一般45～50岁停止月经,而男人则在50～60岁性荷尔蒙分泌减退,这是人生阶段中的必然过程,是生命周期中从中年向老年过渡的阶段.女性更年期是卵巢功能逐渐衰退到最后趋向消失的期间,由于卵巢分泌的雌二醇量减少,黄体功能消失,可出现不同症状.
据统计,在更年期这段特殊的日子里,有70%的女性会出现潮热、失眠、情绪波动、眩晕、骨关节痛、皮肤蚁走感等百余种症状.持续的时间和程度因人而异,其中只有20%的更年期女性需要借助药物治疗.而男性更年期的发展则比女性缓慢,且常常表现不太明显,如出现失眠、多梦、遇事缺少主张、优柔寡断、沉闷孤僻、性欲低下等.这些就构成了更年期心理障碍的基础.
对于更年期正常的心理、生理变化,只要有足够的认识,消除不必要的思想顾虑,完全可以不治自愈.
对自己的身心健康要有全面的了解和正确的评价,对于战胜更年期的烦恼,心理上要有所准备.对更年期各种症状能泰然处之,消除不必要的紧张和疑虑,从而避免心理上的不平衡.即使出现更年期综合征,也不必过虑,这不是大病,更不是灾难临头,仅是一种自然反应,经过半年至两年的时间,机体会建立新的平衡,从而恢复正常的生理状态.
全力纠正自身的一些不健康行为,如吸烟酗酒、生活无规律等,以免影响身体健康状况,加重各种不适反应.
保持精神愉快和情绪稳定,尽量避免和减少不良刺激,排除紧张、焦虑、消极和恐惧心理.根据个人的体力和脑力去从事力所能及的工作,维持良好的人际关系,增进友谊和交往,勿使自己孤独；坚持体育锻炼,可减少衰老来临的恐慌,把生活环境中的危机感降到最低程度.
正确认识各种疾病和功能不适的感觉.为了弄清机体功能失调的原因,应及时到医院检查,以防器质性疾病的误诊.家中亲人也应多加关怀、谅解和照顾,让更年期的中年人安然度过这个“多事之秋”.
（摘自《现代健康报》）