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在体育教学中,对学生能力的培养,耐力是一项主要的内容.
耐久力,是人体身体素质的重要耐力之一,在较高的速度下,如何使之持久,是耐力的重要标志.在现代社会中高速持久的工作和学习也是决定人发展的重要基本保证,如何提高学生的耐久能力呢?教师在教学中要注意充分调动学生的学习兴趣,通过一些手段,使之得到收获.耐久力体现在大脑机能、心、肺、呼吸系统功能,运动肌的持久耐力.《国家体育锻炼标准》主要通过男子1500米、女子800米的测试来衡量耐久能力.而在中学体育教学中,男、女同学最怕的也是耐久测验.在教学中,教师首先应激起学生对耐久练习的兴趣,使之充分感到耐久力对身体机能的影响以及对今后工作的重要性.当跑完规定的全程时再回头来看看起点时的心理满足感,艰苦的锻炼后获得的意想不到的愉快.在训练中,教师要不断变化练习手段,如走跑交替、追逐跑、 定时跑、规定一定距离的中长跑、越野跑等,使学生在愉快中得到锻炼.中长距离的耐久跑练习中,同学们最具怕的是生理中出现的“极点”现象,这需要坚强的意志和毅力来克服.在教学中,我曾经举过一个例子,当你认为跑不动的时候,有一条恶狗来咬你,你跑还是不跑?当然要跑,这就是你的求生产生出的坚强的毅力和意志.“极点”是客观存在的,任何训练有素的优秀运动员都会出现,当突破“极点”后,就会觉得越跑越轻松,这就是生理机能上出现的“第二次呼吸”.教师要有意识地给予学生这样的练习,反复不断地练习,就能收到较好的效果.
耐久力的教学,是以前最不受学生欢迎的运动项目,当采用了多方面的一些手段后,收到了较好的效果.如通过训练后,李新蕊同学在全县运动会上获得女子400米的第一名,李佳同学获800米第二名,本学期的10个初二班测试成绩也好于往年.
进行耐久跑练习应重视的几个问题 ：
1.耐久跑练习一定要严格遵循循序渐进原则.初练或中断重练者需因个体而异,根据自我感觉合理安排运动量,掌握适度运动强度.既要给身体各器官以一定刺激,使机体的功能得以提高,又要防止超负荷训练,以避免出现过度疲劳.通常以训练后的第二天基本恢复疲劳为准,控制训练总量.
2.应该懂得人体运动规律,讲究锻炼方法.初中生是长身体的黄金时期,在耐力素质的同时,不失时机注重其他身体素质练习,使身体全面发展.合理安排体力,才能创造最佳成绩.
3.指导学生依据春、夏、秋、冬四时节气的变化进行不同的自训安排.春到气温转暖春困；酷热盛夏防中暑；秋天气候多变防感冒；朔风凛冽的寒冬防冻伤.教师应指导学生掌握科学方法,练成坚强的意志,培养坚韧不拔的精神,养成终身锻炼身体的习惯,使耐久跑成为终身的运动项目.
耐久力的教学是长久的,还需要不断地教学探讨,在以后的教学中,我会不断学习,不断摸索,使训练收到事半功倍的成效.
同时,在体育教学活动中,要注重培养学生良好的心理品质.
培养学生良好的训练品质,不能脱离初中学生的身体形态、身体机能、身体素质等生理特点及运动动机、运动兴趣、运动情感与意志发展等心理特点.并将以上内容贯穿于每一次的体育教学活动中.
1.培养学生学习的良好动机.体育教学的组织,力求精心安排、生动活跃,并使学生在活动中保持饱满的情趣和较浓厚的兴趣,并在这种条件下,注重提高学生对健壮的体魄是当前完成学习与今后工作的重要条件和基础的认识,注重提高学生当前完成学习任务,今后工作愉快幸福与锻炼身体的关系的认识,使学生把锻炼身体与将自己培养成全面发展的人才,实现自己的奋斗理想联系起来,使学生在活动中将克服困难、磨练意志、积极向上、顽强奋斗和使体形健美等良好品质的自我培养结合起来.
2.培养学生学习兴趣,纠正学习兴趣偏差.兴趣是推动学生积极参与活动的最活跃的因素,对激发学生活动情绪有重要作用.体育教学中,针对学生只凭兴趣爱好和达到体型健美的目的等心理特点,根据练习项目和气候条件,细心制定组织教学方案,将学生不感兴趣的锻炼项目以游戏性方式组织教学活动,并根据学生实际,逐步地适当地加大运动负荷,同时提出游戏要求,并在活动中纠正学生兴趣的偏差,让学生评价活动作用,激发学生积极参与活动和勇于竞争的主动性.
3.培养学生情感,强化良好活动行为.积极良好的情感能使学生生理功能处在最适宜状态,能力达到最佳水平.在组织教学中,教师应先让学生稍微努力就能完成练习任务,使其感到心情愉快,精神饱满,然后有意识地逐步提高要求,增大能力要求,促使学生发掘身体潜力,承受逐步加大的运动负荷,使学生在这种活动过程中克服惰性,推迟疲劳出现,体会到给身体增添了活力的乐趣,让学生在较积极的情感体验中,既克服惰性,又强化良好的活动行为.
4.培养学生的意志品质.在体育教学中,针对学生对单、双杠、中长跑有恐惧心理行为,对活动过程中遭受到干扰、阻力和动作不正确而导致动作失败、成绩不理想的的焦虑心理行为,对因身体素质较差、身体瘦小而产生的自卑心理行为,对体育活动中的指导持偏激对立态度,影响正常动作锻炼的逆反心理行为等,注意有针对性地激发锻炼动机,合理组织锻炼过程,纠正学生动作,加强保护,帮助指导,消除学生恐惧心理.活动中指导学生反复体会,掌握正确动作,排除活动干扰,克服焦虑情绪,鼓励学生认识自己的不足和长处,多表扬少批评,逐步消除学生的自卑心理.教育学生从锻炼身体的正确认识出发,关心爱护学生,使其接受锻炼指导,自觉消除逆反心理.养成消除焦虑情绪,克服自卑心理习惯.并利用冷热气候条件,组织学生进行各种不同力量性项目和有氧、无氧代谢项目锻炼,有目的地给学生设置练习障碍,使学生在各种锻炼中与困难做斗争,逐步形成自觉性、果断性、坚持性和自制性等意志品质,以及能支配和调节活动行为的良好习惯,形成勇于克服困难的心理品质.
5.培养学生正确的人生观.体育教学中,有目的地引导学生弄清人生和人生观以及共产主义人生观的内涵,引导学生认识人类社会中每个人的存在而且要生活下去,必须要有一定的生活规律,以及发展自己有利于社会主义建设的特长和条件的道理,引导学生明确当前学习与国家发展和自己前途的辩证关系,使学生在接受体育教育的过程中,逐步提高人生观认识,使之成为学生身体、思想、知识全面发展的一种动力.
总之,面对中学生耐力素质和心理素质下降的现状,只要我们能根据学生的实际情况,遵循体育教学原则,有的放矢地采用各种有效的教学方法,为学生提供良好的学习条件和练习环境,学生的练习热情会得到很大的鼓舞,学生的耐力素质和心理素质也定能得到提高.
（责编 张敬亚）