排球竞赛过程中的心理

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摘 要：排球训练是排球竞赛的基础,而心理素质的优劣往往决定竞赛的胜负,对运动员在比赛中心理状态的了解,有助于有目的、有计划地培育排球运动员成功参赛所需的心理素质.

关 键 词 ：排球竞赛 心理训练 动作表象训练 自信心

Abstract：Volleyball training is the basis for volleyball petitions, while proper psychological performance of players is crucial to the result of a certain match. A good understanding and mastery of the psychological status of players is good for purposeful and planned training of players’ psychological state needed for succesul matches.

Key words: Volleyball Competitions, psychological training, training of motion ideas, self-confidence

作者简介：郑利辉,（1977―）,陕西宝鸡人,陕西广播电视大学,讲师

1.前言

在排球比赛中,运动员心理表现随比赛局势产生激烈变化,他们除了技术、战术、身体素质较量外,心理上也发生着潜在较量,这种较量越是在比赛的关键时刻越是表现突出,对各局技术、战术发挥和比赛胜负影响较大.排球运动是一项充满的运动项目,运动员的情绪状态始终随着场上形势而变化,比赛中依靠队员相互协作、各行其职、默契配合来完成,这就要求在排球的训练中,对其心理素质加以训练,使其身体素质、心理素质、集体协作关系加强,利于比赛的进行.

2.现代排球运动心理训练的重要性

心理训练是根据比赛需要有目的、有计划地对运动员身心施加影响,以增强其心理稳定性,发展和完善排球运动所需的心理品质,求得在比赛中正常或超正常发挥自己的能力.

现代排球运动,教练员为战胜对手,尽力寻找克敌制胜的好办法,其中心理战是行之有效的方法之一.教练员要帮助运动员正确地理解比赛任务,形成达到目的的动机,做好参加比赛的心理准备,预防和调节运动员条件下可能出现的不良心理状态.作为教练员, 要对自己的队员了如指掌,并能掌握他们的心理活动规律,从而提出比赛任务,不能过高,也不能无所作为, 在心理上减少运动员的“压力”.有利于进行,高水平或超高水平发挥.

3.运动员临战前心理不稳定因素及分析

经常参加比赛,无论是高水平运动员还是低水平运动员,在比赛前经常出现一些不稳定因素,主要由于主客场、场地、对手环境等因素造成,作为运动员和教练员应针对不同情况进行调节,针对性诱导,从而解决问题.

3.1相遇强对或战胜过自己的对手

教练员要使全体队员懂得比赛是检验自己能力的机会,可以为每名队员提出任务目标,使他们明确努力方向并能强调战胜强队的紧张面会令人激动,是一次非常好的锻炼机会,要创造一种使运动员跃跃欲试的气氛.

作为运动员,在比赛前缺乏自信心,在比赛中一旦出现比分落后,就容易产生丧失斗志的心理障碍.这样,教练员在赛前训练中就要培养队员的自信心,可以模仿高水平运动员的比赛情况,其与本队的某队员相似,但其成功次数多,他具有该队员可以发展的特点（身高、速度、弹跳、打球的风格等）,要让队员树立起“他能做到,我也能”的自信心,发挥自己的长处,找差距,清楚方向.教练员也可以用语言督促和激励自己的队员,使运动员树立起“我能胜任某种角色,是全队不可缺少的一份子,在比赛中会是全队的一个重要贡献者”的信念.教练员还应有针对性的肯定、评价自己的队员,如鼓励,大声叫好等.在比赛前的训练中,教练员可以增加比赛次数,在对手选择上强弱兼顾,使比赛结果有胜有负,从而,增强队员敢拼敢打的精神,鼓舞士气,达到坚定胜利信心的目的.

3.2 相遇实力相当的对手

作为教练员,切勿使运动员失去信心,觉得自己不能战胜对手,这样,就必须指出上次究竟输在何处,提出具体的努力目标,使他们相信,如果能达到各人的特定目标,就会取得胜利.

对于运动员,在比赛前常出现想赢怕输的思想,在比赛中一旦比分领先,容易急躁；比分落后,容易焦虑；在相持阶段,表现出行为拘谨的临场心理障碍.这样,可以在排球的训练中,采用动作表象训练,多模拟比赛情况,看示范,听讲解,看录像,分析失误原因,做精细的动作练习,配合练习,分析问题的要害,分解战术动作,逐步练习,将各环节加以巩固,结合“动作表象”指导实际动作练习,使队员有更多的练习机会,有时间解决问题,纠正错误,反复练习,使其可控性、随意性提高,不受时间、场地、对手影响,结合语言指导,结正确参加比赛有积极推动作用.

3.3 相遇弱队或战胜过的实力接近的对手

作为教练员要强调每名队员必须发挥个人作用,告诫他们绝对不能有任何松劲的时候,认真讨论场上出现的情况,绝对不能掉以轻心、轻敌,合理分配任务,控制好比赛的局势,在比分领先或落后的情况下,出现不该有的心理障碍.教练员要认真的训练,打出自己的风格,将每个队员在平时的训练中表现出的优越性淋漓尽致的发挥.

同时,在比赛中也不能背上“优越感”的包袱,教练员要特别强调这种情况的发生,在训练中适当的增加运动员的压力,寻找同等水平的队或高水平的队进行比赛.多强调所暴露出的不足之处,哪些地方很可能成为对手的突破点,应该采用哪些相应措施.总之,把临场困境估计高一点,借以消除队员的优越感.

3.4受任务指标影响或舆论影响

受任务指标影响或舆论影响,队员可能会出现思想压力过大的情况,导致心理紧张或失常.教练员应及时诱导运动员多回忆正常或超正常发挥的比赛和训练场面,转移或消除队员的思想压力,教练员要同队员一起回顾以往攻克难关的实景及训练中所付出的代价,坚定克服困难的决心,并分析研究对方心理状态与应急措施,从而增强队员的自信心.

队员和教练对于上级和舆论的影响,要主动的面对、共同承担.作为教练员,针对指标和舆论认真分析,制定计划、任务,对各个队员提出具体要求,使其从实际出发,明确目标,将自己的内部动力转化成必要的行为,调动自身潜能,发挥主体意识,发展主体能力,提高自练意识,发挥自己的专长,克服与队员之间的摩擦,培养相互间的促进协调关系,共同承担一切压力,自我暗示,正确地面对任务与舆论.

3.5 受前场比赛失利的影响和受前场比赛险胜的影响

3.5.1 前场比赛的失利会对运动员造成情绪低落,会使队员在后一场的比赛中,产生精神不振、斗志不强的心理障碍,最主要的危险是运动员丧失愿望或.为了坚定运动员信心,教练员可以指出他们在比赛中哪些地方表现还不错,哪些地方可以进一步改进提高,指出他们在其他比赛中所起到的重要作用.作为教练员对运动员沮丧和失望表示关切,尽量用各种方法支持他们,表示对他们的信任,并指出由于运气不佳,场地、环境、气温等造成的失利是常有的事.适当安排一些事务工作或娱乐活动,使其尽快地从沮丧中解脱出来.比赛后,切忌漠然置之、惩罚球员、埋怨裁判的情况.否则,会使运动员更加丧失信心,增加怨恨.

运动员在排球训练中,就应正确的面对可能出现的各种问题,寻找失利的原因.通过看录像,观察寻找不足之处,抓要害,然后模拟训练.教练员此时应充分认识到语言提示的重要性,在训练中提出更多的“为什么”、“怎么办”.从情感上调动队员的兴趣,使其从失利中解脱出来,激发队员的情感动力,获得精神上的满足,减轻心理压力.在训练中出现的失误,教练员要合理的提出建议,使其改正,队员得到满足感,激发他们的斗志,提高自信力,认为“我能行,我能取胜”.在训练中,积极投入,刻苦训练,发表见解, 进而培养队员的创新能力,在新的一局比赛中用饱满的投入进去,争取打好每个球.

3.5.2 险胜之后,队员精神高度兴奋,在下一场（局）的比赛中出现心理准备不充分,开局一旦失利,容易产生焦虑紧张情绪,教练员要求队员摆正位置,把握好时机,适当为运动员降温,指出不足.设想如果不是对方失误,结局又会是如何,使他们从喜悦中解脱出来,在训练中,对于局（场）的胜利,教练员要对运动场上的表现及出现的结果,做出预见性的分析,在模拟比赛中表现出来,使运动员认清出现的、突发的情况,为进行下次比赛做好准备.

4.运动员临场心理障碍分析

4.1 比赛开始阶段

对手之间缺乏了解,不适应比赛强度,造成情绪不稳定的心理障碍,出现动作不到位,位置感差,移动迟钝等现象.在训练中,仿真制造一些环境,陌生的对手,进行模仿性的正式比赛,从而提高运动员的心理素质.

4.2 比分领先时,落后时或相持阶段

队员会产生求胜心切、急躁意识下降、抢位、破坏战术计划等现象.在训练中,寻找实力高或相当的队进行比赛训练,队员分组训练,出现一些情况,教练员要及时暂停,分析原因,语言提示运动员,并安慰情绪不稳定的运动员,指出新的战术变化.

4.3 比赛结束阶段比分接近

运动员此时要考虑结局,心理压力大,任何一种失误都会引起焦虑、紧张情绪,出现技战术混乱,击球稳定性不高等情况.作为教练员在训练中要及时告诫队员沉着、冷静地面对每个球,布置新的技战术变化,做好攻防兼备.

5.培养控制比赛局势发展的意识

针对排球规则在比赛中的自身规律以及运动员临场心理障碍所造成的不利局势,根据五局三胜制、每局25分制的情况,比赛的努力方向和奋斗目标,形成一种意识导向,旨在技战术的应用,克服心理障碍有指导意义.

5.1 运动员开局时精神饱满,斗志旺盛,善于抓信对方弱点,适应性强,换位快；开局时,战术要有针对性,打出进攻,争取主动权；结局中,要沉着、冷静,寻找机会直接进攻得分,克服急躁情绪.

5.2 根据局部休息,预测对方人员的调配,战术位置的变化,做好下一局的心理准备工作,全力打击,掌握好暂停和换人的时机,集中注意力打好比赛.

6.结论

排球运动员的赛前心理训练是一项长期的、复杂的工作,只有持之以恒才能发挥应有的作用,现代排球训练建立在多方面训练相互结合的基础上.随着社会的进步向更高层次的发展,排球心理素质的训练手段将更加系统、完善.