摔跤运动员赛前心理训练

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摔跤是一项比技术、比战术、比体力和心理战术的对抗性运动.这个项目不但运动强度大,竞争激烈,而且对运动员的技术、技巧及心理素质方面有很高的要求.

在摔跤训练和比赛中,对于优秀运动员来说,强调过硬的基本功和超众的身体素质固然重要,而神经系统的功能和心理素质的好坏也是比赛成败的关键因素,下面就摔跤运动员赛前的心里训练问题浅谈如下:

摔跤这个项目对抗性很强,彼此是在最紧密的直接接触中进行搏斗,而且随时变换姿势和位置.而技术方面是由许多复杂的、固定的和不固定的动作组合而成的.比赛时更要求运动员要头脑清醒、随机应变及时而果断地采取行动,变换战术和技术才能克敌制胜.然而,想做到这一点并是不容易的,这就要对运动员进行心理训练,训练运动员要有良好的心理素质,在高水平的比赛中,心理素质的好坏往往起着决定胜负的作用.

心理训练的目的是培养运动员在训练和比赛中克服内、外因素干扰的能力,使之增强自我情绪控制,冷静地对待外部环境,适应比赛和抵抗干扰的能力,保证运动员以最好的情绪参加比赛,在比赛中能分析彼此的实力, 抓住战机把自己平时训练的技术、技巧发挥出来.

赛前和赛中运动员易出现一些心理障碍:由于比赛经验不足或因过去的比赛失利而怯场；畏惧对手,对比赛缺乏取胜的信心和勇气,情绪上悲观消沉,比赛时拘谨失常,放不开,以致发挥不出自己的水平；盲目自信,以旧眼光看人,傲慢自大,缺乏自知之明,在比赛中一遇到困难就变的急躁,导致失利；经不住比赛的考验,意志品质薄弱,在关键时刻缺乏再坚持一下的毅力,功亏一篑；由于观众的呐喊或裁判的一时错判等外界因素而激动、暴躁,不能自控或情绪沮丧失去信心,导致实力不能正常发挥；思想保守,缺乏拼搏的精神和勇夺胜利的雄心壮志,遇强手甘拜下风,在水平接近甚至在处于优势的情况下,本来具备了取胜的条件,但由于心理上的原因,变得怯懦,一味防守,不敢进攻,企图以微弱的优势保持到终场,结果优胜的条件得不到利用和发挥,使自己由主动变为被动,从胜利走向失败；摔跤赛前几乎每个级别都要降体重,为的是自己参加适合的级别取得好名次,但是由于降体重造成运动员腹部的饥饿感,心里素质差的运动员就会变得急躁、不能自控,从而输掉比赛.

加强心理训练：使运动员树立远大的理想,培养运动员高尚的道德情操和优秀的品质；让运动员参加训练计划的制定,训练阶段的小结,使运动员主动地进行训练,吃透自己的技术情况、素质情况和心理情况,提高运动员独立思考、自我控制和独立作战的能力；摔跤比赛体力消耗很大,通往冠军的路往往是精神力量的战斗,是对意志的严峻考验,要靠平时训练中的一点一滴的培养,制定的训练计划要坚决完成,养成良好的卫生习惯,克服懒散,教练要根据每个人的特点,解除其这样或那样的思想顾虑,帮助他们加强意志训练；赛前应使运动员清楚地了解比赛的时间、地点、比赛的规则,对手的情况和可能遇到的困难,并同运动员一起确定比赛的战术和随机应变的对策,使运动员知己知彼,头脑清晰地参加比赛,掌握比赛的主动权.头脑中本来没有路,想象的次数多了就成了一条路,让运动员比较早地演练比赛中的各种情况,并且想象得很真实,临场就不会有陌生感,比赛起来就能得心应手；一些年轻的运动员,因为年龄小,比赛经验不足,其情绪往往会发生很大的变化,有时会变为相反的方向,教练员要当一个好演员,隐藏起不利于比赛的个人情绪,而扮演一个适宜的角色,表演出一种适宜的情绪,以此来影响队员的情绪,使其适度兴奋而发挥出自己的正常水平甚至超水平发挥；赛前绝大数运动员会感到紧张,这时可以让运动员自我暗示,调整呼吸、心跳.教练员可以谈论一些轻松的话题,使运动员转移思想,放松情绪,使运动员心态恢复到正常水平.

训练运动员要做善于适应比赛的强人,尤其要做好在外部因素不利、比赛紧张激烈、势均力敌和攻而不克的情况下的心理准备,此时胜败往往在一念之间,这正是对运动员意志力和自我控制力的严峻考验,训练运动员遇到此情况时,防止一筹莫展、心灰意冷的心情产生,而应排除一切干扰,积极振奋,冷静沉着,开动脑筋,找出对策,不墨守成规,调动一切心智能力和体力赢得比赛得胜利.