心理健康营造良好的内环境

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人属于群居动物,不仅要适应自然环境,还要适应社会环境.在与不同的人打交道时,在遇到不同的事件时,都会产生不同的情绪.各种各样的情绪将伴随我们的一生,它们的不同表现会对我们的健康状况产生直接的影响.喜怒哀乐的情绪不仅是一个人对周围环境刺激的主观反映,也往往对他的健康状况起着不可忽视的决定作用.乐观的情绪使人积极向上,充满朝气,提高身体的免疫力和抵抗疾病的能力;而低迷的消沉只会使人颓废,一蹶不振,容易生病或使原来的病情加重.


在现实生活中,有些较为重大的事情,如丧偶,离婚、退休、换工作、生活学习环境的改变等,会给当事者带来很大的心理压力或精神上的打击,使其为此忧心或焦虑.同样,平常所面对的一些小事,如领导批评、和同事吵架、与邻里产生矛盾等,如果处理不当的话,也会带来很多麻烦.尽管事情往往比较小,但如果总是为小事而忧心忡忡的话,最终会对身心健康产生不良后果.医学研究表明,如果人经常处于烦恼和忧愁的旋涡之中,频频激发人体的“应激反应”,不仅会加速衰老,而且可能会引发高血压、消化性溃疡等疾病.

因此,应采取一些针对性的措施,来预防或缓解心理环境对健康的影响.

倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去病免灾.当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖,头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行.

读书 俗话说:“养心莫如静心,静心莫如读书.”读感兴趣的书,读轻松愉快的书,抓住一本好书会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后.现代医学认为,吟诗读书表面上看仅仅是视觉器官和口腔的运动,实际上反复吟诵诗书的精彩段落和篇章,可使大脑皮质的兴奋和抑制过程达到相对平衡、血液循环加速,加快体内的新陈代谢,有益的激素和活性物质的分泌增加.这些物质能把血流量、神经细胞的兴奋程度调节到最佳状态,从而增强机体的免疫力和抗病的能力.

听音乐 音乐是人类美好的语言.听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼.放声唱歌也是一种气度,一种潇洒,一种对长寿的呼唤.

求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等.从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡.不管面临何等样的烦恼和威胁,你喜欢的活动一旦展开,脑海里便没有它们的立足之地了.有人就是通过画画治好了抑郁症.

旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然去.山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子.空气中的阴离子越多,空气越新鲜,人体神经体液的调节功能增强,心理就越容易平静.

做好事 做好事,获得快乐,平衡心理,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快.仁慈是最有价值的品质,从自己做起,与人为善,在别人需要帮助时,伸出你的手,施一份关心给他人.

忘却 忘却也是保持心理平衡的好办法.忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记脆弱的情怀、忘记你曾有的羞悔和耻辱等这样你便可乐观豁达起来.人生的道路是曲折坎坷的,对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等一笑置之,那么你就得到解脱了,心理就平衡了.要忘却有害无益的人和事,保持心理的平衡.

做一名乐活族 乐活族是新兴的一种生活方式族群,由音译LOHAS而来,LOHAS是英语Lifestyles Of Health and Sustainability的缩写,意为以健康及可持续发展的方式过生活.“健康、快乐,环保、可持续”是乐活的核心理念,在关心并参与环保及可持续发展的同时使自己获得健康,享受快乐,从而忘却烦恼.

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