此文是一篇身体健康论文范文,关于身体健康类论文范文数据库,与心理疾病运动处方相关研究生毕业论文开题报告。适合不知如何写身体健康及冠心病及心理健康方面的医学心理学专业大学硕士和本科毕业论文以及身体健康类开题报告范文和职称论文的作为写作参考文献资料下载。
青春期的孩子正处在长身体学知识的黄金时期,但相当一部分孩子由于学习紧张、缺乏锻炼、性格内向等种种原因,常常被一些心理疾病所困扰,自己又无法解决,严重地影响学习和身体健康,很多家庭面对这样的情况也是束手无策.其实,在家人的配合下针对常见的心理疾病制定一些运动处方,就能很好地帮助孩子度过“心理困难期”了.
神经衰弱
持续的精神紧张状态,长期的内心冲突引起的头痛、失眠、记忆力下降、易兴奋,可导致疲劳、情绪不稳.多由于学习过于紧张、疲劳过度、精神压力大、休息不好等原因所引起.
【运动处方】
◇选择一项合适而感兴趣的项目进行练习,如长跑、太极拳、气功等.
◇采用强度适中、速度和节奏较慢的动作进行练习,心率控制在120次/分以内.
◇每天早晚坚持锻炼半小时左右,以促进新陈代谢,加深睡眠.
焦虑症
表现为心情烦躁、生气不安、忧心忡忡,常伴有头疼、头昏、心慌、冒虚汗等不适.多由于生活、学习不顺心所引起.若长期处于焦虑、紧张、愤懑不平的状态,可引发失眠、高血压、冠心病、抑郁症等,严重危害身体健康和降低生活质量.
【运动处方】
◇选择一些趣味性较强的活动项目来治疗,如篮球、排球、游戏、爬山、旅游等.
◇坚持练习太极拳,世界卫生组织已将太极拳列为心脏康复的运动项目之一,具有增强自我控制能力、平抑焦躁情绪的作用.
◇运动后要做充足的放松活动,让身体得到充分的放松,放松是该治疗的关键.
抑郁症
多表现为食欲不振、懒散、情感淡漠、丧失兴趣、经常自责,严重者反复出现轻生念头,甚至有行为等.此症多是学习较差、生活上困难、家庭不和睦、同学(事)关系紧张等原因造成.一个人若老是处在压抑、失望、愤怒的情绪中,常常会诱发这种疾病.
【运动处方】
◇选择一种集体活动项目.如篮球、排球、足球等,提高与他人合作的精神,让患者体验合作后取得成功的喜悦,提高兴奋性.
◇进行每周3次、每次30分钟、连续8周的散步或慢跑,可减轻症状,自尊心增强,身体状况明显好转.
◇可通过瑜珈等健身运动求得心理平衡.
焦虑症
过分强调自身的某种异常感觉而产生焦虑不安的一种神经症状.患者的性格特征是敏感多疑,谨小慎微,好反复思考,要求十全十美.
【运动处方】
◇鼓励患者积极参加体育比赛,克服胆怯、畏缩、紧张、消极、孤僻的性格缺陷.体育比赛有竞争性,它总是与克服困难相联系,所以鼓励患者参加体育比赛就是利用比赛培养人的勇敢果断、坚毅顽强的意志品质,达到减轻焦虑症状、促进心理健康的目的.
恐惧症
恐惧症包括社会恐惧症、疾病恐惧症、处境恐惧症.症状表现为紧张、惊慌、面红、出汗、口干、表情不自然等.多是由于性格内向,社会经验较少,社会地位低下等原因所致.
【运动处方】
◇可多参加集体活动项目,如篮球、排球、足球、拔河等,多参加社交活动,培养其对有益事物的浓厚兴趣,培养活泼开朗的性格,努力锻炼自己的意志和毅力.