怀孕38周的心理完全调适

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怀孕38周,准妈妈只能穿最大号的孕妇裙出门了,她会不由自主地撑腰走路,气喘吁吁又小心翼翼,你以为她心中全是将与新生命见面的欣喜那可不见得.

因为这个阶段的准妈妈处于“孕育”的终点阶段,又处于“生养”的起始阶段,她就像一个等待“发令”的运动员一样等待着产痛的到来.她对传说中的漫长难耐的生产过程抱着既期待又惧怕的心态,一切都值得担心：孩子比预产期规定的时间早生；孩子比预产期规定的时间迟生；家人对生男生女的期待所产生的压力；希望老公陪产又担心这期间自己的无助与迁怒会影响夫妻感情,也生怕生产的苦痛场面会给双方未来的相处留下阴影；希望无痛分娩,又担心“无痛”程序会降低初为人母的巨大冲击力；希望有更多的亲友帮忙,又希望有“一家三口”相处的宁静时光,不希望新生的婴儿将自家亲友的关注统统分走等忧虑、紧张、矛盾的心态主宰了“发令”响前的一刻,而事实证明,这一阶段“准妈妈”是否拥有坦然的心理,平稳的情绪,冷静的头脑以及“我可以解决一切困惑”的必胜信念,对宝宝的安然出世与自己的平稳生产十分重要.

怀孕38周时,调适心理的预修课程就应该开始――

对产痛的强烈恐惧

应对关键句：

了解产痛对建立亲密依恋的母子关系的意义,并为提高对产痛的“忍耐力”进行专项想象训练.

与100名初产妇交流,你会发现至少有95名在接近生产时,挥之不去的担忧是“我能不能忍受据说比在战场上腹部中弹更剧烈的产痛”对产痛的担忧使孕后期的准妈妈紧张度陡升,她们或者沉迷于呼吸培训,或者早早预约了“无痛分娩”程序,或者想方设法说服医生让其剖宫产.很多准妈妈也知道产道挤压对新生儿的积极意义,但一想到那“非人的疼痛”,立刻在心理上“垮了堤”.很多怀孕38周的准妈妈坦白称,“只要不痛,让我做什么都愿意.”

其实产痛对建立亲密的母子关系具有深远的影响,我们读到过很多真实的故事,讲述孩子在危急关头,母亲为救助他所进发出的超人潜力.其实这种巨大的拯救力量来自母亲的潜意识,而产痛,尤其是刻骨铭心的产痛,是构筑这种“为了孩子我可以忘我去做”的潜意识的基础.了解这一点,就是帮助准妈妈以积极的态度去看待产痛.而不要以为“正是因为迎接你(孩子)的到来,我去非人的地狱走了一遭.”充满抗拒去看待产痛,会削弱生产过程中的信心和耐力,也不利于调整宝宝刚出生时的母子关系.因此,从怀孕38周起,进行有针对性的想象训练,暗示自己可以在产痛中泅渡或者开放,可以为准妈妈提供巨大的心理支持.

应对步骤――

NO．1　闭上双眼,一边深呼吸一边想象着腹中的宝宝在顽皮地吮手和玩耍,然后准妈妈们可以和宝宝聊聊天,比如,“宝宝想不想看看妈妈啊”“我来猜一猜你长成什么样,是眼睛像爸爸还是鼻子像妈妈”这样想象两三分钟后再做一次深呼吸,并默数到5,之后伸一个懒腰,睁开眼睛.

NO．2　通过想象辽阔的大海、温暖的阳光,潮湿的海风还有微咸的空气来克服疼痛感的到来,想象这疼痛就像大海上的波浪,时高时低,而自己泅渡过去就可以接到自己的宝宝.

分娩时,可以把产道想象成一朵正在开放的鲜花,而宝宝就是花苞里即将喷薄而出的精灵.随着产痛到达.壁的肌肉也展开变硬,这样在持续两三秒之间,缓慢用力,并想象一朵又一朵的鲜花在陆续开放.

对生男生女产生的不安与焦虑

应对关键句：

把生男生女的优缺点都写下来,这个心理症结往往迎刃而解.

“生男生女都一样,只要母子平安就好.”丈夫和公公婆婆这样表白,有时并不能完全解除准妈妈的疑虑.怀孕38周后,女性的心思越发变得敏感细腻,丈夫与公婆在生男生女上的倾向性被她看在眼里,如果对方对自己的真实想法遮遮掩掩,反而激起准妈妈的猜度、惶恐和不安.因此为准妈妈减压的办法反而是大家把生男生女的期待敞开来说,然后,丈夫与准妈妈一起罗列出生男孩与生女孩后父母所要担当的不同责任,罗列出教子和教女所要耗费的精力,从而对分娩的结果慢慢培植出一种理性和客观的态度,减少不同的生育结果带来的“特别欣喜”以及“特别失望”的心理落差.

到了怀孕38周,准妈妈周围的女友和同事都可能加入“猜男猜女”的行列中来,他们会依据准妈妈嗜酸还是嗜辣、肌肤妊娠斑的多少、肚子的形状来当宝宝性别的“预言大师”,他们一定会揣度准妈妈的自身偏好,认为她一定能“如愿以偿”.如果有这种情况,作为准妈妈的家人,丈夫、父母和公婆,一定要给准妈妈打一打预防针,“听说妊娠斑多的也不定生儿子,肚子扁圆的也不一定生女儿”,总之,一定要让准妈妈有“两手准备”(准备宝宝姓名时也要有两套方案,购买婴儿衣物时也要有两套方案),如此,让准妈妈预感到,“不论生男生女,我们会有几分钟的狂喜或失落,最终都会开心接受”,这对准妈妈的心理是非常到位的安抚.

对早产的惶恐及时迟产的焦虑

应对关键句：

暗示自己“我已全部准备好”,既然到了瓜熟蒂落的阶段,早几天或迟几天都无损宝宝的健康.

怀孕38周时不少准妈妈发现肚子鼓突的位置下降了,膨胀的子宫不再顶着胃部,很少出现胃部的满胀感和烧灼感,同时下腹有满胀感,步更为蹒跚.有经验的长辈以及对生产有所了解的初产妇都知道,这是“入盆”的标志,第一产程随时可能开始.也就是说,“预备哨”已吹过,但“发令”不知道何时响起.怀孕38周时,不少准妈妈还担心孩子早生,认为“越靠近预产期越好”,而一过预产期,各种有关“胎盘老化,羊水变少及混浊”的过期产后果,又使准妈妈的心悬了起来.

其实,怀孕超过38周,胎儿已到了“瓜熟蒂落”的阶段,早几天生或迟几天(不超过10天)都无损宝宝的健康,而过度的焦虑反而使母体的某些激素大量分泌,胎儿受到刺激后会四肢活动增强,表现出不安.分散对分娩“将临末临”的激动不安状态,准妈妈可以与家人集中精力做以下几件事,暗示自己“我可以随时随地迎接挑战”.

应对步骤――

NO．1　将入院物资准备好,包括住院用的资金,脸盆水瓶等日常用品,妈妈要用的卫生巾和宝宝要用的尿不湿；妈妈与宝宝的两套换洗衣服,进食流质所需的水杯和吸管,宝宝奶瓶,小襁褓等,把这些东西打包放在房间的角落里,到阵痛开始时拎上就走,十分方便.

NO．2　与自己的助产士和主治医生保持联络,这样,一旦有不适可以立刻联络医生安排住院.

NO．3　预产期过了一周还没动静如果你觉得特别焦虑不安可以与产科医院联系,让他们安排心理医生为你解压,也可以提前住院准备引产.

针对准妈妈不晓知“发令”何时响起的焦虑,做丈夫的可以开导她：生宝宝并不要争“速度冠军”,启动早的不一定生得顺,启动晚的不一定生得不顺,因此,尽管放宽心,让医生去处理好了.等“发令”响了你还可以洗一个温水澡, 吃东西以补充体力,在阵痛的间隙讲讲笑话,你表现得越从容,生产也许更顺利等

不再是家人关注中心的委屈心理

应对关键句：

要从积极意义上去理解这种变化：有更多的亲友帮助照宝宝,为生产耗尽精力的妈妈正好休息,早点恢复元气.

很多初为人父的丈夫会在妻子生产后感到奇怪：“为什么她会对那么多人关注宝宝、疼爱宝宝表现出不高兴,难道她这么大个人还吃宝宝的醋”而对大部分被当大熊猫保护了38周到40周的妈妈来说,这种“吃醋”现象十分正常：她发现自己跑了个“生产马拉松”,奖章却佩挂在孩子胸前；她发现探视的亲友表面上来慰问她,事实上个个都是来看孩子,“他们认为宝宝是奇迹,他们却把制造这一奇迹的人完全忘却.”更有心理不平衡的新妈妈认为,“早知道孩子会占去老公和公婆的全部注意力,我宁可不生这个孩子.”

从怀孕38周起,就要为生产后的这种角色转换和心理变化做好准备.在怀孕期间,孕妇最脆弱,因此全家的关注焦点落在孕妇身上.是十分必要的；而在生产过后,宝宝最奇妙也是最脆弱,因此全家的关注点有所转移,也很正常.准妈妈要从积极层面上去理解这种变化：丈夫和公婆乐意照料宝宝,关注他的一颦一笑,因为生产而身体虚弱的自己正好可以少劳神,多休息,早恢复每一个新生命的降生,都会引发家庭成员间感情的重新分配问题,分配有偏向不要紧,随着孩子的长大,所需照料的减少,这种感情分配上的不公平肯定会得到调整.如果当妈妈的确实“嫉妒”宝宝,也不要以闹别扭的方式来吸引丈夫和公婆的关注,不妨将自己令人关注的委屈讲出来,要让丈夫和长辈知道,“月子婆”需要的不仅仅是催乳汤,也需要精神关爱的“心灵鸡汤”.

很多初产妇在发觉自己在“嫉妒”宝宝时,会对自己是否“母爱动力不足”有怀疑,这种怀疑态度里包含着自责与内疚.其实,对初产妇来说,激发母爱的程序并不是日以继夜地与宝宝粘在一起,寸步不离,而是让新妈妈不时与短暂分离,有四到六小时的“独处空间”,如此,当新妈妈回到宝宝身边,让宝宝吮空胀痛的时,牵挂与母爱才会喷涌.妈妈的母性得到充分的阐发后,她自己也会把注意力放到宝宝身上,而不是放到自己身上,所谓“吃宝宝的醋”的情态,也就不会发生了.

对特产室的惧怕心理

应对关键句：

要对医生及助产士的职业化态度有一个客观的阐释,要把单独待产当做肯定自身独立性的手段.

很多准妈妈听信有过孩子的女友的吓唬,比如说“助产士很冷淡,你要在第一产程哭叫过多她会批评你.”“老公只有等你上产床后才能进来陪你,而在此之前你会呆上12～18个小时,又痛又孤独.”对待产服务的负面评价很可能使用准妈妈的焦虑加重,使之对老公和妈妈的精神依赖进一步加深,以至于要在产痛开始后独立进行产前检查,都难以独自完成.一味让准妈妈发展对“待产室”的负面想象,其实只能加深医生助产士及产妇之间的配合困难,也使准妈妈变得更加娇弱,对痛感的承受力更弱.

从怀孕38周起,“待产培训”就可以提上议事日程.夫妇双方可以想出更多的方案,来让准妈妈在待产室里过得更轻松,比方可以有“结识助产士”方案,包括让准妈妈对助产士介绍自己,慰问助产士的辛苦,告知“虽然你批评我用力过早,但我知道你是为我好.”可以寻求助产士的帮助,所提要求越具体越好,比如,“你可以眼我说说话,分散一意力吗”“我觉得腰坠得要断开来,怎样才能舒服一点”准妈妈与助产士的言语互动越多,心理上会感觉到安慰和放松,因“孤独无依”而产生的紧张感也会消散.准妈妈一定不要觉得助产士是“不耐烦的人”、“有着职业化冷淡感的人”,由此产生的抵触情绪将使准妈妈更为恐惧第一产程,而将助产视做“来帮助我省力气的人”、“安慰我的孤独的人”、“我的宝宝‘引路人’”,自然可以与助产士建立友善的协作关系.

应对步骤――

NO．1　别把所有注意力放在猜度下一次产痛何时启动上,而要在产痛间隙成功实现“注意力转移”.

NO．2　还可录下老公或家人的加油鼓劲声和安慰话语,带到待产室去听一听.

NO．3　把漫画口袋书和笑话书带入待产室是一个好方法.

编辑：小　篆