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作为一名教师,一个现代教师,必须掌握抗击压力与挫折的正确方法,不断提高自己承受压力和耐受挫折的能力,培养自己勇敢顽强、开朗豁达的良好性格以及坚忍不拔、百折不挠的良好意志品质.这样才能面对挫折,始终保持身心健康,更真实地表现自己的潜力,展示自己的魅力.
教师心理健康心态情绪我们知道,“教师”一词有双重含义,既指一种社会角色,又是这一角色的承担者.广义的教师是泛指传授知识、经验的人；狭义方面来理解,教师是指受过专门教育和训练的,在学校中向学生传递人类科学文化知识和技能,发展学生的体质,对学生进行思想道德教育,培养学生高尚的审美情趣,把学生培养成社会需要的人才的专业人员.
学校是每个学生学习之地,学校的教育方式与手段必须靠教师的辛勤劳动来实施.可见,教师的职业是一种特殊的职业,所扮演的社会角色具有多重性和复杂性,加之国家经济迅速发展,社会日益竞争,政府、社会、家长对教师的要求越来越高,信息技术的发展及知识快速更新,要求教师终身持续学习；新一轮课程改革对课程内容、结构、考试评价及教学过程等一系列改革；独生之女家庭增多；教学任务繁重,升学压力过大,工作超负荷；教师职称等级的评定,等等,使教师面临多元文化的冲击,其思想道德素质,文化素质、专业素质、身体心理素质面临新的挑战.这些特殊性及这种劳动方式,极易使教师形成压力过大、思想紧张、喜怒无常、冷漠无情或宽严失度、情绪抑郁等心理问题.
缺乏健康心理的教师,怎能使教育教学工作顺利进行呢?那么,教师自己怎能在重压下来调适自己的心理压力,是我们教育管理工作者值得研究的问题.
一、教师应该从自我做起,努力学习
随着学习化社会的到来,读书学习不仅仅意味着获取人类积累的知识与经验,更重要的是获取个体发展和心理健康的一种手段.在读书的过程中更容易读懂人间百味,体会人生历程,陶冶情操,修身养性；读书还可以使你更加睿智,看待问题更加深刻；读书还可以从中享受读书的乐趣,冲淡工作的烦恼,缓释竞争的压力.所以,教师应融学习与任务之中,融理念与实践之中,融反思与活动之中.多读一些教育名著,多学一些教育专家的教育方法,方法好了,教育教学效果就会明显提升,也调和了教师和学生之间的关系,这样保证了教师愉悦的心情.
二、教师要学会给自己减压
过重的工作压力,导致教师心理空间被严重挤压扭曲.法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂.”我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,可能是自己的能力不足,因此整个问题的处理过程,就成为增强自己能力、进步成长的重要机会；只要我们动脑筋,想办法,办法总会比困难多.如果是环境或他人的因素,则可以理性地沟通解决.所以,教师一定要学会给自己减压,不断提高自身的心理素质.一是合理宣泄.不管是生活还是工作中遇到不顺心的事,如果你能把自己的烦心事跟好朋友倾诉,那你的烦恼就会减少一半,不会让它郁积在心中,使自己处在一种郁闷的情绪里.如果一时找不到合理的宣泄对象,你试着记日记,把自己的烦恼一股脑儿地诉诸文字,有时还可以转移注意的目标,换一种心态去面对原来的挫折,感觉就会截然不同了.你有时遇到困难会情绪低落.你就有意识地告诉自己,太阳每天都是新的,一切都会成为历史,有什么大不了的呢?二是学会放弃,学会快乐加减法,遇事思考,需要的话加法,努力.不需要的话,采用减法放弃,有些事不要太要强,自寻烦恼.为了有个好心情,不要太苛求,给自己降低标准,凡事做到尽力就好了,这次不行下次再努力,做一个既有责任心而又不激进的人,准备寄希望于下一次,为今后的成功付出更大的努力.低调做人,高调做事.三是自我放松.不管怎么忙,但抽出时间与大家一起去娱乐,搞搞文体活动,在活动中促进人与人之间的交往.让自己拥有一个良好的心境.
三、教师要保持良好乐观的心理状态,适时适度地调节好自己的心态与情绪
做教师的要充分认识到,市场经济不相信眼泪,大浪淘沙、优胜劣汰是社会发展的必然趋势.有人曾研究所谓乐观系数,认为如果一个人常保持乐观的心态,处理问题时,他就会比一般人多出20％的机会得到满意的结果.因此,乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果.有时,我们会听到人们这样说：“某某人很年轻”.什么叫年轻,年轻不仅仅是年龄小,不仅仅是有一张青春的面容.更重要的是要有一种充满阳光的精神,一种朝气蓬勃劲头,一种的做事态势.2006年,我接一年级级主任工作,这一班学生也有些有名的淘气包,在教育的过程中我就有个重大发现：老师们对待学生的态度不同其教育效果大不一样,心态好的时候,在工作中往往是一帆风顺；心态欠佳的时候,往往是事倍功半,工作不但没做好,反倒身体也不好了,睡不着觉,吃不好饭.
著名教育家陶行知先生说过：“教师的幸福,就是教师用有魅力的人格,天际般宽容的心胸,明镜般赏识的眼神,去雕琢孩子的心灵,从中感受学生成长的快乐.”是的,如果教师只要把教师职业当作一项事业而不是一个饭碗,把教育岗位当作一种创造性地实现自身价值的舞台,而不是一种负担时,我们就会在工作中得到快乐,我们就会感到,工作着是美丽的,忙碌着是快乐的.魏书生曾认为：“同样是半杯水,有人皱着眉头：糟糕,只有半杯水了!有人则舒心一笑：真好,还有半杯水!皱着眉头的人,往往消极悲观,挫折之下止步不前；舒心一笑的人,处处积极乐观,困难面前愈战愈勇!”生活中的确也有这样的人,也有这样的事.
四、建立良好的师生关系
教师和学生走在一起,是一种缘分；一起在走,是一种幸福.教育就是教师教学生做人,教学生做事,教学生生活,能教学生优秀做人、成功做事、幸福生活的教育就是优质教育.所以教师的教育教学工作就应当以热情、友善的情感面对学生.把情感置于教学中去,为学生创设活泼愉快的学习氛围.这样学生才会听老师的话,听课才会认真、学习才会踏实,教师才不会多生气,常生气.
要让自己乐于合群,善于交往,不断补充心理营养.建立良好的人际关系,是一个人保持心理健康的重要条件.所以,我们要学会欣赏,学会悦纳.生活本来就是一个缤纷的舞台,我们每个人既是演员,又是导演,每时每刻都在演绎着自己的剧情,同时也在欣赏着他人上演的剧目.在教育这个行道里,我们经常也会听到教师对领导的不满,我们应该换位思考,谁在那都一样,人们都渴望主角,但主角仅有几个.那我们就要学会欣赏,学会悦纳.欣赏他人能够认清自己,悦纳他人能够提升境界.当我们欣赏悦纳他人的时候,既是对成功者的肯定赞美,更重要的是,我们会发现自己的不足,认清自我,找到弥补的方法,让自己尽快成长起来.
学会思考.当你困惑时,你要思考；当你在思考时,你已在悄悄成长了!只有这样,才有利于教师自身的生理健康,有利于提高工作效率,有利于促进学生的心理健康发展.
本文系庆阳市2011年度基础教育科研小课题.