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【摘 要 】 大学生初入职场,理想与现实之间的差距,对陌生环境的适应、职场人际关系处理等问题都困扰着年轻的大学毕业生们.适时调整心理,保持积极心态,将会帮助大学生更好实现从学生到职业人的转变.本文探讨了大学生入职初期心理调适的有效途径.
【关 键 词 】 大学生；入职初期；心理调适
1.做好角色转变
大学生的要适应职场生活,就要完成从学生角色到职业角色的转变.学生和职业人士的角色在社会责任、社会规范、社会权利、活动方式等方面都存在着很大不同.大学生只有正确认识到其学生角色和职业角色的区别,才能更好地实现这种转变.2 要有“空杯心态”
心理学中有种心态叫“空杯心态”.何谓“空杯心态”?
古时候一个佛学造诣很深的人,听说某个寺庙里有位德高望重的老禅师,便去拜访.老禅师的徒弟接待他时,他态度傲慢,心想：我是佛学造诣很深的人,你算老几?后来老禅师十分恭敬地接待了他,并为他沏茶.可在倒水时,明明杯子已经满了,老禅师还不停地倒.他不解地问：“大师,为什么杯子已经满了,还要往里倒?”大师说：“是啊,既然已满了,干嘛还倒呢?”禅师的意思是,既然你已经很有学问了,干嘛还要到我这里求教?
这就是“空杯心态”的起源,象征意义是,做事的前提是先要有好心态.如果想学到更多学问,先要把自己想象成“一个空着的杯子”,而不是骄傲自满.
“空杯心态”并不是一味的否定过去,而是要怀着否定或者说放空过去的一种态度,去融入新的环境,对待新的工作,新的事物.
对于刚走上社会的大学生来说,从学校到社会经历的环境很不同,需要掌握适应新环境的能力.首先,不要太理想主义.听到或看到一些负面的东西要正确对待,保持一颗平常心.其次,不要太张扬.很多名牌大学的毕业生往往会不经意地流露出一种处处比别人强的感觉.张扬背后往往给人感觉是有攻击性的,会让别人有防御心理,相反谦逊的态度就比较容易让人接受.进入一个新环境,重要的是要有“空杯心态”.一个装满水的杯子很难接纳新东西,把原来吸收的东西倒出来,和同事的相处也会融洽很多.3 主动适应职场
职场是社会的缩影,尽管在校园里大学生可能接触了不少关于职场的规则,但是事实上每个人的工作的环境是不同的,理想与现实可能存在很大差别.也许你刚开始的工作看起来很平凡,条件也很艰苦,但是要认识到这些平凡和艰苦都是你成就事业的基石.主动适应职场时大学生取得成功所需要卖出的第一步.
3.1 树立现代的学习观,提高工作适应能力 大学生刚步入工作,缺乏工作实践经验,工作中有许多未知的领域需要我们去了解学习.大学生应树立现代学习观念,结合工作需要不断地想书本学习,想实践学习,向有经验的同行学习.
3.2 不断调整心态,增强心理抗挫能力 在各种工作压力下,难免会产生情绪低落,无精打采的状态,影响自己的工作,为此,需要及时采取各种措施,如访友,旅游,娱乐等方式,不断调整自己的心态,使自己始终保持一种积极向上的心态,从而不断为自己倾注工作的活力.
3.3 设定一个切实可行的目标 要充分考虑到自身的特点,因为每个人都有稳步发展的长处和短处,在选择目标时要注意扬长避短,充分发挥稳步发展的长处.另外还要考虑到实际的客观条件是否具备,设计一个切实可行的目标,使毕业生们更容易获得成功的体验.4 正确处理职场人际关系
4.1 处理好与领导的关系 领导对大学毕业生的工作、学习、生活、成长等具有举足轻重的作用,处理好与领导的关系是人际关系的重要方面.在处理与领导的关系时,要给领导以良好的第一印象；要尊重而不奉承；要服从而不盲从；要以等距离的原则处理好与各位领导的关系.
4.2 处理好与同事的关系 同事之间的关系是每天要面对的人际关系,良好的同事关系是事业成功的重要保证.在与同事相处时,要平等相待,一视同仁；要真诚地帮助和关心他人；诚恳地赞誉,善意地批评；在发生意见分歧时要有所克制.5 预防和克服职业倦怠
“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”,它是一种由工作引发的心理枯竭现象,是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉,这和肉体的疲倦劳累是不一样的,而是缘自心理的疲乏.研究表明,在接受调查的群体中,竟有54.9%的人出现了工作倦怠,78.23%的人群有不同程度的心理压力,而这些以大学生、公务员、教师及白领等中高级人才占了很大的比例.预防和克服职业倦怠,应该做到以下几点：第一,寻找压力因素.职业倦怠时要减少压力,就先要找出焦虑来源,并采取必要步骤,以便重新掌握人生；第二,转移压力,学会调节工作的压力,工作之余,多培养自己的兴趣爱好；第三,积极的心理暗示.要多自我鼓励,比如经常对自己积极的语言暗示,告诉自己“你一定行”、“你很棒”、“你能做到”等等积极的话语.
除了上述几种心理调节途径外,大学生在入职后,也应该多与家人、同学、朋友等加强联系,及时沟通,建立良好的社会支持系统,保持健康心态.