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前一阵子,我们小学编辑部收到了一封来自山东的读者来信,信的内容如下：
编辑部的叔叔阿姨们：
你们好.我叫刘诗语（化名）,是山东兖州实验小学六年级的一名学生.自从我升入六年级后,家长和老师们就不断向我强调,六年级是小学生涯最重要的阶段,一定要珍惜这一年的宝贵时间,好好学习,力争考入好的初中.现在,还有半年多的时间我就小学毕业了,可面对学习,我发现自己的兴致老是不高,听课效率也明显降低了.为此,我常常心不在焉,心里也越来越着急.这是怎么回事,我该怎么办呢?
其实,不仅是刘诗语同学,其他面临毕业升学的同学,或多或少,都有一定的心理压力,那么,同学们该如何缓解这一压力呢?不妨试着用下面的方法调节.
一是使自己保持最佳情绪.我们都知道,情绪和学习有直接的关系,当情绪高涨的时候,自己的学习就会进入最佳状态,当情绪处于低落的时候,对自己的学习就会起到阻碍作用.我们要学会控制自己的情绪,驾驭自己的心情.要知道这样一个道理,有些事情是你左右不了的,但对事情的态度是自己说了算的.所以我们要像放风筝一样,把情绪攥在自己的手中,把自己的情绪调整到最佳状态.
二是多参加户外活动.我们知道,每天的大部分时间都泡在学习的海洋中,会让人头昏脑涨.从生理学的角度看,人的能量分身体和心理两部分,如果身体能量释放多了,心理能量就减少了.当学习压力增加的时候,你要学会从学习环境转到户外活动,打打球,唱唱歌,释放心理能量,减轻心理压力.
三是给自己自信的心理暗示.尤其在考试时,由于压力作用,有的同学心跳气短,汗流浃背,头晕迷糊,这时要在发卷之前,微闭双眼,深呼吸,默念放松,并且暗示自己是最强的,给自己一些自信.
四是不要确立升学目标.我们可以制订学习计划,但千万不要过早地确立一定要进入某所重点中学的目标,这样的目标直接就会让你产生压力.我们现在需要做的就是排除干扰,认真学习,到小考时再根据自己的实际情况选择报哪所学校,不要把升学压力过早地绑在自己的身上.