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心理老化,是指一个人的认识、情感、意志及个性品质与其年龄阶段特征相比,整体反应水平下降,心理机能明显退化和衰老.心理老化是一个人精神上“未老先衰”的一种表现,是一种心理病态.
以下是心理老化的一些表现,如果你的情况与其中相同的越多,表明你的心理老化程度越严重：
1.记忆力明显下降,常丢三落四 熟人的名字记不起来；读书前看后忘；随手放的东西记不起来.
2.思维能力衰退 不易集中精力思考问题,学习新事物感到吃力,甚至有点害怕接触新事物、新知识；讲话语速缓慢,变得爱唠叨.
3.意志衰退,反应能力下降 要做的事情不易下决心,一拖再拖,思前顾后,进而什么事情也不想做了；对事物不如以前敏感,动作也不如以前灵活；一旦疲劳,恢复得较慢,睡眠时间也明显减少.
4.情绪不稳定,容易焦虑不安 经常有莫名其妙的焦虑感,尤其是环境中有不利因素时；对发生在身边的事视而不见,反应冷淡；有时别人认为很平常的事情,总是唉声叹气或情绪反应强烈,难以抑制；看不惯一些年轻人的言谈举止,对喧闹声感到烦躁.
5.兴趣爱好减少,易产生孤独感 对生活中感兴趣的事情越来越少,不再喜欢参加各类活动,尤其是集体活动.长期以往,他们的性格变得内向,经常感到无聊、空虚和孤独.
6.敏感多疑,容易自卑
心理衰老与生理衰老是不同步的.因为人的心理衰老除与大脑有密切关系外,还与许多其他因素有关,如躯体疾病、内分泌或代谢性疾病、个人的心理特点和社会心理因素等.在影响心理衰老的诸多因素中,个人的心理特点和社会心理因素又起着相对较大的作用.因此,使推迟心理衰老成为可能.
如何推迟心理衰老
1.合理安排作息时间,养成良好的生活习惯
培养广泛的生活情趣,可以激发人的智慧,充实人的内心世界,排除烦恼,保持愉快的心境.
2.勤奋用脑 美国著名心理学家史基教授指出：“生活活跃,乐于学习与思考,并有某些刺激智力的嗜好者,到了老年期,大脑仍然会保持活跃”.老年人的心理衰退程度与脑力活动的多少有着密切的关系.为了防止心理衰老,老年人平时应该加强脑力活动,有意识地给自己出点难题,促使自己多动脑子.经常思考问题,可使大脑皮层中主管思考领域的神经细胞之间形成新的联系,使思维活动更加敏锐灵活.坚持读、写、绘画和各种思维活动,是保持大脑活力的有效措施.
3.适度运动 运动可以促进血液循环,加速新陈代谢,使人精力充沛,心情舒畅,充满活力.人的心理活动是以生理活动为基础的.由于人的生理活动到了中老年期以后开始衰退,所以人的心理活动也或多或少受到影响.适当地锻炼身体,将有助于保持生理活动的一定水平,进而有助于心理活动的正常进行.因此,坚持健身运动,既是心理养生的重要内容,也是心理养生的有效手段.这对延缓老年人的心理衰老大有裨益.
4.积极参加社交活动,保持和谐的人际关系在交往中,心理处于开放状态,有利于激发人的精神力量,防止心理老化.多参加一些愉快的聚会,“笑口常开,笑脸常驻”,保持沉静乐观,愉快知足.多和年轻人接触,可不断地从年轻人身上汲取新鲜的东西,尤其是当老年人与年轻人结为忘年交之后,将会有效地延缓心理衰老.