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作为一名基层的工作者,每年中考前,学生都会发生一些这样或那样的“高原反应”,而这个时候学校的老师大多数把很大的精力放在初三中复习上,熟不知,这个时候学生的心里承受着很大的心里压力,这个时候正是学生如何释放自己内心积蓄的压力,如何放平心态,从容上阵,用自己良好的心态,迎接属于自己的挑战.所以笔者认为,中考前针对性的对学生进行有效的辅导,对学生调整心态,从容上考场,取得好成绩有很大的帮助.下面是笔者的几点意见：
心理辅导工作就是要在教师和学生之间架起一座"桥梁",帮助学生走出困境.具体来说,心理辅导具有以下一些功能和作用：形成健康的心理品质.心理品质是个体在认知、情感、意志过程中所表现出来的认识兴趣与能力、社会适应与情绪调控能力、自我意识与意志品质等等.心理品质的形成,是受遗传、环境、文化等因素制约的,而良好的教育往往为心理品质的形成打下坚固的基础,使人享用一生.影响健康的心理品质形成的因素比较复杂,其中心理辅导是一个不可忽视的因素,它在优化学生心理品质方面具有独特的功能.
一、如何克服高原反应.
在中考前复习中,许多同学都遇到这样一种情况,即在经历了一段时间的复习之后,成绩就再难有较大提高,甚至忽高忽低,沉浮不定,这就是人们常说的“高原现象”.
这种现象是极其有害的.因为越是临近中考,大家就越是感到时间的宝贵,倘若迟迟不见进步,大家就会有再学无用、空费时间的错误认识,从而放松甚至放弃对知识的进一步学习.这也是造成许多同学本来成绩不错而中考成绩欠佳的重要原因之一.
要克服“高原现象”,首先就要帮助学生找出自己的“弱点”.为此,可指导对平时每次检测的得分情况分项进行详细记录,然后对所统计的数据逐项加以整理,将其中明显偏高或偏低的数据去掉,计算出其余数据的平均值,使学生看出自己对知识点和能力点的掌握情况,从而将自己的“弱点”找出来.第二,针对学生的“弱点”,准备一些质量较高的训练材料.因为每个学生的情况不同,材料的选择也应因人而异.第三,拿出一定时间,指导针对自己的“弱点”进行定点训练.根据以往的经验,以一个月左右为宜,分三个阶段进行.其中前7天用于定点训练,然后选择一套难度适中、质量较高的综合题进行自测(最好是中考题).最后对自测结果做补缺练习.这样做的效果不仅是提高了学生的阶段成绩,更重要的是能使学生增强信心,克服焦躁不安的情绪.
二、如何克服学生自卑心里.
中考前学生往往会把阶段考当作中考的演练,同时也会以此来衡量自己的实力.有的同学如果阶段考后成绩相对低一些,或是距自己心理期望的目标相差较远,或是与别人相比相差较远,就会有中考即将失败的预感,甚至从心理上开始体验失败了.这种心理体验最容易使学生产生自卑.面对这种情况,该怎么办呢可以从以下几方面入手：首先要同学生一起寻找失败的真正原因.寻找失败原因的过程也是客观地分析自己的过程,学生通过分析自己在考前和考中的表现,可以重新对自己进行评价.正确评价本身就能减轻失败受挫的心理,如果以前过高估计了自己的能力,而现在正确地评价了自己,就不会有失败的体验了；其次鼓励学生发泄内心不快乐感受.内心失败受挫的感受,会在发泄中得以缓解和消除.带他找一个合适的地方大哭一场,或建议他和自己的好朋友谈一谈,做一些体力活动等都是好的策略.给这样的学生留一些对自己有优势的作业.当阶段考不理想时,不要总是追忆考试过程,也不要经常和同学谈论此次考试,更不能什么事都不做,而是要多做一些自己平时做得最好的事情,使自己找回自信.做一些相对较容易的作业,特别是不要放弃成功的努力,因为任何成功都能增强自己的自信；最后、最后家长和教师应引导学生任务卷入,避免自我卷入.任务卷入可以使学生专注于学习任务本身,通过对学习活动的积极参与来发展自己的能力,使得产生积极的学习态度,而自我卷入会导致学生专注于学习结果,通过对学习结果的评价来判断自己的能力高低,往往对学生会产生消极影响.
克服焦虑情绪.焦虑,就是焦急,忧虑.这种心理是考试的大敌.因为焦虑情绪会导致精神紧张,反应迟钝,引发记忆障碍.事实上,我们根本用不着焦虑.因为,第一,中考的试题都是我们在初中阶段学过的东西,不会超越我们的知识范围,最多就是转换了一个角度,或是要你用学过的知识去解答某种现象,只要你从容地、有序地打开你记忆的闸门,合理地、正确地运用你的知识,认真地、仔细地审视每一道题目,你是一定能圆满地解答的.第二,你必须正确对待环境.考场上所坐着的,都是你的同学,他们都是普通的学生,和你一样,至于监考老师,他们也决不是什么凶神恶煞,你坐在那里做你的题目,他能对你怎样?考试时,你完全可以做到“心中有我,目中无人”,就像一个人在自己的房间里做作业一样,你千万不能做一回题目,又抬头去看监考老师,这样重复两三次,监考老师心里想你可能有的嫌疑,他就开始关注你,这时,当你再抬头时,发现老师在看你,就会造成不必要的焦虑,由此你千万不能这么做.因此,也用不着焦虑,害怕,只要这样,你就完全可以避免“上场昏”了.
三、用健康的心里迎接中考
（1）以一颗平常的心态去参加中考.中考,说到底就是一场考试.考试对于我们同学们来说,是再熟悉不过,再平常不过的一种学习方法了.其实,考试只不过是在一种特定的场合里去完成一次作业,这有什么值得大惊小怪的呢?至于中考的气氛,当然是严肃的,不同于平常的,我们说,这只不过是一种特殊的“做作业”的方式而已,说它特殊,就是全县的同学分成若干个点,大家坐在一起,在指定的老师监督之下,在一定的时间范围内,去完成作业.为什么要这么特殊?这是为了体现一种公平而已.说穿了,中考是是十分平常的,有什么好紧张的呢?只要我们以一种平常的心态去看待中考,那么你就会怀着一颗平常的心态去步入考场,去参加考试,并获得理想的成绩.
（2）对自己的期望值不要过高.我自己是个什么水平,自己正确估计自己,在考试时,一心一意,全心全意地做自己的试卷,决不要去想什么其他的事,比如,其他同学考得怎样啦,我能不能考取啦,等等,这些问题是以前的、以后的的事情,与考试一概无关.能考多少,就考多少.如果这样想,也许你能发挥得更好,获得意外的收获.考试前夕,特别是一些平时学习成绩不好的同学,会感到悲观失望,自暴自弃,甚至一些平时学习较好的同学,因偶尔的考试失利,就认为自己与升学或升入较为理想的学校无缘,而失去奋斗的勇气,这种情况会导致学习成绩下降.因此,每个考生都要认真分析自己的实际水平,选择最适合自己的目标,既不能好高骛远,也不能妄自菲薄.要多看、多说、多想自己的长处,应该看到自己的潜力大,后劲足,头脑灵活、身体素质好,能力强等优势,奋进赶上.