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摘 要：对于高三学生来说,高考是他们实现理想的必经之路,经历了高考,他们才从精神上走向成年.可是付出,既有收获,也有挑战,他们在等待收获喜悦的同时,也可能面对失败带来的伤痛.高考不单单是能力的考验,也是心理的磨炼.高考过后,教师要有效地帮助学生正确调节情绪,克服考试失利带给他们的压力.
关 键 词 ：高考失利；压力；咨询效果
在连续带了三年高三以后,遇到很多高考过后需要心理疏导的学生.某女生,高三毕业生,性格外向,学习勤奋,但在高考中发挥失利,导致落榜.很长一段时间,她不愿与人交往,喜欢独处.时常唉声叹气,眼神迷茫.以前那个快乐的她不见了.
一、主要存在的心理问题
1.高考落榜导致的自卑感
高考之前她算是个比较自信的学生,成绩一直名列前茅,但是,落榜的打击使她开始怀疑自己,认为自己一无是处.深深的自卑使她不愿和同学朋友继续来往,甚至遇到熟人也是远远地躲开.
2.愧对父母的内疚感
她在学校表现优秀,因此,她向来是父母的骄傲,父母也对她寄予厚望.但是,此次失利以后,虽然父母一再开导她,但她仍旧感到很内疚,觉得对不起父母的养育之恩,辜负了父母对她的期望.
3.对未来生活的迷茫
本来她已经在憧憬美好的大学生活了,但是,成绩公布以后,她就像挨了当头一棒,顿时失去了生活的目标和方向,不知道下一步该做什么,怎么做.
4.喜欢独处,不愿和人交往
看着考上的同学兴高采烈,她便更加沉默了,几乎断绝了一切和外界的联系,不愿出门.
二、调适方法与对策
1.认知矫正法
面对现实,接受事实.首先要从心理上勇敢地面对这个问题,发挥失常是很多人都会出现的情况,并不能用一次考试评价个人能力.应给自己一个机会,把这次失败当成是一个新的开始,用实际行动证明自己的实力.应该在行为上练习快走,增强自信,遇到熟人或朋友,正视他们的目光,从而战胜自卑感.
2.构建“心桥”法
家长要积极配合学生,让其走出困境,告诉他们,其实家长更关心他们能健康成长而不是一次的考试成绩.家长首先要要有积极的心态面对发生的事情,应耐心细致地安慰她,告诉她人生道路还很长,遇到挫折是不可避免的,但是,一味地沉浸在过去的失败中难以自拔是毫无用处的,应该花时间去计划今天,展望明天.
3.合理目标确定法
其实,当前她面临两种选择,复读或者选择民办院校,既然基础好,只是因为偶尔发挥失常,可以鼓起勇气,争取下一次的成功.如果基础较好又不愿复读,可根据自我条件,通过自学考试、成人高考、电视大学、网络学院、民办高校和出国留学等方式接受高等教育,圆自己的大学梦.
4.交往范围更新法
作为落榜学生,应尽快调整自己的心态.不要把自己围在一个人的世界里,而是应该走出去,了解和接触新的事物,可以转移当前的不良情绪.由于准备高考阶段时间和精力有限,而现在可以利用这段难得的暑假,做一些以前想做而没有时间做的事情,从中找到乐趣.听听音乐,看场电影,舒缓一下长久以来的紧张情绪,因为他爱好画画,可以和同学结伴去郊区写生,在惬意的自然风光中,享受大自然的宁静；除此之外,还可以打工做,既有少许收入,又可以接触社会了解社会,对自己也是一个很好的锻炼.
除此之外,还在她自我调节的过程中使用了成功心理体验法,就是找合适的一天半时间,让她接近高考题的试题,让她重新作答,这一次,她发挥得很好,体验到了成功的感觉,认为自己是有能力考上理想的学校的.同时给她积极的心理暗示,让她不断告诉自己,自己是个勤奋聪明的学生,自己不比任何人差,如果复读的话,自己甚至有很多优势.
三、咨询效果与反馈
第一次心理调适以后,她开始和父母交流自己当时的感受,并且渐渐走出家门,愿意和熟悉的同学聊天,和曾经的好朋友继续来往了.几周以后,第二次见到她的时候,她就已经回到以前那个快乐的样子,并且下决心要补习一年,再考一次,同时已经信心十足地投入新一轮的复习中了.
每年高考过后,都有很多孩子面临这样的问题,对于性格乐观开朗的孩子,心理疏导会相对容易；而性格内向的孩子,却很难从悲观情绪会的影响中走出来,这就需要老师和家长共同长期配合,以帮助孩子走出困境.