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怎么克服冲动的心理
Q小鹏是一名初二的学生,今年16岁了.在家中是独生子,长这么大以来他一直是家长眼中的乖孩子.最近,小鹏突然发现自己的脾气变得越来越暴躁,有时因冲动还与其他同学吵架,事后仔细想想都是鸡毛蒜皮的小事根本没必要小题大做.在家里也经常与父母怄气,有时父母批评他几句,他就暴跳如雷,大动肝火,把父母气得直跺脚.小鹏为自己的脾气感到很苦恼,明明知道自己不对可是事情一旦发生了,他又控制不住自己的情绪,过后又十分后悔.他总觉得自己像一条冲动的刺鱼,但又不知道该怎么克服自己的；中动.在生理学上,冲动是指神经受到刺激后产生的兴奋反应.冲动是最无力的情绪,也是最具破坏性的情绪,也就是说理性弱于情绪的心理现象.冲动是来源于自我保护的一种心理补偿.
一般青少年的情绪特征是以冲动和暴躁为主的,这就叫做边界性格紊乱的心理疾病.青少年常常会遇到很多不称心的事情.例如：学习时受到外界干扰,珍爱的物品被别人损坏或自尊心受到伤害等,这些都容易使其发火.有些青少年与人相处时往往因为一言不合就火冒三丈.在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来.所以,经常发火对人对己都是不利的.
专家说“冲动的行为对于青少年来说总是有特殊的意义,”青少年时期迈向成熟的过渡时期,情绪和感情都极不稳定.因为不善于控制情绪,因此而深受其害.比如,有时因不值得一提的小事而极度悲伤或大发脾气,有的青少年因为成绩不好或学习压力重,就跳楼.由此可见,自身的情绪控制非常重要.
每个人在一生中都会产生情感冲动,如遇到成功时感到欣喜若狂,遇到打击时过于颓废和哀伤,对待不满的暴躁和愤怒,对待失败时的焦躁不安,这些都是一些情感冲动心理.当然也有些；中动是有益的,如对敌的勇敢等.但大多数情况下对人是不利的,它是一个人修养薄弱、情感脆弱的表现.冲动是人类进行心理改造的最基本对象.
一是理智地控制自己的情绪.在遇到强烈的情绪刺激时,要强迫自己冷静下来,并快速分析事情的前因后果+然后,采取消除冲动情绪的“缓兵之计”,用理智战胜情绪上的困扰,正确评价自己,这不仅看到了自己的优势,也看到了自己的不足：进而使自己远离冲动,鲁莽的局面.
二是用暗示、转移注意法.如果发现自己的情绪非常激动,难以控制时,可以采取暗示或转移注意力的方法来做自我放松,并鼓励自己克制；中动的情绪.坚信冲动并不能解决问题,要锻炼自制力,学会用转移注意力或暗示的方法来处理问题.
三是培养沟通的能力.在不生气的时候,去和那些经常受气的人谈谈心.听听彼此间最容易使对方发怒的事情,然后,想一个好的沟通方式,注意控制自己的情绪不让自己生气.可以出去散散步来缓和自己的情绪,这样保持一个平衡的心态你就不会继续用毫无意义的怒气来自己了.
四是让自己冷静下来.在遇到冲突和不顺心的事时,最好不要去逃避问题,要学会掌握一些处理矛盾的方法.可以考虑一下事情的前因后果,弄明白发生；中突的原因,双方分歧的关键在哪：然后,进行冷静的分析并找出一个切实可行的方法.例如,当被别人无聊地讽刺或嘲笑时,如果顿显暴怒,反唇相讥,就会引起双方的强烈争执,最终可能会出现于事无补的后果.此时,如果冷静下来,采取一些有效的对策,如用沉默来抵挡或者指责对方无聊,这样就会有效地抵御或避免；中动的情绪发生.
五是多参加户外运动.心理学家研究表明,运动是有效解决愤怒的方法,特别是户外活动.青少年时期正是年轻力壮的时候,要主动参加一些消耗体力的户外运动,例如：登山,游泳或拳击等,使那些不良的情绪得以宣泄.
(编辑刘小苏)