大病袭来,学会自我心理调适

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重病状态下的心理表现

在得知自己身患重病时,一般人都会经过“怀疑诊断――悲观绝望――面对现实――配合治疗”这一心理路程.


允许自己表达软弱,确立面对现实的态度

不要将不良情绪隐藏在内心,要通过不同的宣泄渠道,倾诉自己的感受,释放自己的痛苦.

相信科学,调动自身的积极因素并配合治疗

由于内心对疾病恐惧和精神压抑,容易陷入迷信和宿命的陷阱.此时应冷静客观地去了解自身疾病的大概情况和治疗方案.

主动调整自己的情绪

压抑痛苦只会伤害自己的免疫功能,除了言语宣泄,还应主动与同类病友交流患病体验和应对方法.

珍惜自己,施爱于人

在身体康复到一定程度,应跳出病人角色的圈子,关心他人,在施爱中得到内心的充实.

精神调节与适当活动同步进行

在病情稳定之后,要适当地做一些运动,恢复自己原有的一些爱好,养成规律的生活,学会自娱自乐.

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