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摘 要 ：设立大学生心理气象员是我国高校学生工作的重要特色.为提高工作成效,心理气象员应知应会三个方面的知识：心理健康的标准与健康之道,心理异常表现与几种治疗方法,心理气象员工作中的注意点及应用心理治疗理论中的某些精髄与技术于班级活动之中.
关 键 词 ：心理气象员；心理健康；健康之道；心理异常；心理疗法
中图分类号：G410 文献标志码：A 文章编号：1673-9094（2013）09-0053-04
大学生心理气象员,顾名思义,能像气象预报员那样,见微知著,及时预警学生的心理状况,主动做好心理健康宣传工作,积极开展有益的心理健康活动.江苏第二师范学院心理气象员每班1—2名,自己申请,系科选择与批准,院学工处备案,并进行培训和管理.本文从心理气象员基本素质的角度,提出心理气象员应知应会的三项知识：一是心理健康的标准及健康之道；二是心理异常的识别及心理疾病治疗的几种方法；三是心理咨询中需注意的问题及应用心理咨询中的某些精髓和手法于班级活动之中.
一、心理健康状态与健康之道
由于历史的发展和社会的进步,人类在生理方面,因生理学营养学和医学等研究成果,愈来愈有保障,但在心理方面,却愈进步而困扰愈多,生活在现代文明社会的人,比原始社会生活简单的人更需要心理健康的保障.大学生心理气象员工作乃是整个社会心理健康工作的一部分.
怎样的心理状态才叫心理健康的状态,也就是关于心理健康的定义或标准,心理学家们有多种论述,这里仅介绍比较有启发意义的两位心理学家的论述.
一位是美国心理卫生学者阿可夫提出的心理健康9项标准：（1）有幸福感（一种内在的主观感受）；（2）和谐（指内在情绪平衡,以及与环境间的协调）；（3）自尊感（包括自我了解/自我认同/自我接纳与自我评价）；（4）个人成长（即潜能充分发展,是自我实现的人）；（5）个人成熟（指个人发展达该年龄应有的行为）；（6）个人统整性（指能有效发挥其理智判断力及意识控制力,积极主动能应变）；（7）保持与环境的良好接触（指生活于现实环境中,免于疏离感）；（8）有效适应环境（能面对环境作理性思考,有效解决）；（9）从环境中自我独立（独立自主/自由自律）.[1]
阿可夫主要从健康人的内心状态与特质的角度来论述.如果说阿可夫说的比较内在,难以考察.那么,另一位台湾的心理学家黄坚厚教授则说得相对简明可观察.他提出心理健康的4项标准：（1）心理健康的人是有工作的,而且他能把他本身的智慧和能力在工作中发挥出来,从工作中获得满足感,因此,通常他是乐于工作的.（2）心理健康的人是有朋友的,他乐于与人交往,而且能与人建立良好的关系,他与人相处时,正面的态度（尊敬信任喜悦等）多于反面的态度（仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧、憎恶等）.（3）心理健康的人对于自身有适当的了解,并进而能悦纳自己,他愿意努力发展其身心的潜能,对于无法补救的缺陷,也能安然接受而不作无谓的怨尤.（4）心理健康的人能与现实环境保持良好的接触,对环境作正确客观的观察并能作健全有效的适应,他对于生活中各项问题能以切实的方法加以处理而不企图逃避.
心理气象员应该根据心理健康的知识,不断完善自己,并结合本班级情况,开展心理健康沙龙活动,让越来越多的同学了解心理健康知识,向心理更健康的方向迈进.要树立健康的新观念,即健康不只是指没病,而且是一种安宁的状态,一种不断增进、愈来愈好的状态.为此,必须做好如下几点：
1.要对自己健康尽责任.对于健康问题,有些大学生存在认识的偏颇,作息随心所欲,晚上迟入睡、白天起不来等现象比较常见.若要改变,必须从对自己健康尽职这个根本问题入手,并加以有条件的约束.大学生要了解关于个人健康的所有事项,包括了解自己身体状况、身心的交互作用、营养与运动、定期检查、保存病历、紧张克制等.同时,我们反对过分强调个人对健康的责任,不适生病时要坦然面对,配合医生治疗.
2.要有健康的整体意识.对个人健康的管理不仅包括营养和运动习惯及医疗检查,更应包括对心理因素的了解,如积极态度、压力控制、人生价值感与满意度等.健康有两种：主观健康与客观健康.如,凡习惯性抱怨未经证实的疾病或对疾病表明不明就里的恐惧,通常称为虚感症,这种倾向与人格特质中的神经质有密切关系——焦虑、自疑、压抑等使其过分夸张其生理症状并常有想象性疾病.此为心理影响生理的例证.我们大学生中有人对心理咨询较忌讳,实际毎个人在人生的某些时刻,或某些事上,会有些问题需要面对和调适,这是不足为奇的.
3.要吃得科学.要食物种类与份量双管齐下,适量与平衡饮食,譬如碳水化合应占食物总量的55%.现在减肥很时兴,不少女大学生为了减肥不吃主食,把自己饿得头昏眼花,全身无力,有的人甚至得了厌食症,睡不好吃不下,此现象值得我们心理气象员注意,应予帮助和纠正.
4.要保持生理活动的适合度.要选择个人适合的活动,可根据个人喜好选择团体活动或个人活动,定时定点从事有规律活动并使之形成习惯,定期评量并调整运动方式.《扬子晚报》曾列出多条“最短命”的活法：长时间对着电脑,睌上11点后睡觉（不能保证睡眠时间）,极度缺乏体育锻炼,有病不求医,吃饭口味重（特别喜食咸和辣）,不饿不吃、不困不睡、不累不息,与家人缺乏交流,长时间用手机打（接受近距离辐射）.这些对身体健康极为不利的活法,心理气象员要提醒青年朋友们警惕.
5.重视预防性的心理建设.要培养健康的人格素养,如：自爱爱人,自信信人,自尊尊人,自助助人,乐观进取,疏导情绪,调适,富于幽默感,敢于面对现实,要有适度的理想,有当机立断的精神,要诚实估计自己,要养成客观的态度,要有正常的休闲活动,以保持身体健康.
二、心理异常识别与心理疾病治疗
严格地说,心理异常的识别与治疗是精神科医生的事,我们不要轻易去为别人或自己冠上什么心理疾病的名称.台湾学者柯永河教授说得好,心理健康者的适应行为多而不适应的行为少,而心理不健康者的适应行为少而不适应的行为多.可见正常与异常是相对的,其间无明确界限.因此,可根据健康标准的对应面来考察：（1）有没有什么行为妨碍了你的工作,使工作效率显著降低.（2）有没有什么行为明显妨碍了你与别人的关系,使别人不愿与你交往或使你不愿与别人继续交往.（3）有没有什么行为明显影响你对自己的态度,使你讨厌自己.（4）有没有什么行为明显妨碍了你与现实环境的接触,使你不易辨认环境或想从环境中逃避.上述问题,如果答案为否定就可以放心；如果有疑问,可以去找精神科医生或心理学家,设法弄清楚,像平常看病一样,这才是正确的态度. 关于心理失常表现,则可从如下方面去辨识：（1）穿着打扮异常.（2）意识方面：对外界刺激没有反应,发呆,注意力不集中.（3）定向感方面：时间、地点、人物的认识了解障碍.（4）记忆方面：对某些事非常清楚或对某些事失去记忆.（5）知觉方面：觉得自己不是自己,而是另外一个人.（6）思考方面：自觉思潮忽然中断,奇思异想一连串,有时认为自己想的事马上被人知道或传播出去；说话没有终极目标,只是一个接一个意念.（7）情绪方面：过分喜悦、忧郁、紧张、恐慌、矛盾、暴怒.（8）动作方面：坐立不安,孤僻,退化,独语,活动过少或过多.（9）人格方面：突然前后判若两人或性格和一般人相差很远.（10）生话方式障碍：工作变得不负责,不能胜任,不喜欢和人往来,不遵守团体规则.（11）智能方面：依年龄层判断,显然不懂事,不会照顾自己.（12）病识感：不承认自己有病,反而归咎于别人有问题.
现代心理疾病治疗主要方法有：（1）药物治疗,如催眠剂、镇静剂、抗抑郁剂等.（2）物理治疗,如按摩疗法、水疗、光疗、电疗、脑部手术等.（3）心理治疗.应用心理学原则和方法来治疗病人心理问题.狭义的心理治疗仅由精神分析家精神料医师,临床心理学家执行；广义的则包括教育辅导者、心理咨商者、精神病社会工作者等的工作.其功能是：减除症状,改变病人态度及行为,增加病人人格成熟度：如对问题的领悟力,解决冲突,改变反应形态、人际适应、自我与环境关系,建立有意义的人生观等.（4）环境治疗.实行亲职教育,改善家庭中成员关系及当事人的其他人际关系.[2]
大学生心理气象员了解这些,是为了见微知著,发挥同学朋友的支持作用,及时反映情况,使学校学工处和心理咨询室对于学生中的心理问题早发现早处理.实践证明,我院不少系科的心理气象员与班团干部已经很好地发挥了这方面的作用.
三、心理气象员行动须知及建议
心理气象员在行动过程中,有两个问题必须注意：一是不能随便给人诊断疾病,而是发现异常情况,及时报告,协助处理.诊断疾病有很强的专业性,只能由受过训练的医生来做.二是保密问题,对于比较隐私的东西,是要保密的,这样才能为同学创造一个心理安全的环境.但如果遇到危急情况,如涉及到人身安全、触犯法律的事,则务必及时报告.
心理气象员还可以运用如下四种有关心理治疗的知识与技术,在力所能及的范围内,充分发挥自己的作用.
1.急性心理治疗
当事人由于严重的心理压力,处于惊慌、高度不安的状态下,宜紧急处理：给当事人一杯热开水或热咖啡、一支烟,给予一种口腔满足；让他躲到房间或偏暗的地方,使其感到松弛；持续会谈倾听,使其发泄而产生净化作用,可立即达到治疗效果.至于传统的安慰方式,会使对方压抑心理感受,应尽量少用.
2.个别心理治疗
个别心理治疗包括支持式心理治疗、分析式心理治疗、训练式心理治疗和认知式心理治疗.
（1）支持式心理治疗.辅导者以其专业知识与经验从旁观者的客观立场帮助当事人,了解其问题,把握其症结,给予正确诊断与建议,助其妥善解决问题.使患者确信其能力,肯定自己,产生信心,从而达到治疗目的.
（2）分析式心理治疗,或称领悟疗法.通过自由联想,唤回儿时创伤或伤害性事件记忆,协助患者进一步了解自己行为与过去重要他人的关系,解释这些现象,探讨患者背后的真正动机.当患者表达了一次压抑的情绪,便体验到一种解脱,而从情绪净化中获益（弗洛伊德）.或在安全温暖无责备的气氛下,让患者减少焦虑与防御心理,鼓励其多做自我了解,建立自信自尊,达到自我成长的目的（罗杰斯）.
（3）训练式心理治疗.训练式心理治疗即行为治疗法,方法很多,如：系统减敏法：强化舒适反应,以取代焦虑不安反应；厌恶治疗法：使不良反应的恐惧与焦虑加深,以防止再出现；模仿法：使心理失常者有机会观察别人的正常反应,终于取代其不良适应行为；操作治疗法：使患者已有不良反应因得不到增强而削弱,同时以另一个良好反应代替原有不良反应；代币制：利用代币或筹码来鼓励病人从事所要求的活动或反应,当代币达到某一数量时,可换取他所要的奖品或特权.此法可用以矫治学生不良行为及去学习良好的行为反应.
（4）认知式心理治疗.包括认知行为治疗、认知重组、归因治疗等.此类方法的共同假设是：病患问题源自他对外界错误的思考方式,这造成他心理不愉快和心理困扰.治疗目的是帮助病人对他的世界有更实际的观察与解释.这种方法对低智商、缺乏语言能力、不能自省、自暴自弃的人不适用.认知式心理治疗法的精髓可以用于大学生的谈话之中.
3.团体心理治疗
团体心理治疗以一个小团体病患者为对象,可节省人力、物力与时间,同时运用团体心理动力原理,经相互讨论及团体内互动等方式,使病患从中逐次获得鼓励和心理支持,达到治疗的目的.它包括了团体活动模式、心理剧、游戏治疗、团体训练等.
（1）团体活动模式.利用美术、音乐、舞蹈、手工艺、运动游戏、户外活动、教育性旅游等团体活动进行治疗.这种方法已广泛地应用到大学生课外活动之中,通过团体活动,增进了同学之间的了解与友谊.
（2）心理剧.是一种以设定冲突情境的表演方式,协助病患探索其内在深层问题的团体治疗方式.心理剧角色包括：主角：患者本身.配角：帮助患者演出其行为,并夸大戏剧效果.导演：医师治疗者,帮助病患克服其阻抗力或欠自陈力,训练专业人员当好配角,协助医师做好临床治疗,改变病患不良适应,维持其良好行为,增强自尊以利康复.团体：3—15人,其中有些是参与者,有些是观察者.所有的成员都能从演出事项的认同中,体会自己的处境,并从中获益,观众也会在潜移默化中得到宣泄,达到情绪净化的功效.我国把心理剧的精髓与技法用于大学生的心理教育已有多年的历史了,这种形式,已得到大学生的认可,成为大学生们所喜闻乐见的教育手段.我院每年5月份的心理健康月,都有大学生心理剧比赛,大学生们热情参与,揭示生活中遇到的困惑,寻找好的解决办法,心理剧使所有演员与观众都得到教育.
（3）家庭治疗法.以全家人为对象,每次聚在一起,在治疗者引导下,家人互动以进行团体治疗.亲子关系、婚姻问题等家庭危机的调适,宜用此法.
（4）游戏治疗.以儿童为对象,利用游戏情境,帮助儿童解决适应问题的办法.
（5）团体训练.强调人际间温暖的重要,以及坦诚和自我表达在改进团体内成员间关系中的作用.通过人际学习,以达到自我校正的治疗目的.
大学生心理气象员可以充分利用团体治疗中某
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些技术手法,开展有益的心理健康活动,并且不断地总结和提高.4.环境治疗
环境治疗是指采取有计划步骤的社会干预,来消除对病患损害的社会因素,并联合有效的人力资源,共同处理与病患有关的各种问题,建立和维持对病患有益的环境条件.大学生们离开了家,会有孤独感,我们需要创建温馨的新“家”,这个家就是宿舍和班级,心理气象员应促进宿舍和班级良好心理氛围的形成.