怎样克服总为小事担忧的心理?

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编辑同志:你好！

我是一个青年大学生,正是求知的黄金时代,但是我有一种坏习惯(也可能是一种病)严重干扰我的学习和生活.我总是担忧生活中的区区小事,好象感到厄运就要降临到我的身旁.如,一本书丢了,自己不自觉地总是想着它,感到惋惜.又如,路上遇到同学,如果同学表情不大好,自己又会怀疑是不是做错了事,是不是得罪了他,于是又要弄个水落石出.总之,我总是担忧那些不必担忧的事情.编辑同志,请帮我改变这种坏习惯吧！

广东周剑平

在我们的生活中,碰到一些不幸和不如意的事,比如疾病、挫折、精神上的创伤、财物上的损失,以及偶然发生的意外等等,思想上感到不愉快,惋惜和悲伤,这是正象的现象.但事情既然已经发生了,只能采取积极的态度来对待,要想得开、放得下,朝前看.对待一般小事更应该这样.就拿丢书的事情来说,丢的不过是一本书,即使是一本珍贵的书吧,也已经丢失了.重要的是从中吸取教训,避免以后发生类似的事.“总是想着它,感到惋惜”,书不会再回来,精神上却多了份苦恼,更不合算.

同样,对生活中发生的某些事情,问一个为什么,是应该的.但要根据事实进行科学分析,不能主观臆测.路上硬到了熟人,感到他的表情不好.他为什么表情不好原因是很多的,可能是对你有某些意见或误解；也可能是他匆忙中没有注意到你；还可能他当时自己心里有着一些不愉快的事等等.经常注意检点自己的言行是对的.如果和自己有关系,那么找个时间去当面澄清一下问题,如没有什么事,就大可不必只是为了别人的一个脸色,非要穷根究底,弄个“水落石出”不可.即使搞清了,对自己又有多大的意义呢事后恐怕你也会觉得自己有些可笑.

你常担心“厄运会降临到自己身旁”,不知道为什么有这样的心理生活中有这样的情况:有的人在经历过厄运和不幸以后,常担心和害怕过去的事又重新落到自己头上.所谓“一朝被蛇咬,三年怕井绳”,也就是这种心理的反映.我不知道你生活中是否也有过厄运和不幸.如果有过,产生这样的心理是可以理解的,但是要想得开.往事已经过去,你也已经进入大专学校学习,前程远大,此时此刻,不应该把自己陷在“厄运”里,而是要充分去珍惜和利用今天的好时光.如果你的情况不是上面所述的那样,那你更没有必要去担忧那些“不必担忧的事情.”

实际上,你不是“无事”,而是有事的人.你是个大学生,肩负着很重的学习任务.正如你说的,应该趁“求知的黄金时代”,把自己的主要精力用到学习上去,以便为将来走向社会做好充分准备.象这样成天忧心忡忡,关心区区小事,不仅干扰你的学习和生活,而且也有害于你的身体健康.一位心理学家指出:“在一切对人体不利的影响中,最能使人短命天亡的,莫过于不好的情绪和恶劣的环境.”实践证明:长期精神上的紧张、忧郁,这是产生病症的重要原因之一.

那么,怎样才能改变目前这种状况呢

一、要关心大事,把脑子用到自己的学习、工作和事业上去.大事要清醒,小事不妨糊涂点.脑子里充满了大事,对小事就不会斤斤计较了.

二、要接近大众,参加各种集体活动.经常和同学、朋友在一起谈谈心,就会增进相互的信任和了解,减少彼此的隔膜和误解,也会使彼此得到鼓励和帮助.真正的友谊是促使人奋发向上的一剂良药.

三、培养广泛的兴趣和爱好.可根据自己的兴趣和特长,参加一些文体活动.这不仅能丰富你的生活,而且可以培养乐观、开朗和坚强的性格,增强对生活的信心和兴趣.

四、生活有规律,让大脑有节奏地工作.每天定时起床、锻炼、学习、娱乐和休息.不要过多地思考一些无谓的问题,以免造成不必要的脑力紧张.

五、在进行学习、工作和交往活动中,要有意识地克服自己性格上的弱点,如主观、狭隘、忧郁、多愁善感、敏感多疑、孤僻等,努力培养自己具有乐观、心胸广阔、坚强、合群、不怕困难,能适应各种生活环境的良好性格.

要克服一种坏习惯是不容易的,需要下很大的决心和坚持不懈的努力.你不妨实践一段时间,看看对自己的那些毛病能不能有所改变,如果经过努力仍效果不大,应该到医院找医生看看.

(摘自《健康之友》杂志)