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【摘 要】现代竞技体育训练理论认为,运动成绩的获得由多种因素综合而成,即体能、技能、心理因素的综合.大量的比赛实践证明,在现代体育竞技比赛中,心理因素都起到了重要的作用.篮球运动比赛气氛紧张激烈,场上优劣形势转换较快,比赛时间有限,要求运动员在有限的时间内处理好各种复杂多变的情况.
【关 键 词 】训练；比赛；篮球
现代竞技体育训练理论认为,运动成绩的获得由多种因素综合而成,即体能、技能、心理因素的综合.大量的比赛实践证明,在现代体育竞技比赛中,心理因素都起到了重要的作用.篮球运动比赛气氛紧张激烈,场上优劣形势转换较快,比赛时间有限,要求运动员在有限的时间内处理好各种复杂多变的情况.因此,心理素质的优劣对运动员水平的发挥和场上形势的应对就起到了至关重要的作用.我们在篮球训练中,针对学生存在的不同心理因素采用心理训练,有计划、有目的、有意识地对学生心理施加影响,通过一定的训练方法和教学手段,使其形成了良好的心理状态,能经受胜利、失败、挫折、反复等顺境与逆境的不同考验,达到自我调控的程度,从而提高篮球训练水平和教学质量.
一、学生心理因素现状分析
1.1知识因素 主要表现有以下三种：（1）缺乏将理论知识应用于实践的能力.学生虽然较系统地学习过篮球理论知识,但由于没有实践经验,不能将学过的理论知识应用于实践中,只凭着个人的技能和认识.（2）缺乏观察能力.学生在训练过程中,由于队员之间的观察能力不强,不能及时观察到同伴的位置和跑动,只顾自己带球,延误了有效的进攻机会,不能很好的发挥技战水平.（3）缺乏技战术.在训练当中,在跑位、接应能力方面较差.
1.2情绪因素 由于每个学生的个体差异不同,所表现的情绪体验也就不同.其情绪主要有以下三种：（1）情绪饱满型.该类型学生渴望上课,这种学生以男生占的比例比较多.在心理上表现为：上课时能够认真听老师的讲解和示范,并能很快地认识和理解,有充分的自信心和高度的注意力,动作记忆快,接受能力也强,技术动作也能合理运用,情绪稳定,学习效果好.（2）情绪高涨型.该类型心理表现为：情绪高度紧张,渴望自我表现,但无信心,学习效果一般.（3）情绪低落型.这种类型心理表现为情绪低落,精神疲劳,缺乏自信,反应迟钝,技术动作缓慢,学习效果差.
1.3意志因素 主要表现在：（1）缺乏拼搏精神.由于大多数学生都是独生子女,从小受父母宠爱,在训练或比赛时滑吃苦耐劳精神,面对困难容易退缩.（2）缺乏耐力.由于耐力素质差,不能承受大负荷、高强度的训练,不愿多跑动,不能打出战术配合.（3）缺乏意志.不能承受失败、挫折、反复等逆境,容易产生消极心理.针对以上各种因素,在教学过程中,老师对学生重点做好以下几个方面的训练.
二、教学中的心理训练
2.1培养自信心的训练
自信心是一个运动员自我价值的表达.它是一个运动员对自己能力的评价的标志.自信心不是与生俱来的,难以改变的,可以改变,可以通过教育和训练得到提高.如：绝处逢生法、正视失败法、从易到难法、原有环境法等等.据研究认为现役巅峰期运动员的赛前心理训练应由放松训练法、表象控制法、模拟训练法、动机升华法、增强自信训练法、注意力调控法、意志增强法和倾吐卸包法八种训练方法构成.在具体实施的过程中,我们根据中学运动员的心理和生理特点,以及心理训练方法运用的实际,按照“区别对待”的原则,使篮球运动员心理训练系统化、规范化.帮助运动员在比赛中保持状态,取得良好成绩.
2.2对学生学习兴趣的培养
为了使学生在训练时有良好的心理状态,通过对学生的不同心理活动和外观表现,提高学生对篮球训练课堂练习效果的重要认识.首先根据学生生动活泼的特点,注意引发他们的学习兴趣,调动学习积极性.比如,对情绪高涨型的学生,由于情绪紧张,思维容易出现紊乱,行动难以控制,出现多余动作,应多以鼓励为主,让他们有坚定的信念,懂得如何去探索学习的过程,在面对困难和挫折时怎样去解决,培养他们在遇到困难时不畏惧,知难的情绪,要提高他们的自信心,培养他们养成不怕苦、不怕累、能吃苦耐劳的精神,引导他们对篮球训练的认识和理解.
2.3对学生情绪的训练
在篮球训练中,在技术训练中适时、针对性地配合心理训练非常重要.如果学生在课前情绪处于低落状态,在训练当中就会把不良情绪带到训练场上,很可能会造成不良的事故及后果的发生而直接影响训练效果.针对篮球训练中学生存在的各种情绪,我们采用自我暗示、兴奋转移法来进行情绪调节.
2.4对学生意志品质的训练
意志是人自觉地确定目的并支配其行动,以实现预定目的心理过程.主要包括自觉性、果断性、勇敢性、自控性、顽强性、自信性等.因此挖掘队员的心理潜能非常必要.针对他们由于神经疲劳或肌肉疲劳所引起的痛苦、烦躁、畏惧等心理障碍,利用不同的休息时间来消除其疲劳,恢复体力来排除疲劳因素的干扰,同时也可以采用自我暗示来激励自己,以此来增强克服困难的能力.
综上述,心理训练是有目的、有意识地对篮球运动员的心理和个性心理特征施加影响的过程,也是采用特殊的方法和手段使篮球运动员学会调节和控制自己的心理状态并进行调节和控制自己的运动行为的过程.其目的就是培养篮球运动员适应篮球项目要求的各种心理品质和个性心理特征,克服出现的各种心理障碍,改善学生的心理过程,发展心理能力,提高心理活动水平,获得最佳的心理状态,可以确保最佳的训练水平.重视学生的心理因素,应用心理训练进行教学,对培养队员的学习兴趣和爱好,提高意志品质和技战水平有着重要的作用.