心理训练在大学生心理健康教育中的影响

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摘 要：当今教育机构面临的一个主要的问题就是大学生的心理健康问题,解决这个问题的有效方法就是对学生进行心理训练,深入了解当今大学生心理的健康状况,找出存在的问题和原因.本文对当今大学生心理健康的现状进行了简单的分析,阐述了心理训练对大学生心理健康的影响作用.

关 键 词 ：心理训练；大学生；心理健康教育

大学生是社会未来的栋梁,但是在光环的背后却存在着很多让人担忧的问题,包括学习过程中的压力、社会交往中的不适等,大学生的心里健康问题已经非常严重,针对这个问题,教育工作者要深入的找出问题的原因,采取有效的措施解决问题,培养合格的人才.

一、大学生心理健康的现状

1.意志力薄弱.

大学生的内心感受是非常细腻的,比较重视情感的生活,但是自控能力不强,感情比较脆弱,情绪经常会因为一些比较小的事情而受到干扰,当正常的生活出现问题之后,就会出现无助、焦虑、抑郁等不良情绪,学生自身认为存在这些问题的占有很大的比例,这同学生所处的年龄段有很大的关系,对问题缺少理性的认识,情绪很容易受到波动,意志力也较为薄弱,容易出现多疑、暴躁等不良问题.

2.学习问题.

目前很多大学生对学习的目的和方向不清晰,学习的方法出现问题,导致学习的压力增加,对学习缺乏兴趣,上课时的注意力不够集中,不能完成正常的学习过程.刚步入大学校门的学生认为自己对任何事情都提不起兴趣,通过调查能够看出,学习问题在所有问题中占了30%,同时这也是阻碍大学生正常完成大学学业的一个重要因素.

3.人际关系以及社会适应能力.

步入大学意味着从个体步入到社会群体,学生要适应社会,更好的与人交往,锻炼自己的社交能力,为日后走向社会打下基础.在这个过渡的过程中,缺乏社交的经验、在群体活动中以自我为中心,非常容易发生矛盾和冲突.大学生的嫉妒心理很常见,但是这种心理可以有效的控制,并能够转变成为一种竞争的行为,而有的人不能控制好,就会向着消极的方向发展,会出现人际交往的障碍.

二、大学生心理训练设计

1.训练人际交往.

提高学生的人际交往水平,可以分为下面五个阶段：①向别人介绍自己,学习首次交往的方法；②建立相互信任的人际关系,掌握助人为乐的技巧；③克服交往的困难；④正确对待赞扬和批评；⑤更好的化解冲突.

2.认知训练模式.

认知训练模式是以不合理思维的影响为主题,教师举例说明生活中人们不合理的思想,正是这些思想导致了心理问题的出现.例如很多学生认为,自身的英语发音不准,别人听不懂,自己也张不了口,导致学生在课堂上不敢说英语,同时又不会用这些“不敢”作为依据来支持“我的英语有缺陷”的想法,因此教师要制定合理的心理训练,矫正这些认识上的偏差,重新认识自己.

3.训练自我意识.

训练自我意识是以认识自我、接受自我为主题的,通过一系列的联系,带领学生对自己进行一个整体的认知,找出自身的优点和缺点,最终的目的在于实现自我的价值.

①提问：我是谁,我是否具有价值,我存在的意义是什么,我得人生目标是什么,理想中的我和现实的我有什么区别,在提问的过程中,学生要安静下来认真的思考,找出自我评价和他人评价的不同之处,审视两者之间的距离.

②进行接受自我、发现自我、发扬长处等训练,学生要实际行动起来,分析自我的成长经历.

③学生们对努力与成功的关系进行讨论,互相借鉴值得学习的地方,从而提高自我.

三、心理训练对大学生心理健康教育的影响

1.激发大学生的潜能,提高自信心.

心理训练的项目对于大学生来讲具有一定的难度,对学生的心理承受能力可以说是一次极大的挑战,当学生通过不懈的努力,把自身的主动性充分的发挥出来,克服了原来克服不了的心理、生理上的问题时,就充分激发出了自身的潜能,提高了自我效能.当学生突破了自己的心理预期,成功完成任务之后,这种成功感和自豪感会给自己带来极大的满足,最大限度的增强了自信心,才能更好的发挥出主动性和创造性,学生能重新定位自身的位置,另外心理素质也得到了很好的提高.

2.提高了学生的团队合作能力.

大学生心理训练有些是以团队为单位来完成的,在团队共同完成的这个过程中,必须要把集体的力量发挥出来,只有团队中人员的共同合作,密切的配合才能保和失败,体验着团队的力量,在这证项目顺利的完成.在训练的过程中学生们体会着成功种心理训练的过程中,每个学生都能表达出自己内心的真实想法,敞开心扉,学生相互的包容、理解、信任,更好的提高了学生团队合作的能力和意识.

3.激发高峰体验.

所谓高峰体验就是指人们在登上人生一定境界时内心的一种体验和感受,这种体验是凌驾于功利之上的、单纯的体验,蕴含了浓厚的自我证实感,学生能够充分的感受到自我存在的价值.由于心理训练的活动具有一定的难度,当学生顺利的完成任务之后,心中就会产生高峰体验,这种体验来源于自身潜能挖掘出的喜悦,克服了没能克服的心理困难,得到了别人的认可,这种成就感和自豪感是由内而外的,获得了人生中难得的高峰体验.

4.提高了社会适应能力.

所谓社会适应能力就是指人们通过调整自身行为去适应环境的一个过程,在这个社会适应的过程中,是人们不断社会化的过程.心理训练能够使学生在完成任务的过程中,学会与别人沟通,维护好人际关系,把学习中的压力有效的释放出去,调整好心态；培养学生的自控能力,提高自律性,培养创新意识和竞争意识,增强学生的社会责任感和荣誉感.

四、总结

通过上述分析能够看出,要想有效的解决大学生的心理健康问题,要在充分了解学生心理的基础上,采取有效可行的心理训练方法,对学生进行心理的指导和帮助,当然仅靠上述所说的方法是不够的,这个问题一定要引起高校的重视,要成立有关机构,作为一个日常工作常抓不懈,更好的保证大学生健康成长.