该文为关于健康知识方面硕士学位毕业论文范文,与40题算出你的寿命相关毕业论文题目,可作为论文题目专业健康知识论文写作研究的大学硕士与本科毕业论文开题报告范文和职称论文参考文献资料。免费下载教你怎么写健康知识及身体健康及医学院方面的优秀学术论文范文。
我究竟能活多久?这是每个人都关心的问题.前不久,美国CNN、《时代》周刊等各大媒体纷纷对一个被称为“寿命计算器”的程序进行了报道.
“寿命计算器”中提出了40个问题,男性和女性根据自身状况给自己的生命数值做相应的加与减.通过一系列的计算与分析,你能了解到自己的生命迹象.“寿命计算器”的发明者美国波士顿大学医学院从事老年医学研究的医生ThomasPerls博士说,“我的寿命计算程序的最终目的在于:提示你注意良好的生活习惯.”
的确,寿命计算程序不是一个完美的工具,但它提供了一个蓝图.无论你的得分是60还是106,只要从现在开始改变其中一个选择,你就可以提高自己的寿命.要知道高寿就是一个个小细节累加起来的.
寿命计算器
随着每个问题的回答,数字会相应加减,最后得到答案.如果你长寿,证明你拥有健康的生活习惯,否则,赶快清除一些你已经习以为常的坏习惯,出门去锻炼吧!
假定设计:(根据国内情况略作修改)男性预期寿命设定为86岁,女性为89岁.
1.已婚.(+3岁)
解析:和谐美满的婚姻让人增寿,但如果夫妻总是吵架,陷入恶性循环中,反倒会减寿.
2.与自己的家人联系密切,同朋友经常相聚.(+0.25岁)
解析:无论是男性还是女性,和亲朋好友关系和谐,都可以让你健康又长寿.
3.评估一下你目前的压力水平:低(+0.75岁);高(-3岁)
解析:如果生存在巨大的压力之下,寿命会缩短,而善于处理压力可以让寿命增加.
4.你善于给自己减压(+1岁);不善于给自己减压(-2岁)
解析:减压的方法很多,比如女人唠叨,男人的眼泪,关键在于你能否调节自如.
5.每晚睡眠时间3~5个小时(-1岁);6小时以上(+1岁)
解析:也可以选择在工作间隙打个盹儿、午休时间小睡一会儿,要保证总的睡眠时间达到6至8小时.
6.你接受正规教育的时间?16年以上(+0.5年);低于8年(-0.5年)
解析:良好的教育能够使你获得更多的知识,当然其中也包括健康知识.
7.一周工作的总时间数?低于40个小时(+2岁);40个至60个小时(+1岁)
解析:长时间的工作,就意味着压力增大,疲劳增加,你的机体会受到影响.
8.你对人生逐渐走向衰老有何体味?仍感到乐观(+2岁);悲观(-1岁)
解析:乐观与长寿总是结伴而行的,使人长寿的秘诀之一就是乐观的情绪.
9.你居住的地方空气质量很好(+0.5岁)
解析:都市里的人们很难改变环境,但可以调节自己的生活小环境,如开窗通风,用绿色植物来调节室内空气.
10.当你在私家车中,总是会系好安全带(+0.75岁)
解析:注重生活安全的细节,也同样会给你的生命加分的!
11.每天你会喝多少杯含有咖啡因的咖啡?2杯以下(+0.5岁);3杯以上(-0.5岁)
解析:咖啡能提神,但也会增加钙质排泄,如果又不注意补钙,容易造成骨质疏松.
12.你每天喝2~3杯绿茶(+0.5岁)
解析:适量的饮茶,会给你的健康加分.但长时间大量喝茶,并喝过浓的茶,对身体健康无益.进餐前半小时不宜喝茶.孕期、哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶.
13.你吸烟或暴露在二手烟的环境(-4岁)
14.你每天都吸烟(-0.5岁)
解析:吸烟的人想要长寿,第一件事就是戒烟,没有任何借口.
15.你每天吸多少支烟?10支(-5岁);20支(-10岁);40支以上(-15年)
16.你每天饮用啤酒超过3杯,或含酒精的饮品超过3杯,或4杯白酒.(-7岁)
解析:酒能养身,亦能伤身,因人而异,因量而异.
17.你每天服用一片阿司匹林(+2岁)
解析:遵医嘱每天服用81mg阿司匹林,能提高听力和大脑健康,延缓或避免心脏病或中风的发生.
18.阳光下,你会涂防晒油来保护皮肤吗?很少(-1岁)会做好防护(+0.5岁)
解析:过量的紫外线会增加皱纹和皮肤癌的患病风险.
19.你没有从事危险性行为,也不注射违禁药物.(+10岁)
20.你每天都用牙线洁牙吗?是的(+1岁);不是(-1岁)
解析:牙线洁牙,可减少牙周炎的发生,不刷牙的人寿命会减少一年.
21.你一周吃多少次快餐.从来不吃(+4岁);5次以上(-2岁)
解析:“垃圾食品”会导致肥胖、糖尿病、癌症等各种慢性疾病.
22.你很少吃烧烤的鱼、家禽或肉类(+1岁)
23.你每天会补充钙(+0.5岁)
解析:每天摄取适量的钙或每天服用1500mg的钙片,可增加寿命.
24.如果在正餐之间吃零食,通常你会选择干果(+0.5岁)
解析:干果可美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老.
25.你常吃大量的甜食,如冰淇淋、蛋糕、糖果等(-1岁)
解析:食用甜食过多,会引起各种慢性疾病,加速细胞老化,使人体环境适应能力差等.
26.每天都吃得很多,身体肥胖(-5岁)
解析:过于肥胖,对健康极为不利,增加患病的概率,是引发多种慢性病的危险因素.
27.你不会把铁作为营养素的一部分来补充(+2岁)
解析:降低体内的铁质很可能减缓老化过程,并让人能够避免跟老化有关的疾病,可以让寿命增加.
28.你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟?每周7天(+5岁);每周三天(+3岁);我很少锻炼(-1年)
解析:适当的锻炼很重要,最好每周定期运动2~3次.如果太忙,利用零散的时间来锻炼也好,如转动脖子、扭扭腰.此外,条件允许也可以每天步行上下班,也是不错的选择.
29.你排便不规律(-0.5年)
解析:每天1~2次的排便习惯最有利于健康.每天清晨起来一杯凉白开,就能解决这个问题.
30.你的总胆固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2年)
31.你心脏的收缩压是多少?低于120(+2岁);高于230(-5年至15年)
32.你心脏的舒张压低于80(+7岁)
33.你每年都做血糖检测(+0.5年)
解析:18岁以上定期测血压,30岁以上定期测血脂,40岁以上男性每年都应该测血糖.
34.你的心脏病两年前发作过,但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作(-2岁)
35.你的直系亲属中从来没有患糖尿病者或心脏病者(+2岁)
36.直系亲属中有三位或更多的人患有癌症.(-1岁)
37.你母亲活到90岁以上(+2岁)
38.你父亲活到90岁以上(+2岁)
39.你的祖父母或曾祖父母中有达到或超过98岁高龄的(+2岁)
40.你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁?35~43岁(+2岁)
点评:晚育对女性激素的产生有积极作用,意味着更年期的推迟.
tips:
测试过后,你需要做三件事:第一,最好先和专业的医生做个健康咨询.第二,制定健康计划并坚持下来,健康的维护贵在坚持.第三,从小处着手,做出合理、适度的调整,而非大刀阔斧地修改原有习惯.