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研究表明,老年人养生,离不开一个“淡”字,应以“淡”为责,以“淡”为先.
淡泊名利精神爽.人到老年,首先要淡泊的就是“名利”.一个人如果头脑中整天琢磨的是名和利.心理就难以平衡,这无疑对人的身心健康十分有害.许多长寿老人的养生经验告诉我们,淡泊名利不仅是一种养生经验.也是人生的一种享受.淡泊了名和利,才能无牵无挂,精神才能变得愉悦,自然就会益寿延年.
淡化恩怨心宽畅.人生在世.烦恼是数不尽的.几十年间总有一些使人揪心的事,到了晚年如果不能忘却,而时时想到它,则是老年人养生的大敌.所以,人到晚年,一定要心胸开阔,对过去的恩恩怨怨,烦恼事、疙瘩事,一笔勾销.另外,面对纷繁的世事、家务琐事、晚辈纠葛、邻里纷争等.大可不必劳神费心.宜多想一些愉快的事、高兴的事,使自己心旷神怡、心情舒畅.
淡忘疾病日月长.据说,巴尔扎克一次患病,徘徊在阴阳界边.他问医生：“能活半年吗”医生摇头.“6个星期如何”医生又摇头.“至少6天总可以吧.我还可以写个提纲.”医生说：“您还是马上写遗嘱吧！”可巴尔扎克置生死于度外,一头扎入写作中.达到忘我、忘病、忘时间、忘生死的境界.从而把医生认为6天都不可能维持的“弥留”期限推延了20多年,创造了奇迹,获得了高寿.
动静平衡 养生之道
袁国强
“动养生”与“静养生”历来是中国传统养生术的两个方面.二者并不矛盾.如果人是一台机器,那么“动养生”重在提高及积累人的能量,即提高机器的效率,使整台机器在一定负荷中正常运转：而“静养生”则注重于如何节约和有效使用能量,使有限的能量保持在最佳的状态并使用得时间最长.
动有多种多样的动,健康的动,应该使人体始终保持在最佳运行状态,即：有利于人体生理功能及抗病能力的提高,有利于人体各种有毒因素的排出,有利于调节人体的综合平衡等.健康的动,又应该是适度的动,这与体育竞技中追求人体极限的运动有所不同,过量的运动肯定对健康无益,中国武术史上的李小龙、霍元甲等人的英年早逝,无不与其过量运动有关.
何为适量我认为,青年时期以提高人的各项机体能力,即提高心肺功能、增强抗病能力等,有利于全面提高身体素质的运动为主.运动的项目可以足球、篮球、羽毛球等为主,但不宜做超越人体极限的各项运动.中年的动,以调节身体功能,减轻或释放各种压力,保持各方平衡为主的运动,包括乒乓球、游泳、太极拳及快走等.老年的动,则应以延迟各项功能的衰退,通经络活气血为主,适合于打打杨式或混元太极拳,做做各类养生功能以及散步等活动.动还应包括思维在内的动,特别是老年人.经常不动脑者容易发生老年痴呆症.
“静养生”中的静,指的是一种全身心的放松,其中最注重的是意念的放松,即心静.只有心先静下来,全身才能静,切不可“树欲静而风不止”.静不是纯粹地睡觉,静是一种思维的超脱,身体的放松,让人回归自然.
静的目的是为了让人们动时有更多的能量.静可以使思维更敏捷,躯体更有力,所以,只有动静结合才能真正做到既健康又长寿.